蘭州市第六中學(xué)排球運動訓(xùn)練手段開展與對策研究

劉于溪 王 茂

?

蘭州市第六中學(xué)排球運動訓(xùn)練手段開展與對策研究

劉于溪1王 茂2

（1.陜西師范大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 西安 710006； 2.寧夏幼兒師范高等專科學(xué)校 體育教研組，寧夏 銀川 750000）

對蘭州市第六中學(xué)排球隊訓(xùn)練手段進行了調(diào)查與分析。探尋蘭州市第六中學(xué)排球運動訓(xùn)練中所面臨的問題，主要問題有以下幾個方面：球隊的新生力量的加入影響了整個球隊的整體性，球隊停滯在球員之間的磨合期；訓(xùn)練方面：在“插上”的進攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強度不夠，沒有開展全面的訓(xùn)練；訓(xùn)練中沒有把先進的戰(zhàn)術(shù)運用在平時的訓(xùn)練中，只注重“中一二”和“邊一二”的進攻戰(zhàn)術(shù)；體能訓(xùn)練的模式依舊一成不變，極大部分的學(xué)生通過一些自然形成的便利的方法去訓(xùn)練，此方法不僅對運動員提高體能效果欠佳，并且對運動員身體損傷上傷害較大；技戰(zhàn)術(shù)方面的研究發(fā)現(xiàn)隊員在發(fā)球的成功率以及穩(wěn)定性上有很大的缺陷，很大程度上表明運動員在發(fā)球環(huán)節(jié)訓(xùn)練強度不夠。

排球；訓(xùn)練手段；中學(xué)生

如今世界排壇高手如云，歐美強隊的強勢崛起使得我國排球霸主地位不穩(wěn)，我國的排球運動在世界一致占據(jù)著領(lǐng)先位置。隨著各國技術(shù)的全面發(fā)展以及各國對排球項目的重視，我國排球已不位于世界領(lǐng)先位置。青少年后備人才儲備以及人才培養(yǎng)是我國競技體育目前的目標(biāo)，它直接影響了我國競技體育發(fā)展的實力和后勁，也很大程度影響了群眾體育的普及和全面的發(fā)展。在排球教育中中學(xué)生排球運動主要訓(xùn)練對象有著很大的缺點，導(dǎo)致了中學(xué)生排球運動的發(fā)展落后。通過蘭州市第六中學(xué)排球隊訓(xùn)練手段的研究發(fā)現(xiàn)了很多問題如：訓(xùn)練手段不夠科學(xué)、沒有好的鍛煉方法以及學(xué)生對排球運動的認(rèn)知程度等，通過這些問題總結(jié)出了相應(yīng)的解決辦法。

1 蘭州市第六中學(xué)排球訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

1.1 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

排球運動中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，是極為復(fù)雜而又多樣化的，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，需要組織合理的陣容，充分的發(fā)揮每位隊員的專長，完善一切缺點使得戰(zhàn)術(shù)體系更完整。初級運動員由于技術(shù)不夠全面，戰(zhàn)術(shù)意識比較差，所以教練員平時要督促和講解以及進行示范，通過訓(xùn)練來提高學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)上的應(yīng)變能力

表1 對排球基本進攻戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)情況

“中一二”戰(zhàn)術(shù)“邊一二”戰(zhàn)術(shù)“插上”戰(zhàn)術(shù) 人數(shù)505045 占比（%）10010090

表2 對排球基本防守戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)情況

防守技術(shù)接發(fā)球接扣球接攔回球接傳、墊球 人數(shù)50484250 占比（%）1009684100

在進攻戰(zhàn)術(shù)中運動員都學(xué)習(xí)了“中一二”和“邊一二”以及“插上”的進攻戰(zhàn)術(shù)，三種戰(zhàn)術(shù)的不同應(yīng)運有著不同的效果。但是“中一二”和“邊一二”的進攻戰(zhàn)術(shù)在進攻上比較單一。“插上”的進攻戰(zhàn)術(shù)利于技戰(zhàn)術(shù)多樣化，攻擊性更強，此戰(zhàn)術(shù)對二傳的技術(shù)要求比較高。

在防守戰(zhàn)術(shù)中運動員里都進行過系統(tǒng)的接發(fā)球防守戰(zhàn)術(shù)和接傳以及墊球的防守戰(zhàn)術(shù)；接扣球和接攔回球這兩個防守技術(shù)是相對較難掌握的，但是還是有很多運動員進行了練習(xí)，分別有89%和82%的隊員進行了訓(xùn)練。證明了隊員們對于排球基本防守戰(zhàn)術(shù)掌握的較為全面。

1.2 體能訓(xùn)練

體能是隊員們的基本運動能力，并且是運動員競技能力的重要形成條件。體能訓(xùn)練是為了提高運動員的身體素質(zhì)，促進競技水平的提高、取得好成績的目的。體能訓(xùn)練包括速度、力量、有氧、無氧等訓(xùn)練。

