反拍程序教學法在高校網球俱樂部的應用研究

趙隸陽 諸 悅

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反拍程序教學法在高校網球俱樂部的應用研究

趙隸陽 諸 悅

（廈門大學 嘉庚學院，福建 漳州 363105）

相比較于一般的單手反拍擊球而言，雙手反拍擊球因為雙手握在拍柄上有兩個支撐點，從而增加了擊球時拍面的穩(wěn)定性。以網球教學俱樂部新型上課方式為例，圍繞“雙手反拍擊球在高校中運用發(fā)展情況”主題，進行相關研究。結果表明：雙手反拍擊球是高校網球教學的基石,只有熟練掌握此項技術，才能更好地學習網球。

雙手反拍擊球，高校俱樂部，訓練教學

1 雙手反拍概念

1.1 地位

雙手反拍擊球是網球反手擊球技術的一種，分為單手反拍擊球和雙手反拍擊球兩種。當今世界大批頂級優(yōu)秀網球球員都采用雙手反手握拍擊球技術。雙手反手握拍擊球具有準確、隱蔽、有力等特點。雙手反拍擊球同樣適用于手臂力量不足的網球愛好者與初學者。

1.2 優(yōu)缺點

學生們在學習雙手反拍擊球的時候會發(fā)現，雙手反拍的擊球動作比較穩(wěn)定，且較容易上手，因為擊球者在擊球時雙手傳遞出的力量相較于單反而言會大很多。此外，雙手反拍擊球可以較好的解決打網球時常見的“網球肘”的問題，因為肘關節(jié)損傷大多是由反手動作姿勢不到位造成的。但雙手反拍擊球并不是沒有存在它的劣勢之處，“擊球時照顧面積小，需要擊球者多跨一步才能到達合適的擊球位置”是雙手反拍擊球的不足點。

2 雙手反拍教學講解程序

正常的教學進度而言，雙手反拍擊球的課程開展一般是放在開學初期，且課程的開展大致會持續(xù)2至3周時間。因為相比于正手抽球技術，雙手反拍擊球較容易上手，難度也會小一點。在高校網球教學中，教師先讓學生學習反拍技術，一定程度上有利于學生打網球自信心的塑造。

2.1 準備姿勢與擊球要領

2.1.1握拍

如今較為普遍的雙手反手握拍姿勢有3種：東方式雙手反拍技術；東方、大陸式雙手反拍技術；大陸、半西方式雙手反拍技術。除握拍姿勢外，握拍的技巧還在于：不能使全身的勁用雙手緊緊扣住拍柄，而是應該讓雙手處于一個較為松弛的狀態(tài)，仿佛有無形的力量隨時能把拍子從你手中抽離出去。

2.1.2站位

擊球者在擊球前的準備姿勢是擊球當中十分重要的一個環(huán)節(jié)。擊球者雙腿應呈自然彎曲姿勢，兩腳之間的距離60cm左右為宜；身體保持微微前傾的狀態(tài)，腰板要挺直以起到輔助支撐整個身體的作用；擊球者要學會在準備之時盡量把身體重心降低，全身上下處于一種非常緊張、非常興奮的狀態(tài)。

2.1.3引拍姿勢

擊球者在擊球之前預先做好身體側身和球拍后拉，以此來迎接對方的來球。擊球者在做出后擺動作之時，側身的幅度一定要大，學會運用身體扭轉時產生的瞬間力量來擊打來球。擊球者在作出后擺動作之時，稍夾緊身體腋下，使人與球之間的距離處于一個較合理的位置狀態(tài)。同為重要的是，在整個后擺引拍的過程當中，切記拍頭位置一定要與地面保持垂直，否則擊打出來的球極易產生下網的后果。

表1 雙手反拍正確和錯誤姿勢比較

正確動作錯誤動作 握拍與站位1.雙腿應呈自然彎曲姿勢2.兩腳之間的距離60cm左右為宜3.適當降低身體重心，身體重心保持微微前傾1.雙腿站得筆直2.兩腳開立間距過小3.身體重心過高，腰板過于挺直 引拍姿勢1.預先做好引拍動作2.側身幅度大，身體有一定幅度的扭轉3.夾緊腋下，使之保持一個網球大小的空間1.后擺遲，甚至無后擺動作2.側身幅度小，無扭轉姿勢3.腋下預留空間過小，或腋下預留空間過大 擊球姿勢1.平推，拍頭始終與地面保持垂直2.刷拍，有明顯的“雨刷”動作收拍，回位完整1.拍頭沒有與地面保持垂直，拍頭下蓋或上揚2.沒有刷拍動作，球沒有和拍子發(fā)生一定的摩擦收拍動作不完整

