中外單次訓(xùn)練課及微周期訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)對(duì)比分析

葉高俊

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中外單次訓(xùn)練課及微周期訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)對(duì)比分析

葉高俊

（福建師范大學(xué)，福建 福州 350108）

從訓(xùn)練時(shí)間著手，采用文獻(xiàn)資料法，實(shí)地考察法，專(zhuān)家訪談法及問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)國(guó)內(nèi)的各年齡段足球訓(xùn)練的單次課時(shí)長(zhǎng)和微周期總的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行調(diào)查，并與發(fā)達(dá)國(guó)家的幾個(gè)具有代表性的俱樂(lè)部進(jìn)行比較。以足球發(fā)達(dá)國(guó)家的理念和實(shí)踐做法為參照，對(duì)國(guó)內(nèi)的訓(xùn)練微周期和單節(jié)訓(xùn)練課訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的安排進(jìn)行描述和論證，為青少年足球科學(xué)化訓(xùn)練提供依據(jù)。研究認(rèn)為，同足球發(fā)達(dá)國(guó)家相比，我國(guó)青少年訓(xùn)練時(shí)間不管是時(shí)長(zhǎng)還是頻次都明顯偏高，普遍存在訓(xùn)練過(guò)多的現(xiàn)象。

青少年；訓(xùn)練；單次；微周期；訓(xùn)練課；時(shí)長(zhǎng)

足球作為世界第一運(yùn)動(dòng)，深受世界各國(guó)人民喜愛(ài)，在世界范圍內(nèi)影響巨大。青少年足球后備人才培養(yǎng)體系由訓(xùn)練體系、競(jìng)賽體系、教練員系統(tǒng)和文化教育系統(tǒng)等元素構(gòu)成，其中訓(xùn)練是青少年足球培養(yǎng)體系的核心要素。足球訓(xùn)練由訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練效果等因素組成。實(shí)踐證明，我們的青少年足球訓(xùn)練時(shí)間普遍比發(fā)達(dá)足球國(guó)家要長(zhǎng)，但是培養(yǎng)的人才質(zhì)量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于外國(guó)發(fā)達(dá)足球國(guó)家，球員整體技戰(zhàn)術(shù)水平相對(duì)較低，對(duì)戰(zhàn)術(shù)理解和執(zhí)行能力不足，專(zhuān)項(xiàng)體能差，球員職業(yè)生涯短等等，此類(lèi)問(wèn)題持續(xù)困擾中國(guó)足球多年。因此我們的足球訓(xùn)練理念及實(shí)踐遭到了巨大的質(zhì)疑[1]。只要刻苦就可以出成績(jī)嗎？訓(xùn)練是否越多越好？訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短在青少年訓(xùn)練中是決定球員水平提升的關(guān)鍵要素嗎？本文對(duì)此展開(kāi)研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以國(guó)內(nèi)和國(guó)外青少年各年齡段的每節(jié)課訓(xùn)練和微周期訓(xùn)練的時(shí)間為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)圖書(shū)館，中國(guó)知網(wǎng)，谷歌學(xué)術(shù)，書(shū)籍，微信公眾號(hào)等渠道，查閱了大量有關(guān)于國(guó)內(nèi)外青少年各個(gè)年齡階段訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行歸類(lèi)、分析和整理，作為參考。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

依據(jù)心理學(xué)、社會(huì)學(xué)研究和研究假說(shuō)設(shè)計(jì)相關(guān)問(wèn)題，并向心理學(xué)專(zhuān)家咨詢(xún)、探討，作出修改，調(diào)整和完善，再經(jīng)過(guò)預(yù)調(diào)查，修正，最后投入使用。發(fā)出88份問(wèn)卷，問(wèn)卷發(fā)放和回收情況如下表：教練問(wèn)卷發(fā)放了15份，回收了15份，有效問(wèn)卷15份，隊(duì)員問(wèn)卷發(fā)放了42份，有效問(wèn)卷40份，家長(zhǎng)問(wèn)卷發(fā)放了33份，有效問(wèn)卷30份。

1.2.3 專(zhuān)家訪談法

通過(guò)電話、微信或走訪等形式，對(duì)劉江南博士，李海峰博士等專(zhuān)家學(xué)者、UEFA職業(yè)級(jí)教練OscarMendes和Andoni等專(zhuān)業(yè)足球教練進(jìn)行訪談，了解國(guó)內(nèi)訓(xùn)練時(shí)間狀況和探討青少年各年齡階段隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)間安排的依據(jù)，并記錄下訪問(wèn)的內(nèi)容，進(jìn)行整理和歸納。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel對(duì)采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

