腋窩常按 強(qiáng)心健體

文/王化清

我們肩膀下方的凹陷部位，謂之“腋”，又稱(chēng)“腋窩”“胳肢窩”。 腋窩處不僅有豐富的脂肪組織，而且有動(dòng)、靜脈血管和大量的淋巴群，上肢、胸壁和背部淺層的淋巴都匯集于此，擔(dān)負(fù)著血液輸送、免疫防御的功能。位于腋窩頂點(diǎn)腋動(dòng)脈搏動(dòng)處的極泉穴，是頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，也是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)組織的集合處，經(jīng)常按摩此穴可以寬胸寧神，治療冠心病、心絞痛、腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及肋間神經(jīng)痛、癔癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有防治乳腺疾病、肩周炎等功效。

西醫(yī)認(rèn)為，常按腋窩可改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力。從中醫(yī)的角度來(lái)看，每天按摩腋窩可舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，保持心臟的活力與健康，達(dá)到養(yǎng)心護(hù)心之功效。

按摩方法如下：

1．常規(guī)按摩。洗凈雙手后，左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩；然后換左手同法按摩右側(cè)腋窩。每次持續(xù)3～5分鐘。手法須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。

2．按壓法。用左手按壓右腋窩，右手按壓左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)。

3．彈撥法。抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈撥動(dòng)腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。然后再換另一側(cè)。每次3～5分鐘。早晚各一次。

應(yīng)該注意的是，按摩時(shí)一定要運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉；應(yīng)剪短指甲，避免損傷皮膚及血管神經(jīng)；嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等慎用此法。