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    立夏養(yǎng)生牢記“五個(gè)一”

    2019-07-02 07:58:08
    婦女 2019年5期
    關(guān)鍵詞:午覺(jué)五個(gè)一立夏

    5月5日,是立夏節(jié)氣,夏季的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著自然萬(wàn)物從“生”到“長(zhǎng)”——沒(méi)有夏的成長(zhǎng),就不會(huì)有秋收冬藏。立夏養(yǎng)生,牢記“五個(gè)一”,身體健康,少生病!

    一顆蛋——雞蛋

    立夏吃蛋的習(xí)俗由來(lái)已久。

    中醫(yī)認(rèn)為,雞蛋性平、補(bǔ)氣虛,有安神養(yǎng)心的功能,吃一個(gè)立夏蛋,既是辛苦勞作前的犒賞,也是對(duì)平安豐收的企盼。由于雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,所以,哪怕是有高血壓等慢性病的人,立夏吃雞蛋也是有益健康的。

    不過(guò)吃雞蛋要適量,每周吃五、六個(gè)即可。另外,雞蛋吃法多種多樣。就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講,煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%。由此看來(lái),煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳吃法。

    一種瓜——苦瓜

    進(jìn)入夏天后,上火現(xiàn)象是非常普遍的,因此,要適當(dāng)增加苦瓜的攝入,可以有效預(yù)防清熱,是預(yù)防夏季上火的最佳食物。

    苦瓜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、礦物質(zhì),具有消暑、退熱、除煩、提神、降脂和健胃功能,尤其對(duì)肥胖或患有糖尿病的人來(lái)說(shuō),真是一道特好的蔬菜。

    一杯茶——蒲公英桂花綠茶

    在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn),喝上一杯蒲公英桂花綠茶,緩解疲勞、排毒,有很好的養(yǎng)生效果。

    綠茶,是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶,保留了鮮葉的天然物質(zhì),含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多,對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶類(lèi)所不及的。

    可以用綠茶搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花綠茶,泡水喝,養(yǎng)生效果加倍。

    蒲公英被稱(chēng)為“最好的下火草”,又被稱(chēng)為“天然的抗生素”,對(duì)于咽炎等均有很好的改善作用。并且善清肝熱,凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。桂花香味清新迷人,令人精神舒暢,安心寧神,還有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效。

    三者搭配在一起泡水,養(yǎng)生效果翻倍,還有助于身心的放松,可以讓心情變得更美好!

    一類(lèi)豆——紅豆

    中醫(yī)認(rèn)為,人們?cè)诖合闹唬槕?yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟。

    夏季養(yǎng)心,紅色食物最適當(dāng)。從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō),紅為火,可以入心、補(bǔ)氣補(bǔ)血,所以,在夏季時(shí),不妨吃點(diǎn)紅色食物來(lái)保護(hù)心臟。紅豆被明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”。它既能清心火,也能補(bǔ)心血。有降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血不足的女性食用。

    一份眠——子午覺(jué)

    進(jìn)入立夏后,晝長(zhǎng)夜短更明顯,此時(shí),睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之氣。此時(shí),要特別注意睡好“子午覺(jué)”。

    因此,立夏之后,不妨來(lái)個(gè)午休。通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),補(bǔ)償夜間睡眠不足,能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

    編輯/倪萌

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