“四心”養(yǎng)生，百歲健康

黃長(zhǎng)貴

江西省上高縣的吳君明在自己百歲生日時(shí)做了一件大事。他把愛(ài)好門(mén)球的老年朋友們都召集起來(lái)，舉辦了一場(chǎng)百歲門(mén)球賽。比賽異常熱鬧，一時(shí)轟動(dòng)全縣。吳君明年逾百歲，仍不失童心、積極進(jìn)取、熱愛(ài)生活，筆者極其羨慕，因而前去采訪他。

吳君明1918年8月生于一個(gè)貧困農(nóng)家，祖上全是“苦史”，沒(méi)有“甜歷”。他6歲就開(kāi)始干活，幫助支撐家庭生活。那時(shí)，生活條件很差，許多人年輕時(shí)就因病去世，給吳君明很大的震撼。于是，吳君明一生都努力追求健康?，F(xiàn)在，他已逾百歲，仍眼不花、耳不聾、說(shuō)話清楚、手腳靈活。他把自己的養(yǎng)生之道歸納為“四心”。

熱心。吳君明熱愛(ài)體育。他是上高縣老年體協(xié)的門(mén)球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，常與老年球友交流。別人不會(huì)打門(mén)球，他就手把手地教；別人學(xué)得慢，他就耐心指導(dǎo)。跟他學(xué)打門(mén)球的人都夸他是“門(mén)球壽星”。有的球友身體不好，他就主動(dòng)充當(dāng)保姆，幫助照料。日常生活中，他眼里全是別人。一看到鄰居低頭走路，他就知道是有心事，便上前問(wèn)候，送上幾句暖心的話。一聽(tīng)到別人有困難，吳君明就前去慰問(wèn)，給予力所能及的幫助。坐公交車(chē)時(shí)，吳君明遇到有人沒(méi)有帶錢(qián)，他會(huì)主動(dòng)代付。人家表示感謝時(shí)，吳君明說(shuō)：“這是人人都會(huì)做的事?！倍嗄陙?lái)，吳君明用一顆熱心溫暖別人，不僅積極參加單位（上高縣農(nóng)行）舉辦的公益活動(dòng)，還主動(dòng)到鄉(xiāng)村學(xué)校參加文明教育公益活動(dòng)。朋友們都稱(chēng)吳君明是“上高人的老楷?！薄?/p>

恒心。鍛煉身體，難就難在“堅(jiān)持”二字。吳君明自50歲開(kāi)始積極鍛煉身體。他認(rèn)為，“知天命”是智慧，“知得失”是快樂(lè)，這兩者的前提就是擁有好身體。所以，他每天早起晨練，以散步為主，間或快走。晨練時(shí)，他多看綠色，多聽(tīng)音樂(lè)，多想好事，心往“健康”想，情把“快樂(lè)”留。此外，吳君明日常生活也極其規(guī)律，從不“亂來(lái)”。他總結(jié)道：“早起安神，早睡安身。一日三餐，以素為主。睡前泡腳，醒來(lái)喝水（溫水）。每天笑笑，身子康健?！?/p>

安心。吳君明說(shuō)：“我經(jīng)歷多，閱歷豐富，明白最難得的是安心。人最怕生病，老人更是如此。只要心情安定，就不容易生病，即使生病，也不會(huì)慌張。相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，積極治療，自然康復(fù)得快?！彼J(rèn)為，安心是一種生活態(tài)度，讓自己睡得著覺(jué)，走得了路，看得到景，過(guò)最?lèi)芤獾纳?。他不僅自己安心生活，也要子女安心生活。他雖已百歲高齡，仍堅(jiān)持生活自理，不要子女過(guò)多照顧。吳君明說(shuō)：“我不是逞能，而是考慮每個(gè)人都有自己的生活，子女都忙于工作。我可以生活自理，又何苦去打擾別人呢？”

赤心。吳君明說(shuō)，對(duì)祖國(guó)的赤子之心是自己最美的心。每天早上，吳君明會(huì)在上高抗日陣亡將士陵園走走，目的有兩個(gè)：一是祭奠先烈，增強(qiáng)愛(ài)國(guó)心；二是打掃陵園?？吹降厣嫌袩燁^、紙屑，他就撿起來(lái)丟進(jìn)垃圾桶。他覺(jué)得保持好陵園環(huán)境，就是對(duì)先烈最好的緬懷和尊重。俗語(yǔ)說(shuō)：“世上難逢百歲人，過(guò)了百歲還嫌短?！眳蔷魇莻€(gè)實(shí)在人，他說(shuō)：“我最快樂(lè)的事就是看到祖國(guó)日新月異的發(fā)展。我要養(yǎng)好身體，爭(zhēng)取在今后的日子多發(fā)光、發(fā)熱?！?/p>