淺議中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法

摘 要：本文從中學(xué)階段學(xué)生心理特點(diǎn)出發(fā)，通過查閱資料對(duì)其心理特點(diǎn)及狀態(tài)產(chǎn)生的原因進(jìn)行了分析，并借鑒了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法，對(duì)中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行了重點(diǎn)探索，旨在為提升中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理承受能力提供相應(yīng)的理論經(jīng)驗(yàn)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;羽毛球運(yùn)動(dòng)員;心理訓(xùn)練;方法

中圖分類號(hào)：G63? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1673-9132（2019）19-0167-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.19.155

對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員而言，任何的體育項(xiàng)目不僅對(duì)其身體素質(zhì)、個(gè)人技術(shù)以及賽場(chǎng)應(yīng)變能力有著較高的要求，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也有著非常高的要求，特別是羽毛球運(yùn)動(dòng)員。而中學(xué)作為羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中較為基礎(chǔ)的一個(gè)階段，由于中學(xué)生正處于青春期，會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的心理問題。只有在開展技能訓(xùn)練的同時(shí)做好相應(yīng)的心理訓(xùn)練工作，才能真正意義上實(shí)現(xiàn)中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員能力的全面提升。

一、心理訓(xùn)練概述

（一）何謂“心理訓(xùn)練”

所謂的“心理訓(xùn)練”就是通過一定的訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員掌握可以調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的一種方法。作為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中較為重要的一種方法，心理訓(xùn)練最為主要的作用是幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更好的訓(xùn)練和比賽，并在此基礎(chǔ)上取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。在羽毛球賽場(chǎng)上，如果對(duì)戰(zhàn)雙方的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體等諸多因素水平相當(dāng)時(shí)，心理素質(zhì)往往會(huì)決定比賽的最終勝負(fù)。

（二）運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法及目的概述

在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練過程中，其內(nèi)容主要包括賽前心理訓(xùn)練和一般心理訓(xùn)練兩種。首先，是賽前心理訓(xùn)練，其主要的目的就是幫助運(yùn)動(dòng)員可以在最短的時(shí)間內(nèi)熟練掌握和運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)相關(guān)方法，并以此為基礎(chǔ)來(lái)保持自身形成一個(gè)最佳的比賽狀態(tài)。其次，是一般心理訓(xùn)練，其主要的目的就在于提升運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)。

二、中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)及影響其心理訓(xùn)練的因素分析

（一）中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)概述

對(duì)于中學(xué)生而言，盡管運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)方面相對(duì)來(lái)說(shuō)都具有較大的優(yōu)勢(shì)，但是究其根本，由于中學(xué)生的年齡特點(diǎn)，使得其心理狀態(tài)具有這些特點(diǎn)：首先，是心理素質(zhì)相對(duì)較差，在比賽過程中極易出現(xiàn)緊張、焦慮等不良心理，最終導(dǎo)致比賽失利。其次，心理狀態(tài)相對(duì)過好，在比賽過程中容易盲目自信，沾沾自喜，最終也會(huì)導(dǎo)致比賽失利。教師要根據(jù)其心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因，對(duì)癥下藥，并以此為基礎(chǔ)提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)。

（二）導(dǎo)致中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理問題出現(xiàn)的主要原因分析

導(dǎo)致中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理問題的因素主要有兩個(gè)方面，一方面為主觀因素，例如，學(xué)生自身專業(yè)技能較差、技術(shù)水平不達(dá)標(biāo)、缺乏對(duì)于心理訓(xùn)練的正確認(rèn)知等;另一方面則是客觀因素，例如，場(chǎng)地因素、教練員因素、隊(duì)員因素、時(shí)間因素、戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略等。在開展相應(yīng)的心理訓(xùn)練過程中，也同樣應(yīng)從這兩個(gè)方面入手，實(shí)現(xiàn)對(duì)于中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練。

三、中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的具體方法

（一）結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃

要想順利開展相應(yīng)的心理訓(xùn)練并使其發(fā)揮作用，其中最為主要的一項(xiàng)工作就是結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。首先，教練應(yīng)對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行了解，并對(duì)其心理狀態(tài)進(jìn)行密切關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的心理問題，并對(duì)其產(chǎn)生原因進(jìn)行分析。其次，結(jié)合學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃、性格特點(diǎn)以及心理問題產(chǎn)生的原因來(lái)制訂相應(yīng)的心理訓(xùn)練計(jì)劃，并將其與一般訓(xùn)練相結(jié)合。最后，在實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃施行過程中，教練應(yīng)采用相應(yīng)的方法將心理訓(xùn)練穿插至日常訓(xùn)練過程當(dāng)中，將這兩者有機(jī)結(jié)合，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

（二）增加心理訓(xùn)練的相關(guān)器材

盡管現(xiàn)階段很多教練員已經(jīng)將心理訓(xùn)練應(yīng)用到實(shí)際的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，但是在實(shí)際的應(yīng)用過程中，由于諸多因素的影響，其整體效果并不是特別好，如缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練相關(guān)器械等。因此，只有增加心理訓(xùn)練的相關(guān)器械，才能真正將訓(xùn)練計(jì)劃落到實(shí)處。在這一過程中，體育項(xiàng)目負(fù)責(zé)小組應(yīng)從根本上提升對(duì)于心理器材重要性的認(rèn)知，然后根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)際需求有計(jì)劃增加必要的心理訓(xùn)練的器材，并以此來(lái)保證心理訓(xùn)練活動(dòng)的順利進(jìn)行。

（三）提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于心理訓(xùn)練重要性的認(rèn)知

運(yùn)動(dòng)員對(duì)于心理訓(xùn)練重要性的認(rèn)知，是保證心理訓(xùn)練順利開展的前提，但是對(duì)于部分運(yùn)動(dòng)員而言，其在訓(xùn)練過程中，對(duì)于訓(xùn)練的認(rèn)知也大多側(cè)重于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能方面，并為對(duì)心理訓(xùn)練進(jìn)行重視，加之對(duì)于心理訓(xùn)練重要性的認(rèn)知不足，使得現(xiàn)階段中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練整體水平并不是特別高。因此，教練員應(yīng)在每次訓(xùn)練開始之前將心理訓(xùn)練的重要性對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行告知，并在實(shí)際的訓(xùn)練過程中將心理訓(xùn)練應(yīng)用其中。另外，教練員還應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中給予運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的鼓勵(lì)，以此來(lái)幫助其樹立相應(yīng)的信心，最終配合教練員完成相應(yīng)的訓(xùn)練。

四、結(jié)語(yǔ)

在開展中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，不僅要做好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，還應(yīng)采取相應(yīng)的措施來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，只有這樣，才能從根本上實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員綜合素養(yǎng)的全面提升。

參考文獻(xiàn)：

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[責(zé)任編輯 薛曉靜]

作者簡(jiǎn)介： 黃德招（1975.8— ），男，漢族，中學(xué)一級(jí)，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或教學(xué)。