體育教育專業(yè)標(biāo)槍運動損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防措施

滕 浩

（魯東大學(xué)，山東 煙臺 264011）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

山東省部分高校體育教育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)標(biāo)槍時運動損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法 對山東省部分高校體育教育專業(yè)學(xué)生隨機發(fā)放問卷500份，收回474份，其中男生回收395份，女生回收78份。

1.2.2 專家訪談法 對常年從事高校體育教育專業(yè)標(biāo)槍教學(xué)的教師和從事田徑教學(xué)研究的專家進行訪談。

1.2.3 文獻資料法 通過查閱有關(guān)文獻，收集體育教育專業(yè)學(xué)生在標(biāo)槍項目的學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生運動損傷的相關(guān)原因和預(yù)防措施的相關(guān)資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用相關(guān)的統(tǒng)計學(xué)軟件，對調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計整理，得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 擲標(biāo)槍常受損部位

對于體育教育專業(yè)的學(xué)生而言，標(biāo)槍的學(xué)習(xí)難度較大，容易出現(xiàn)不規(guī)范的技術(shù)動作，由于不同原因，導(dǎo)致不同部位的損傷。對體育教育專業(yè)學(xué)習(xí)過標(biāo)槍的學(xué)生進行調(diào)查得出，在學(xué)習(xí)標(biāo)槍的過程中，主要是在肩關(guān)節(jié)（占35.6%）和肘關(guān)節(jié)（占42.2%）出現(xiàn)運動損傷，另外出現(xiàn)運動損傷的部位包括：手指（占2.2%）、腰（占4.4%）、膝關(guān)節(jié)（占5%）、踝關(guān)節(jié)（占9.4%）以及其他（占1.1%）。

2.2 損傷的產(chǎn)生原因

體育教育專業(yè)對標(biāo)槍的學(xué)習(xí)只是階段性的掌握，在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的損傷可能由多方面原因?qū)е隆Ｍㄟ^向?qū)＜业淖稍兗皢柧碚{(diào)查，初步得出體育教育專業(yè)標(biāo)槍運動損傷產(chǎn)生的原因，如表1所示。

表1 損傷產(chǎn)生原因統(tǒng)計表

2.2.1 標(biāo)槍肩的產(chǎn)生原因分析 學(xué)生作為初學(xué)者，在學(xué)習(xí)標(biāo)槍時，肩關(guān)節(jié)的損傷大多是由于學(xué)生的肩部柔韌性差，在練習(xí)的過程中肩關(guān)節(jié)不能正確的向前翻轉(zhuǎn)或者用力過快、過猛，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷。另外，技術(shù)動作不正確也會造成損傷。

（1）技術(shù)錯誤導(dǎo)致的損傷。學(xué)生“引槍”時前臂，上臂外轉(zhuǎn)不到位，肩關(guān)節(jié)向外向后翻轉(zhuǎn)不夠，導(dǎo)致不能完成最后用力。由于最后參加用力肌肉的收縮的速度很快，參加用力的肌肉在短時間很難協(xié)調(diào)一致，故造成肌纖維，韌帶輕度或重傷拉傷，使肩關(guān)節(jié)疼痛。

（2）關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的力量差。標(biāo)槍運動對快速出手要求極高，而快速的出手，要求運動員的肩關(guān)節(jié)肌肉，韌帶具備相應(yīng)的力量，出手速度的提高，只要熟練地掌握技術(shù)便可達到，而力量的提高則需要一個較長的發(fā)展過程，在實際教學(xué)練習(xí)中教師往往把兩者同步進行，這樣會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)肌肉、韌帶力量跟不上的情況，在做完整快速的投擲練習(xí)時，經(jīng)常造成肩關(guān)節(jié)的勞損與傷害，肩關(guān)節(jié)因此而拉傷。