表3 體能訓(xùn)練形式分布

項目人數(shù)排序 爬坡跑403 負(fù)重深蹲491 跑、跳臺階452 組合器械訓(xùn)練254

從調(diào)查結(jié)果中可以看出，在圖表中的體能訓(xùn)練形式中，選擇“負(fù)重深蹲”訓(xùn)練形式的最多，然后是“跑、跳臺階”；第三常用的是“山坡爬坡跑”，采用“組合器械訓(xùn)練”的隊員特別少。除“組合器械訓(xùn)練”以外別的選項的人數(shù)都在大半數(shù)以上，這三種體能訓(xùn)練方法對器材設(shè)施沒有太高的要求，可以利用學(xué)?，F(xiàn)有的地形就可以訓(xùn)練，簡單、方便、有效；“組合器械訓(xùn)練”雖然能有高質(zhì)的訓(xùn)練成果，但是許多中學(xué)設(shè)施條件無法滿足，所以選擇此類型體能訓(xùn)練的很少。

1.3 實戰(zhàn)情況

通過對蘭州市第六中學(xué)排球隊近三年參加比賽情況得其參加全國性比賽次數(shù)很少，參加市級和校級比賽次數(shù)較多，15年至今有10次以上，占據(jù)總次數(shù)的1/2。消減了與高水平運動隊交流學(xué)習(xí)的機會，這樣勢必會影響運動員對自己運動水平的認(rèn)知程度以及全隊整體運動水準(zhǔn)。

2 蘭州市第六中學(xué)學(xué)生排球訓(xùn)練基本情況

2.1 運動員基本情況

通過對蘭州市第六中學(xué)排球隊運動員基本情況調(diào)查得知，大多運動員平均年齡14歲左右，大多數(shù)運動員仍處于初中學(xué)習(xí)階段，個別的“老球員”是整個球隊的“大心臟”，過于依賴?yán)详爢T的狀態(tài)不僅影響平時的訓(xùn)練，更加影響在比賽中的球員發(fā)揮的狀態(tài)以及整個比賽的節(jié)奏。新生力量的加入在一定程度上會影響整個球隊的默契程度以及訓(xùn)練的整合性，球隊必須通過長時間的磨合來營造良好的訓(xùn)練氛圍。與此同時，教練員必須抓住球隊球員心理特點以及生理特點進行訓(xùn)練，依據(jù)青少年運動員訓(xùn)練方式方法對本校球員進行科學(xué)性、針對性的訓(xùn)練。同時要求教練員必須要有先進的訓(xùn)練理念與專業(yè)的訓(xùn)練知識，教練員是一支球隊的領(lǐng)軍人物，往往運動員在比賽中的表現(xiàn)都來自于教練員平日的訓(xùn)練積累。

2.2 中學(xué)生參與排球訓(xùn)練的動機

動機由目標(biāo)所引起，通過排球訓(xùn)練想要得到某種結(jié)果。由于學(xué)生選擇不同的訓(xùn)練動機導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練目的的不一致，必定會影響到隊員在訓(xùn)練過程中的積極性，最終導(dǎo)致影響訓(xùn)練質(zhì)量。從對學(xué)生的訪談中了解到，促使中學(xué)生參與排球的訓(xùn)練主要原因是“升學(xué)”。可見中學(xué)生高水平運動員把“升學(xué)”排在參加訓(xùn)練的第一位，是由于當(dāng)前中學(xué)生的學(xué)習(xí)以及升學(xué)所帶來的壓力，導(dǎo)致身體條件出眾的學(xué)生想通過排球訓(xùn)練來考上自己心儀的大學(xué)。

2.3 運動員技戰(zhàn)術(shù)的現(xiàn)狀調(diào)查

通過對男排3支隊伍各2場比賽和女排4支隊伍各3場比賽結(jié)果的分析來看，各隊的發(fā)球成功率還是很好的，都超過了百分之八十，特別是女隊運動員更高。男隊運動員大多數(shù)都是以大力發(fā)球為主，其中有百分之四十的男運動員進行了跳發(fā)球。而女隊運動員幾乎都是站立下手發(fā)球所以導(dǎo)致質(zhì)量不高但是穩(wěn)定率很高。男隊員的扣球成功率都達不到百分之三十五，扣球成功率相當(dāng)而言太低。

除個別隊員扣球比較突出以外，其它隊員在扣球方面存在線路單一，力量較小，戰(zhàn)術(shù)簡單，比賽經(jīng)驗不夠豐富，場上隨機應(yīng)變的能力較差。從攔網(wǎng)技術(shù)上來看，大多數(shù)采用了單人或雙人攔網(wǎng)，但攔網(wǎng)成功率卻不高，研究表明運動員在移動、起跳的時機、預(yù)判和兩人配合上做的不好。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過對蘭州市第六中學(xué)排球隊的訓(xùn)練手段研究發(fā)現(xiàn)對于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段在“插上”的進攻戰(zhàn)術(shù)上訓(xùn)練強度不夠，沒有全面性的去訓(xùn)練。訓(xùn)練中只在乎“中一二”和“邊一二”的進攻戰(zhàn)術(shù)，但這兩個戰(zhàn)術(shù)相對落后并且僅適合初學(xué)者。