2.1.4擊球要領

擊球者在擊球時不要著急運用手的力量把球擊打出去，而是學會運用髖關節(jié)到肩關節(jié)，從大臂傳遞到小臂，來完成一次有效擊球。擊球瞬間，擊球者應該感覺整個手臂是處于緊緊“鎖住”的狀態(tài)。從擊球動作上來看，雙手反拍擊球主要可以分為三個環(huán)節(jié)：平推、刷拍與收拍。平推的作用是將來球推送過網；刷拍則是增大球拍與球之間的摩擦，起到“雨刷”的效果，給球足夠的旋轉與摩擦，使球過網后落在界內；收拍是為了擊球者在擊球之后身體能順利完整的回位，做好迎接下一個球的準備。三個擊球步驟環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。

2.2 雙手反拍定點擊球

2.2.1練習內容和形式

此環(huán)節(jié)要求擊球者站在一個固定點，無過多移動，發(fā)球者用手拋的方式根據練習者的內容將球拋向練習者身體大約50cm左右的位置，在場地上一拋一擊式的練習，為今后的網球學習打下夯實的基礎。我們把雙手反拍定點擊球依據難度不同，分為三部分（見表2）當成功率即進球率大于90%時則進入下一環(huán)節(jié)，未達到則繼續(xù)停留在此環(huán)節(jié)學習。

表2 雙手反拍定點擊球教學程序

訓練環(huán)節(jié)訓練要求訓練反饋 在中場擊球進球率大于90%進入底線擊球環(huán)節(jié) 在底線擊球進球率大于90%進入底線朝目標區(qū)域擊球環(huán)節(jié) 在底線朝目標區(qū)域擊球進球率大于90%已較為成熟掌握此項技術

2.2.2擊球者站在中場位置接打落地球

此環(huán)節(jié)要求擊球者站在中場區(qū)域，發(fā)球者則站在底線位置發(fā)落地球。這個環(huán)節(jié)是擊球者反拍原點式擊球到最終底線位置接球的過渡階段。擊球者要學會在打中場的階段逐漸找到打底線球的感覺。當擊球者擊球的成功率達到90%時，便可進入下一個階段的學習。

2.2.3擊球者站在底線位置接打落地球

此環(huán)節(jié)要求擊球者與發(fā)球者按照比賽的形式，站在各自相對應地底線區(qū)域，來完成一次有效擊球。在此環(huán)節(jié)中，主要是為了培養(yǎng)擊球者打全場的身體素質，以及讓擊球者慢慢去體會并適應雙方在底線擊球時，球回擊過來的速度和球落地彈起的高度等。當擊球者最終擊球的成功率達到90%時，便可進入下一個階段的學習。

2.2.4擊球者站在底線位置朝目標區(qū)域擊球

此環(huán)節(jié)需要在對方場地的底線處擺放幾個明顯的標志物（標志物分別擺在直線、斜線的位置），然后練習者不斷地朝這兩個方向進行擊球。朝目標區(qū)域式的擊球增加了熟練運用雙手反拍技術的難度。當擊球者最終擊球的成功率達到90%時，可以說擊球者已較為熟練的掌握了雙手反拍技術。

2.3 雙手反拍移動擊球

掌握好反拍定點擊球后，練習者的大腦已形成正確的揮拍軌跡，此時可以學習反拍移動擊球。

2.3.1加強預判提前引拍

移動式的擊球更加強調擊球前準備姿勢的重要性，因為此時發(fā)球者發(fā)出球速比定點練習時快，且每個球的落點位置不一，這更需要擊球者早早的做好準備引拍來迎接對方的來球。經過我們的研究發(fā)現，一些學生在上場擊球的時候沒有做好充足的準備姿勢，很容易讓自己陷入措手不及的局面。

2.3.2手腳協調

移動式擊球和定點式擊球最大的不同就在于，移動式擊球需要擊球者在擊球前對來球做出準確的預判，不斷調整自己的步伐，以此來找到人和球之間最為合適的位置關系。在此次的研究當中，許多學生在擊球的過程當中會下意識的用手去“夠著打”，或者自己身體的手臂部位被來球所擠壓到，這些問題的產生都是由于人與球位置關系不合理所導致。

