青少年攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷特征研究

石 峰，張亞琳，吳 笑

（1. 鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044；2. 鄭州大學(xué)體育學(xué)院校本部，河南 鄭州 450001）

攀巖源自登山運(yùn)動(dòng)，屬于登山愛(ài)好者的一項(xiàng)基本技能，由于進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境等各方面要求較高，攀巖項(xiàng)目逐漸作為一種極限運(yùn)動(dòng)從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來(lái)。根據(jù)攀登對(duì)象的不同，攀巖的形式主要分為人工攀巖（對(duì)象為人造巖墻）和自然巖壁攀登（對(duì)象為巖石峭壁）。運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在人類具有的原始攀爬本能的基礎(chǔ)上，以手腕和手肘為主要支撐點(diǎn)，利用抓、握、撐等各種方法進(jìn)行攀登。近年來(lái)，攀巖運(yùn)動(dòng)在我國(guó)青少年極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者中逐漸流行。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以青少年攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷特征為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索有關(guān)攀巖、攀巖運(yùn)動(dòng)損傷等相關(guān)文獻(xiàn)資料，通過(guò)鄭州大學(xué)圖書(shū)館查閱《攀巖運(yùn)動(dòng)教程》《運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù)》《體育保健學(xué)》等相關(guān)書(shū)籍，了解攀巖運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)損傷的基本知識(shí)，為本研究提供系統(tǒng)、全面的理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法 對(duì)資深攀巖教練、攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行訪談，了解攀巖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及攀巖過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷等內(nèi)容。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法 根據(jù)攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在對(duì)資深攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行咨詢修改的基礎(chǔ)上，編制《青少年攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷》，并在網(wǎng)題在線調(diào)查平臺(tái)編寫(xiě)了網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷，問(wèn)卷地址為http：//www.nquestion.com/Answer/Start.aspx?Id=87051， 然 后 在百度貼吧攀巖吧、攀巖論壇以及人數(shù)比較多的攀巖運(yùn)動(dòng)QQ群發(fā)放問(wèn)卷，共獲得問(wèn)卷305份，經(jīng)網(wǎng)題在線調(diào)查篩選，獲得有效問(wèn)卷304份，有效率99.67%。根據(jù)被調(diào)查者QQ號(hào)，隨機(jī)選取20名被調(diào)查者進(jìn)行二次調(diào)查，前后2次調(diào)查相關(guān)系數(shù)滿足研究要求。調(diào)查對(duì)象中男性202人（占比66.45%）、女性102人（占比33.55%）。從事攀巖運(yùn)動(dòng)時(shí)間在6個(gè)月以內(nèi)（初級(jí)）的為146人，占比48.03%；攀巖運(yùn)動(dòng)時(shí)間6個(gè)月～2年（中級(jí)）的為96人，占比31.58%；2年以上（高級(jí)）的為62人，占比20.39%。在人工巖壁環(huán)境下進(jìn)行攀巖的為229人，占比75.33%；在自然巖壁環(huán)境下進(jìn)行攀巖的為75人，占比24.67%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Excel對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率

調(diào)查顯示，在參與調(diào)查的304名攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率為95.4%，僅有4.6%的人表示未發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷。大部分被調(diào)查對(duì)象運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生次數(shù)2～4次（221人次，占比72.7%）。目前關(guān)于攀巖運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的統(tǒng)計(jì)沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)外常用按照攀巖運(yùn)動(dòng)參與者每一年中發(fā)生損傷次數(shù)和每1 000h參與攀巖運(yùn)動(dòng)的損傷發(fā)生次數(shù)2種方法統(tǒng)計(jì)。國(guó)外有關(guān)攀巖運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的調(diào)查差別也比較大，相關(guān)研究顯示人工巖壁攀登中，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率在每年0.27～0.5次間或者每訓(xùn)練1 000 h運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生次數(shù)在0.027～4.2次，這可能同所選擇的調(diào)查對(duì)象、運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)方法有關(guān)。在本研究中青少年攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率比較高。其原因是攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)身體核心力量、手腳的配合程度、身體的平衡能力要求較高，部分攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在攀巖技巧不足的情況下進(jìn)行攀巖，造成攀巖運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)生率。

2.2 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位

表1顯示，攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位以上肢為主，其中手指（220人次，占比72.4%）是最易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位，手腕（134人次，占比44.1%）、肘部（80人次，占比26.3%）、小腿（77人次，占比25.3%）及肩部（72人次，23.7%）等部位也是攀巖運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率比較高的部位。攀巖運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們需要利用手指完成抓、握、摳等攀爬過(guò)程中最基本的動(dòng)作，手指是主要接觸點(diǎn)和著力點(diǎn)，因此手指部的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率最高。另外，攀巖過(guò)程中，主要的發(fā)力部位為上肢，除去手指的抓握能力外，還需要配合手臂的拉、推，腿部的蹬、跨等動(dòng)作，幫助身體向上移動(dòng)，維持身體平衡，這些部位的損傷也比較多。這一調(diào)查結(jié)果，同劉德剛等人的研究基本一致。因此，平常多進(jìn)行手指、肘部的力量練習(xí)、肩部的活動(dòng)度練習(xí)，能夠幫助身體在攀巖過(guò)程中更穩(wěn)定的發(fā)揮，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷也有重要作用。