1.2.5 實(shí)地考察法

走訪綠城足校，飛立本菲卡足校，江蘇無(wú)錫江陰市體校等足校人才培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)，與教練、隊(duì)員進(jìn)行交談，了解目前該足校訓(xùn)練時(shí)間狀況，對(duì)國(guó)內(nèi)外的青少年普遍的訓(xùn)練情況進(jìn)行了解。

2 結(jié)果與分析

2.1 中外俱樂(lè)部不同年齡段總體與單次訓(xùn)練時(shí)間

2.1.1 中外俱樂(lè)部不同年齡段總體訓(xùn)練時(shí)間

圖1 中外俱樂(lè)部不同年齡段總體與單次訓(xùn)練時(shí)間對(duì)比

由圖1可以看出，中外俱樂(lè)部在不同年齡段上單次訓(xùn)練時(shí)間都呈現(xiàn)一個(gè)上升的趨勢(shì)，但是，不管是哪個(gè)年齡段，中國(guó)俱樂(lè)部的單次訓(xùn)練時(shí)間與總體訓(xùn)練時(shí)間都較外國(guó)俱樂(lè)部多。所以說(shuō)中國(guó)青少年訓(xùn)練時(shí)間較外國(guó)多是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。

2.1.2 中外俱樂(lè)部U8-U18年齡段總體與單次訓(xùn)練時(shí)間的比較

由圖2可以看出，中外俱樂(lè)部在U8-U18這個(gè)年齡段青少年單次的訓(xùn)練時(shí)間上整體差異巨大，中國(guó)俱樂(lè)部的單次訓(xùn)練時(shí)間明顯多于外國(guó)俱樂(lè)部訓(xùn)練時(shí)間。中外俱樂(lè)部在U8-U18這個(gè)年齡段青少年總體訓(xùn)練時(shí)間差異也大，中國(guó)俱樂(lè)部的訓(xùn)練時(shí)間明顯多于外國(guó)俱樂(lè)部，而且是超過(guò)雙倍。所以說(shuō)中國(guó)整體青少年訓(xùn)練時(shí)間較外國(guó)多是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。

圖2 中外俱樂(lè)部U8-U18年齡段總體與單次訓(xùn)練時(shí)間對(duì)比

2.2 影響青少年足球成績(jī)提高的原因及影響因素

2.2.1訓(xùn)練過(guò)多擠占文化課學(xué)習(xí)時(shí)間

訓(xùn)練時(shí)間過(guò)多，且訓(xùn)練時(shí)間安排在上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)，無(wú)形中擠壓了球員在所處年齡本該有的學(xué)習(xí)時(shí)間，剝奪了球員受教育的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期重訓(xùn)練輕文化學(xué)習(xí)的結(jié)果便是，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員普遍文化水平不高。田麥久等人的調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員教育水平比例為小學(xué)8.53%，中學(xué)37.32%，高中、中專(zhuān)33.59%，大專(zhuān)18.54%，大本1.72%。我國(guó)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員具有大中專(zhuān)以上學(xué)歷的僅僅為23.5%[2]，大多數(shù)球員初中未畢業(yè)，更有甚者，小學(xué)都沒(méi)讀完[3]。毫無(wú)疑問(wèn)，文化教育對(duì)足球智商和心理素質(zhì)的促進(jìn)具有積極作用。文化程度跟智商，情商是掛鉤的，文化水平不高的球員到了一定層次后往上發(fā)展的空間非常有限，存在對(duì)比賽形勢(shì)判斷能力不足，對(duì)教練戰(zhàn)術(shù)策略意圖理解不透徹等缺陷。唯有對(duì)策略意圖理解透徹才能在足球場(chǎng)上踢得游刃有余[4]。

2.2.2運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，訓(xùn)練頻次高消磨青少年的足球興趣

兒童的心理由于大腦興奮與抑制機(jī)能以及第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)發(fā)展的不平衡，具有易興奮、注意力容易轉(zhuǎn)移和興趣不穩(wěn)定等特征，易被新穎的東西所吸引。據(jù)觀察材料證明，5-7歲的兒童聚精會(huì)神注意某一事物的時(shí)間平均為15分鐘，7-10歲為20分鐘左右，10-12歲是25分鐘左右，12歲以后是30分鐘[5]。有意注意時(shí)間短，加上訓(xùn)練本身所帶有的抑制特征，漫長(zhǎng)的訓(xùn)練課必定會(huì)誘發(fā)兒童產(chǎn)生不必要的興奮，具體表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力渙散不集中。青少年的心理特征決定了他們?nèi)菀讓?duì)新鮮事物產(chǎn)生興趣，同時(shí)也很容易失去興趣[6]。研究指出，閑暇時(shí)間的減少和漫長(zhǎng)的枯燥的標(biāo)準(zhǔn)化教育過(guò)程會(huì)導(dǎo)致孩子興趣消失。訓(xùn)練可看作一種有目的，有計(jì)劃，有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，與自由玩耍或游戲相比，訓(xùn)練帶有嚴(yán)格的強(qiáng)制性色彩。但是如果孩子的體育課變成了每天的固定訓(xùn)練課，這種對(duì)體育課的渴望就會(huì)消失。而青少年球員過(guò)多地訓(xùn)練，加上疲憊和傷病，青少年球員的參與欲望和踢球動(dòng)機(jī)消失殆盡[7]。

