黑蒜到底神不神

文/ 云無(wú)心

在各種大蒜制品讓人眼花繚亂的市場(chǎng)上，一種叫做“黑蒜”的東西橫空出世，宣稱具有“降血脂、降血壓、降血糖、軟化血管、改善睡眠、改善便秘針對(duì)腸胃寄生蟲有緩解作用”。黑蒜是什么東西？真有這么強(qiáng)大的功能嗎？

大蒜是一種比較特殊的蔬菜。刺鼻的氣味，悠久的歷史，各種各樣的“功效”傳說?？茖W(xué)文獻(xiàn)中也能找到不少關(guān)于大蒜功效的研究，從成分分析、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，到流行病學(xué)調(diào)查甚至干預(yù)性對(duì)照實(shí)驗(yàn)，結(jié)論是“證據(jù)不夠充分，但也沒有否定”。更詳細(xì)的介紹，參見《大蒜的保健傳說》。

在各種大蒜制品讓人眼花繚亂的市場(chǎng)上，一種叫做“黑蒜”的東西橫空出世，宣稱具有“降血脂、降血壓、降血糖、軟化血管、改善睡眠、改善便秘針對(duì)腸胃寄生蟲有緩解作用”。黑蒜是什么東西？真有這么強(qiáng)大的功能嗎？

黑蒜是什么？

黑蒜不是一個(gè)特別的大蒜品種，而是普通大蒜經(jīng)過特殊加工的產(chǎn)物。它的歷史很短暫，從韓國(guó)人發(fā)明它至今，不過十來年。大蒜傳說中的“保健功能”本來就對(duì)許多人有吸引力，加上對(duì)蒜的風(fēng)味口感有所改善，更重要的是“活性成分”的增加，黑蒜在市場(chǎng)上取得了相當(dāng)大的成功。韓國(guó)人甚至在美國(guó)開了一家公司銷售黑蒜制品，產(chǎn)品還頗有市場(chǎng)號(hào)召力。

黑蒜的制作并不復(fù)雜，但很漫長(zhǎng)。簡(jiǎn)單而言，就是把鮮大蒜在高溫高濕的條件下加熱一個(gè)月以上，甚至長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月。包括一些科學(xué)文獻(xiàn)在內(nèi)，許多地方介紹黑蒜時(shí)都把這個(gè)過程稱為“發(fā)酵”。也有人認(rèn)為這是一種誤稱，因?yàn)楹谒庵谱鞯臏囟仁?0 ℃左右，甚至更高，這個(gè)溫度下各種微生物都難以生長(zhǎng)。所以他們認(rèn)為這個(gè)過程沒有微生物的參與，主要是低溫長(zhǎng)時(shí)間加熱導(dǎo)致的“非酶褐變”，或者氧化。這樣的過程，有點(diǎn)類似于紅茶的“渥紅”。

經(jīng)過幾十天的持續(xù)加熱，鮮大蒜變成了黑蒜。大蒜變得綿軟而酸甜，特有的刺激性氣味也消失了。對(duì)許多人來說，黑蒜的風(fēng)味口感更有吸引力。

黑蒜里出現(xiàn)了什么？

黑蒜的走紅不是因?yàn)閷?duì)風(fēng)味口感的改變，而是作為“功能食品”。大蒜中有許多抗氧化成分，比如蒜氨酸（S-allylcysteine）以及各種多酚化合物。這些物質(zhì)在化學(xué)檢測(cè)以及細(xì)胞實(shí)驗(yàn)中展示了良好的抗氧化性，有一些在動(dòng)物試驗(yàn)中也體現(xiàn)了各種“保健功能”。于是，這些成分被制成了各種“膳食補(bǔ)充劑”銷售。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，鮮大蒜變成黑蒜之后，這些物質(zhì)的含量或者活性大大增加了。不同的研究所選取的檢測(cè)指標(biāo)不盡相同，增加幅度各有差異，不過一般都顯示了大幅增加。比如，有文獻(xiàn)報(bào)道蒜氨酸的含量增加了5～6倍。還有文獻(xiàn)檢測(cè)“類超氧化物歧化酶活性”“過氧化氫清清除活性”以及多酚含量，結(jié)果是分別增加了13倍、10倍和7倍。