（3）肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶的伸展性差。肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶的伸展性的好壞，對掌握投擲技能和充分體能具有重要的作用。在實際練習(xí)當(dāng)中，由于教師對肩關(guān)節(jié)伸展性認識不夠，缺乏足夠的準(zhǔn)備性練習(xí)，使學(xué)生的肩關(guān)節(jié)伸展性較差，學(xué)生的肩關(guān)節(jié)沒有良好的伸展性，不能適應(yīng)高強度的練習(xí)內(nèi)容，并造成肩關(guān)節(jié)處于超負荷狀態(tài)，從而引起肩關(guān)節(jié)肌肉與韌帶出現(xiàn)部分的損傷。

2.2.2 “標(biāo)槍肘”的產(chǎn)生原因分析 在標(biāo)槍運動中，肘關(guān)節(jié)是最常受損傷的部位。對于體育教育專業(yè)的學(xué)生而言，由于標(biāo)槍的技術(shù)難度較大，對學(xué)生肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的協(xié)作能力要求較高，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中極易出現(xiàn)損傷。

（1）技術(shù)動作的錯誤。標(biāo)槍運動的完整技術(shù)動作是由肩上持槍、助跑、連接投擲步獲得動能，通過最后用力，然后將標(biāo)槍從肩上方投出。由于初學(xué)者身體的各環(huán)節(jié)不能協(xié)調(diào)配合用力，而造成技術(shù)動作的錯誤，導(dǎo)致“標(biāo)槍肘”。據(jù)統(tǒng)計，揮臂投槍過程中容易犯的錯誤通常有“肩外投槍”“撇槍”和“推槍”。產(chǎn)生原因如下：第一，學(xué)生缺乏正確的投槍技術(shù)概念，教師沒有及時進行糾正與指導(dǎo)，形成錯誤動作的定型并難以糾正；第二，助跑速度過快，迫使上體過快前移，速度加快，使身體不能全部轉(zhuǎn)移到器械上；第三，在形成“滿弓”過程中，肘關(guān)節(jié)過于彎曲，迫使槍尖過于向上或向下，不能集中協(xié)調(diào)各肌肉群的力量，使之通過手臂、手指的最后撥槍，將力量集中于標(biāo)槍縱軸上；第四，用力順序不明確，單純靠手臂投槍，左腿制動無力，身體重心較早前移失去了做“滿弓”和“轉(zhuǎn)肩翻肘”的有力動作，未做出超越器械的動作，彎曲投擲臂沒有充分做好“引槍”動作，投槍時來不及做“翻肩抬肘”，而且，人為地縮短投槍的工作距離。

（2）教學(xué)課程安排不合理也是造成運動員肘損傷的原因。體育教育專業(yè)課程的組織安排是由諸多因素構(gòu)成的相互關(guān)聯(lián)的有機體，應(yīng)符合運動訓(xùn)練原則，符合學(xué)生身體的具體需要和符合教學(xué)的短期和長期的目標(biāo)。體育教育專業(yè)學(xué)生平時的學(xué)習(xí)過程中，課程的內(nèi)容涉及體育運動的各個領(lǐng)域，有時課程安排得不合理，學(xué)生連續(xù)上幾節(jié)外堂課，導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲勞或?qū)χ怅P(guān)節(jié)的負荷過重，而投擲標(biāo)槍是需要爆發(fā)性用力的項目，投擲臂如長期重復(fù)地負重，或投槍練習(xí)造成肘部負擔(dān)過重，使其承受不了長期的牽拉，則由多次細微損傷積累而成所謂的“標(biāo)槍肘”。

（3）肘部肌群力量不足。體育教育專業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)標(biāo)槍時，肘部損傷主要發(fā)生在前臂肌群淺層肌和肱二頭肌腱、尺側(cè)副韌帶以及它們附著點的滑膜滑囊處。引起這些肌群和韌帶的損傷，除了以上因素外，肘部小肌群力量跟不上專項水平的發(fā)展，也易引起損傷。根據(jù)對有關(guān)專家的訪問得出：肌群力量若沒有及時跟上專業(yè)發(fā)展的需要，引起肘部損傷可能性就大，學(xué)生水平越高越不能忽視肘部肌群力量的發(fā)展，否則后果不堪設(shè)想。