圖1 反拍程序教學法考核和評價

3 雙手反拍期末考核情況

雙手反拍擊球學期期末具體的考核內容是：發(fā)球者站在底線位置，發(fā)送20顆反拍移動球。最終由教師設定優(yōu)秀、良好、不合格三個等級。這三個等級的評判依據是和接球者擊球的命中率相關的。其中優(yōu)秀為命中率在17個及以上，良好為命中率位于12－16個之間，基本合格為命中率在7-11個及以下，不合格為命中率在6個及以下。

通過學期期末的考核的方式，我們可以得出以下結論：成績在良好以上的同學，說明已經較好的掌握了雙手反拍擊球；而成績屬于不合格區(qū)間的同學，說明在一些方面還存在較大的問題，這些同學要及時學會查缺補漏，以此來找到相對應的解決辦法。

4 雙手反拍易出現的問題及解決策略

高校網球教學俱樂部在開展的過程當中，在雙手反拍教學方面，學生經常會在各項指標上暴露出不同的問題。根據常見問題進行及時總結，并提供相應的解決之道。使學生在雙手反拍擊球上的能得到一個更長足的發(fā)展空間。

4.1 肢體不協調

首先，許多學生在擊球時都存在四肢不協調的問題。例如：上半身已架好了隨揮的姿勢，可是下半身卻仍處于十分僵硬的狀態(tài)，腳下的步伐也沒有及時跟進手上的動作。其次，很多學生還會存在隨揮動作不完整的問題。很多同學在擊打到球之后，并沒有及時收拍。他們往往誤以為只要擊打到球之后，整個擊球的過程就結束了，實則不然。若擊球者在擊球之后沒有及時收拍，極易造成下網或出界的局面。因此，對于此類兩種問題的產生，我們的應對策略是：擊球者在作出每一次的揮拍動作之前，大腦中都要呈現“結束動作”的影像。因為只有擊球者反復提醒自己結束時的動作姿態(tài)，擊球者自身才會下意識的去完成這一動作，形成一種如同影響般的記憶模式。

4.2 擊球力量不實

擊球力量不實的原因主要是由于擊球時側身不足、沒有正確運用身體的力量擊球所導致。所以，與此相對應的解決方法就是，擊球者在擊球過程中要預留給自己足夠的側身空間，并以此調動身體在轉身之時所產生的爆發(fā)力，完成一次標準的擊球。另外擊球者還要時刻記?。簱羟驎r不要急于運用手的力量把球擊打出去，而是要學會運用肩膀處連鎖傳遞到手臂處的力量，來擊打球。

4.3 經常性下網

經常性下網也是學生在學習雙手反拍擊球時經常遇到的一個問題。原因是由于擊球者在擊球過程中姿勢發(fā)生了變形造成的。因此擊球者在擊球的時候要時刻記?。号念^一定要與地面保持垂直，并且拍頭的高度一定要高于手腕的位置。此外，擊球者在擊球時還可以適當加深平推的距離，給球一個更長、更深的運動軌跡空間。

4. 4 經常性出界

經常性出界的問題是在初學者身上表現的特別明顯的一個問題。其主要原因是擊球者刷拍不足，導致擊打出的球摩擦很少，球附加的旋轉力也很小。對此問題的產生，我們的應對策略是：擊球者在擊打到球后，要做到的不僅僅是把球推送至遠處位置，更為重要的是在擊打到球后，還要大膽的作出明顯的刷拍姿勢，如同“汽車雨刷”一般，給來球一個足夠的摩擦力和旋轉，使球落在相應的指定區(qū)域。

5 結語

雙手擊球較單手擊球更穩(wěn)定更容易上手，讓高校學生在學習中方便入門產生對網球的興趣。程序教學法在雙手反拍擊球中可以在每個環(huán)節(jié)監(jiān)控學習的狀態(tài)和進度，讓學習過程產生自評并積極反饋，是高校網球教學俱樂部重要的教學手段。在今后的日常體育教學當中，我們會更加重視程序教學法在雙手反拍擊球的運用，并且在運用過程中及時發(fā)現問題、解決問題，使雙手反拍擊球的優(yōu)勢最大程度的被發(fā)揮出來。

On the Application of Backhand Procedure Teaching Method in College Tennis Club

ZHAO Liyang, etal.

(Ka Geng College, Xiamen University, Zhangzhou 363105, Fujian, China)

趙隸陽（1997—），本科生，研究方向：人文與傳播（中文）。