興趣是最好的老師，也是珍貴易碎的奢侈品，我們應(yīng)該創(chuàng)造不飽和感來(lái)讓孩子保持對(duì)足球的興趣和參與欲望。

2.2.3訓(xùn)練質(zhì)量比訓(xùn)練數(shù)量更重要

10000小時(shí)法則/天才理論認(rèn)為任何領(lǐng)域的成功都需要工作超過(guò)一萬(wàn)個(gè)小時(shí)。但事實(shí)證明，訓(xùn)練時(shí)間只是成功的充分非必要條件罷了。如果真是那樣，那25歲的球員總會(huì)比20歲的隊(duì)員優(yōu)秀，因?yàn)榍罢呦鄬?duì)而言練習(xí)更多，但事實(shí)遠(yuǎn)非這樣[8]。

不合理的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致球員過(guò)度訓(xùn)練，累積的疲勞使得大腦工作能力下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，能量?jī)?chǔ)存被大量消耗，肌肉做功能力減弱，神經(jīng)系統(tǒng)與骨骼肌的協(xié)調(diào)性變差。由此導(dǎo)致反應(yīng)速度變慢，失誤率增高，注意力渙散，降低了足球?qū)ｍ?xiàng)決策的準(zhǔn)確性和速度，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)大打折扣，學(xué)習(xí)效果變差[9-10]。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 國(guó)內(nèi)U8-U18各年齡段的總的微周期訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)高于國(guó)外俱樂(lè)部；U8-U12，U13-U15，U16-18三個(gè)年齡段分別與國(guó)外俱樂(lè)部的該年齡段組進(jìn)行微周期訓(xùn)練總時(shí)間進(jìn)行橫向?qū)Ρ?，結(jié)果顯示國(guó)內(nèi)青訓(xùn)每個(gè)年齡段組的青少年球員訓(xùn)練時(shí)間皆高于國(guó)外俱樂(lè)部；

3.1.2 國(guó)外俱樂(lè)部青訓(xùn)隊(duì)伍微周期總的訓(xùn)練時(shí)間對(duì)比差異不大，與之相比，國(guó)內(nèi)各隊(duì)伍間訓(xùn)練時(shí)間存在巨大差異，主要是由于在國(guó)內(nèi)各地對(duì)青少年訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)水平參差不齊，而國(guó)內(nèi)由沒(méi)有統(tǒng)一的青訓(xùn)大綱和訓(xùn)練指導(dǎo)思想所致。

3.1.3 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致球員疲勞，使得球員表現(xiàn)不佳，訓(xùn)練質(zhì)量大大降低；時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)多的訓(xùn)練不利于青少年足球興趣的保持，從而導(dǎo)致足球訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)不足，甚至使其放棄堅(jiān)持足球訓(xùn)練。

3.1.4訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，訓(xùn)練過(guò)多擠占了青少年球員的文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，阻礙了青少年球員的全面發(fā)展。

3.2 建議

3.2.1 應(yīng)尊重青少年身心發(fā)展規(guī)律，有的放矢地安排訓(xùn)練周期以及訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

3.2.2 改變訓(xùn)練的觀念，將訓(xùn)練質(zhì)量置于首要位置，杜絕低效無(wú)效的訓(xùn)練。

3.2.3 通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練頻次和單次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)這兩個(gè)訓(xùn)練參數(shù)，保護(hù)青少年球員對(duì)足球的興趣，熱情和參與欲望。

3.2.4 重視單次訓(xùn)練時(shí)間的把控，以及訓(xùn)練頻次的合理安排，避免擠占青少年球員的文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，使其有充分的時(shí)間和機(jī)會(huì)接受文化課教育。

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Comparative Analysis of Single Training Course and Micro-Cycle Training in Chinese and Foreign Countries

YE Gaojun

(Fujian Normal University, Fuzhou 350108, Fujian, China)

葉高?。?993—），碩士生，研究方向：足球教學(xué)理論與方法 。