體能訓(xùn)練的手段相比較也是比較落后，極大部分的學(xué)生都只能通過一些自然形成的便利的方法去訓(xùn)練。比如“負(fù)重深蹲”“跑、跳臺階”“山體爬坡跑”這些都是自然形成的。雖然對于隊員的體能訓(xùn)練有一定的幫助，但是帶給隊員身體傷害較高。

經(jīng)對運動員技戰(zhàn)術(shù)方面的研究發(fā)現(xiàn)隊員在發(fā)球的成功率以及穩(wěn)定性上有很大的缺陷，很大程度上表明運動員在發(fā)球環(huán)節(jié)訓(xùn)練強度不夠。還有在一傳保證率上沒有強化訓(xùn)練，訓(xùn)練的手段不夠。

最后在攔網(wǎng)環(huán)節(jié)也有著很多問題，最后導(dǎo)致成功率不高幾乎都是破壞性攔網(wǎng)。通過數(shù)據(jù)分析得出隊員攔網(wǎng)成功率不高的原因是：攔網(wǎng)的手型、移動取位以及身體在空中的控制能力。

3.2 建議

3.2.1提高青少年排球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練

排球項目對運動員的素質(zhì)能力的要求很高。比如：彈跳、連續(xù)起跳、平衡能力等。而這些能力主要是運動員的身體力量素質(zhì)而決定的，大小腿的爆發(fā)力以及耐力、腰腹肌力量等。彈跳高度往往是由腿部力量決定，在訓(xùn)練中要加強練習(xí)，練習(xí)的時候要保證大負(fù)荷、次數(shù)少、多組重復(fù)的方法，每組8-10次，重復(fù)10組，兩組之間休息1分鐘，這樣保證了訓(xùn)練的質(zhì)量。腿部的訓(xùn)練的主要是提攔網(wǎng)和扣球高度的能力。耐力的練習(xí)正好與爆發(fā)力是相反的，要小負(fù)荷，多次數(shù)的訓(xùn)練，每組10-20次，5-7組，間歇30-90秒。

3.2.2針對具體技術(shù)精準(zhǔn)分析訓(xùn)練

3.2.2.1攔網(wǎng)手型

攔網(wǎng)技術(shù)是用雙手在高空阻攔對方的一種進攻手段。在攔網(wǎng)時雙手五指張開，手伸過網(wǎng)，然后接觸到球的瞬間壓腕。

3.2.2.2移動取位

雖然攔網(wǎng)手型在攔網(wǎng)中起到重要作用但是移動取位也是必不可少的，如果取位不準(zhǔn)，會直接影響攔網(wǎng)時的手型。根據(jù)不同的距離然后選擇并步或交叉步。

3.2.2.3身體在空中的控制能力

攔網(wǎng)起跳后身體在空中要保持住不能向前沖身體的任何位置不能觸碰排球網(wǎng)。在發(fā)現(xiàn)對方進攻線路的時候手和手臂也要做出相應(yīng)的動作。空中的動作主要是依靠腰腹力量去完成的。

3.2.3提高青少年運動員的觀察和判斷能力

移動在攔網(wǎng)時很重要，這個時候要有敏銳的觀察力以及準(zhǔn)確的判斷力這樣才能準(zhǔn)確的移動到位。在平常的訓(xùn)練中可以進行加強性的訓(xùn)練，如：兩人一組隔網(wǎng)相對，一個人晃動另一個人去跟，晃動的可以使用任何假動作來騙他起跳，兩人一人十次的起跳進行比賽，看看晃動的可以贏幾次。這樣可以很好的鍛煉其觀察以及判斷的能力。

[1]施海榮,周敏,沈輝.我國高水平排球運動隊體能訓(xùn)練分析研究[J].科技信息，2012(36).

[2]束啟華.談現(xiàn)代高水平排球身體體能訓(xùn)練的新特征[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)，2012(2).

[3]閆琪,師玉濤.功能性體能訓(xùn)練在排球項目中的應(yīng)用[J].中國體育教練員，2012(1).

[4]魯靖歡.淺析排球運動員的體能訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2012(8).

[5]吳謀林.江蘇省高校排球隊體能訓(xùn)練現(xiàn)狀研究[J].陰山學(xué)刊(自然科學(xué))，2011(4).

[6]封旭華.中外女排強隊訓(xùn)練理念的比較[J].中國體育教練員，2011(1).

[7]朱愛君.少年排球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)，2010(3).

[8]董德龍,王衛(wèi)星,梁建平.振動、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010(5).

[9]譚剛.體能對排球運動員技能的影響[J].網(wǎng)絡(luò)財富，2009(24).

[10]劉家其.排球攔網(wǎng)的綜合訓(xùn)練方法研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2011(12).

Research on the Volleyball Training Methods in Lanzhou No.6 Middle School and Coutermeasures to It

LIU Yuxi, etal.

(Shaanxi Normal University, Xi’an 710006, Shaanxi, China)

劉于溪（1993—），碩士生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。