鮮大蒜變成黑蒜，為什么會(huì)導(dǎo)致這些成分如此劇烈的增加呢？文獻(xiàn)中推測(cè)的機(jī)理主要有三種：一是這些成分在鮮大蒜中有一部分與其他物質(zhì)緊密結(jié)合，在長(zhǎng)時(shí)間的加熱中它們被釋放了出來；二是在鮮大蒜中存在著一些降低或者抑制了這些物質(zhì)活性的酶，黑蒜制作過程中這些酶失去了活性，所以這些物質(zhì)的活性就增加了；三是在褐變過程中，簡(jiǎn)單的多酚形成了多酚復(fù)合物，后者的抗氧化性要強(qiáng)得多——在紅茶中，兒茶素形成茶黃素導(dǎo)致抗氧化性大大增加，就是一個(gè)類似的例子。

黑蒜的那些功效靠譜嗎？

既然那些“功效成分”的確是大幅增加了，那么黑蒜的那些“功能”靠譜嗎？

從食品監(jiān)管的角度說，因?yàn)橛幸恍┭芯拷Y(jié)果支持那些物質(zhì)的功能，而黑蒜中確實(shí)有許多那些成分，那么把它作為“功能食品”也就得到了認(rèn)可。

不過，“存在功能成分”跟“在人體中體現(xiàn)功效”之間，還有相當(dāng)?shù)木嚯x。黑蒜被發(fā)明也才十來年，目前進(jìn)行過的研究也主要是檢測(cè)成分變化。有少量的動(dòng)物試驗(yàn)，也不能算作充分。

2014年，臺(tái)灣學(xué)者在《功能性食品雜志》發(fā)表的一篇論文報(bào)道了一項(xiàng)相當(dāng)完善的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。他們用正常飲食、高脂飲食、高脂飲食加不同劑量的黑蒜提取物來喂大鼠，然后檢測(cè)體重以及多項(xiàng)生理指標(biāo)的變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與高脂食物組相比，吃高脂食物的同時(shí)補(bǔ)充黑蒜提取物的大鼠，最終體重、肝臟和脂肪組織相對(duì)重量、血清中的甘油三酯、肝的氧化應(yīng)激水平都明顯要低，許多指標(biāo)接近吃正常飲食的大鼠。進(jìn)一步的分析發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充黑蒜提取物的高脂飲食組老鼠，糞便中的脂肪含量更高。這相當(dāng)于黑蒜提取物減少了飲食中的脂肪的吸收，或許可以解釋補(bǔ)充了黑蒜提取物的老鼠體重和生理指標(biāo)接近于正常飲食組。

該篇論文的作者認(rèn)為，肥胖可能來自于過多的能量攝入，也可能來自于能量代謝失衡，能量轉(zhuǎn)換成甘油三脂儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中。因此，調(diào)節(jié)脂肪生成、分解以及脂肪酸的氧化，是控制身體脂肪蓄積的途徑之一。在他們的研究中，還對(duì)與這些生化過程相關(guān)的許多酶進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)多種酶的表達(dá)量發(fā)生了變化?；谶@些變化，他們還提出了一個(gè)黑蒜提取物發(fā)生功效的機(jī)理模型。

從科學(xué)研究的角度說，這是一項(xiàng)很好的研究。不過，它畢竟只是一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。在人體中的情況如何，還有待于進(jìn)一步的研究。

TIPS

至于黑蒜的“抗癌”作用，目前也只有一些非常初步的實(shí)驗(yàn)室研究，而未真正得到證實(shí)。

目前看來，黑蒜不失為一種風(fēng)味獨(dú)特的食品，適當(dāng)吃些確實(shí)沒有什么壞處。但如果指望它來防病治病，就還是醒醒吧，不要太天真了。