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      頸椎三步保健操

      2019-07-19 03:17:22
      長壽 2019年4期
      關(guān)鍵詞:保健操頸源睡姿

      給大家推薦一個簡單有效的頸椎三步保健操,通過簡單的幾個動作,每天幾分鐘的實施便能對肌肉產(chǎn)生放松的效果。

      保健操的具體實施流程:擴胸、聳肩、仰頸,每個動作重復3次,這樣為一組,一次鍛煉完成10組左右的運動。

      這一保健操可以治療或糾正在“低頭含胸”“側(cè)臥睡姿”等不良姿勢中出現(xiàn)的頸肩損傷和筋骨失調(diào),從而使頸肩保持協(xié)調(diào)、肌肉保持彈性,遠離頸源性頭暈的困擾。

      每組動作可以利用運動的慣性增加運動幅度,同時又不會增加肌肉拉傷風險,這樣使鍛煉變得高效而又安全。

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