2.3 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的類型

由表2顯示，攀巖運(yùn)動(dòng)損傷以急性損傷為主，慢性勞損僅占15.1%。擦傷（214人次，占比70.4%）是攀巖運(yùn)動(dòng)損傷中最常見(jiàn)類型，其余肌肉韌帶拉傷（143人次，占比47%）、關(guān)節(jié)扭傷（119人次，占比39.1%）、軟組織挫傷（67人次，占比22%）發(fā)生率也比較高。勞損（46人次，占比15.1%）、骨折（32人次，占比10.5%）、關(guān)節(jié)脫位（27人次，占比8.9%）等發(fā)生率比較低。周靜通過(guò)對(duì)高校攀巖課程運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要有關(guān)節(jié)扭傷、挫傷、擦傷、肌肉拉傷、骨折，這一結(jié)果和本研究基本一致，可見(jiàn)不同性別、年齡、運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)者，發(fā)生攀巖運(yùn)動(dòng)損傷類型基本相似。由于攀巖運(yùn)動(dòng)的對(duì)象主要為巖石峭壁和人造巖墻，在護(hù)具穿戴不充分或偶然情況下，身體暴露出的部位最易與巖石、墻壁發(fā)生摩擦，造成擦傷。在未進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)情況下，肌肉的黏滯性較高、彈性較低，若此時(shí)肢體突然發(fā)力，則更容易造成肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。值得注意的是，雖然骨折的損傷類型發(fā)生比率較低，但此類損傷的預(yù)后較差，容易給人們帶來(lái)比較嚴(yán)重的后果，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防時(shí)應(yīng)高度重視。

表1 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的部位（多選） n=304

表2 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的類型 (多選 ) n=304

表3 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因 (多選 ) n=304

2.4 攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的原因

由表3顯示，攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷原因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不足（183人次，占比60.2%），另外技術(shù)水平不足（181人次，占比59.5%）、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大（159人次，占比52.3%）、沒(méi)有佩戴護(hù)具（47人次，占比15.5%）、場(chǎng)地器械（35人次，占比11.5%）及注意力分散（16人次，占比5.3%）也是攀巖運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因。骨骼肌的伸展性、黏滯性同肌肉溫度有關(guān)，在身體未進(jìn)行充分“預(yù)熱”的情況下，骨骼肌黏滯性高、關(guān)節(jié)僵硬、大腦皮層不興奮、神經(jīng)通路傳導(dǎo)較慢，此時(shí)進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)最易造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。陳艷在對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的研究中指出，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和力量訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大為攀巖運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因，且隨著攀巖運(yùn)動(dòng)的逐漸普及，多數(shù)攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在技術(shù)水平較低的情況下就進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)，此時(shí)比較容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，在攀巖運(yùn)動(dòng)中，主要依靠上肢發(fā)力，容易導(dǎo)致短時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.5 預(yù)防攀巖運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練

攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體素質(zhì)具有極高的要求，人們的力量、速度、耐力、平衡、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等7類身體素質(zhì)在攀巖運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著不同程度的作用。對(duì)304名攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，力量素質(zhì)的訓(xùn)練（220人次，占比72.4%）、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（195人次，占比64.1%）及柔韌性訓(xùn)練（152人次，占比50%）對(duì)預(yù)防攀巖運(yùn)動(dòng)損傷起著重要的作用。攀爬過(guò)程中力量水平的高低往往體現(xiàn)在對(duì)身體重心的控制，只有在力量水平較高的情況下，身體才能夠平穩(wěn)上升，控制好身體的重心，也就很大程度上避免了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，同時(shí)上、下肢力量越協(xié)調(diào)，更容易維持身體平衡，身體的攀登速度越快，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況就較小。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

攀巖運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高；攀巖運(yùn)動(dòng)損傷以上肢為主，手指、手腕、肘部、小腿及肩部是運(yùn)動(dòng)損傷最常發(fā)生的部位；攀巖運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷類型多為急性損傷，擦傷、肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、軟組織挫傷是攀巖運(yùn)動(dòng)損傷常見(jiàn)的類型。準(zhǔn)備活動(dòng)不足、技術(shù)水平低、局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大是引起攀巖運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因。

3.2 建 議

3.2.1 重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以降低肌肉的黏滯性、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，動(dòng)員各器官功能，為正式練習(xí)或運(yùn)動(dòng)前做好身體機(jī)能上的準(zhǔn)備，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最重要的途徑。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)前檢查場(chǎng)地、護(hù)具，觀察場(chǎng)地是否符合攀巖運(yùn)動(dòng)的要求。由于攀巖運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性較高，因此對(duì)護(hù)具的要求也較高，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意佩戴合格的護(hù)具，避免不必要的損傷。

3.2.3 調(diào)整身體機(jī)能和心理狀態(tài)至最佳水平，運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力，攀巖運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)難度較高，多數(shù)初級(jí)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，因此應(yīng)注意調(diào)整心理狀態(tài)，以放松的心情完成挑戰(zhàn)。

3.2.4 減少錯(cuò)誤動(dòng)作模式的出現(xiàn)，錯(cuò)誤的動(dòng)作模式能夠間接造成機(jī)體的運(yùn)動(dòng)損傷，如上下肢不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力，身體不自覺(jué)地距離墻面較近，都可能導(dǎo)致?lián)p傷。因此，在平常練習(xí)中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)正確動(dòng)作模式的理解，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。