2.2.3 其他部位的損傷的原因分析 調(diào)查結(jié)果顯示，對于體育教育專業(yè)學(xué)生而言，除了肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)容易受到損傷以外，也有部分學(xué)生的腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，這些部位出現(xiàn)損傷主要是在做超越器械動作時，具體原因如下：（1）準(zhǔn)備活動不充分。練習(xí)前的準(zhǔn)備活動能夠調(diào)動身體各部的機能，提高各個環(huán)節(jié)之間的協(xié)調(diào)能力。在做最后的超越器械動作時，如果在正式內(nèi)容之前學(xué)生沒能進行充分的專門性的準(zhǔn)備活動，關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶沒有活動開，使得腰部、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不能充分的協(xié)調(diào)，導(dǎo)致無法自然地做出超越器械的姿勢，致使身體因發(fā)力不正常而出現(xiàn)拉傷、扭傷。（2）肌肉力量差。力量是能夠做出正確技術(shù)動作的保障。學(xué)生在做超越器械動作時，支撐腳不能充分的制動，導(dǎo)致身體勉強做出技術(shù)動作，發(fā)力時又不能很好地掌握身體平衡，從而出現(xiàn)不必要的損傷。

3 建 議

3.1 準(zhǔn)備活動要充分

學(xué)生開始練習(xí)投擲標(biāo)槍前，要充分做好準(zhǔn)備活動，并根據(jù)標(biāo)槍運動的專業(yè)特點安排有針對性的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，對于容易受損傷的部位，要加大準(zhǔn)備活動的比重。通過準(zhǔn)備活動，可以使學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，各個環(huán)節(jié)之間的協(xié)調(diào)能力得到充分的調(diào)動，提高肌肉韌帶的彈性、韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性。同時，教師應(yīng)該講解在做技術(shù)動作時容易出現(xiàn)的損傷，指出易出現(xiàn)損傷的部位，讓學(xué)生在心理上也做好準(zhǔn)備。只有在心理和生理上都做好準(zhǔn)備，才能有效地預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

3.2 課程安排要合理

教育部門應(yīng)該合理安排體育教育專業(yè)學(xué)生的課程內(nèi)容，教師要嚴格遵守訓(xùn)練原則，并根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、身體素質(zhì)、運動能力合理安排練習(xí)的運動負荷。

3.3 放松練習(xí)不可缺少

放松可以使身體從興奮狀態(tài)恢復(fù)到相對平靜的狀態(tài)，能夠快速地消除身體疲勞，避免身體由于局部負荷過重而出現(xiàn)運動損傷。教師在每節(jié)課結(jié)束前也應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生進行放松練習(xí)。同時，教師應(yīng)該加強學(xué)生自我放松意識的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠自主地進行放松練習(xí)，從而減少運動損傷的出現(xiàn)。

3.4 加強技術(shù)動作練習(xí)

在教學(xué)和練習(xí)的各個階段，學(xué)生應(yīng)充分重視教師對基本技術(shù)動作的示范、講解和自身的重復(fù)練習(xí)，確保動作技術(shù)準(zhǔn)確、規(guī)范，以避免技術(shù)錯誤引起損傷。

3.5 加強安全教育

應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，加強課堂紀(jì)律管理，事先估計可能發(fā)生的問題，采取相應(yīng)的措施，確立“安全第一，預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針。例如，在上課前嚴禁學(xué)生隨意用標(biāo)槍做投擲動作，統(tǒng)一投擲方向，在教師的口令下進行投擲或撿回器材，避免單獨行動，穿專業(yè)釘鞋等。