我喜歡你是因為喜歡我自己

陳德倩　蘇木

市面上總有很多書籍，它們號稱“看完這本書就能提升自我或者了解自我”。我一開始還挺相信的，所以買了很多，后來發(fā)現(xiàn)干貨不夠，起不到什么實質(zhì)性作用。直到有一天，我了解到一個觀點——“人是看不見自己的，只有在觸碰到別人的時候反彈回來，才會看到自我。”

話題征集：

你曾有哪些先入為主的經(jīng)歷？

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王麗麗（16歲，高一在讀生）

編編你好，最近有一件很奇怪的事情。是這樣的，我換了一個新同桌，我覺得她很可愛也很認真，我們兩個十分聊得來。有一次我提議說：“我們一起互相監(jiān)督學習吧！”她同意了。那之后我覺得學習都變得生動起來。我們會一起算數(shù)學題，一起背單詞，一起上體育課......但是大概兩個星期以后，她就開始疏遠我，我不明白為什么。

后來，從別的同學口中聽到她評價我：感覺像是日漫看多了，整天“努力啊”“一起奮斗啊”，拉著我去上自習，煩都煩死了。

那一刻，我懷疑自己是不是聽錯了，我覺得很抱歉也很困惑，我真的煩擾到別人了嗎？為什么我眼中的她明明很享受這一過程，然而背過臉卻是這么不耐煩呢？我不明白。

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秦嘉（24歲，中學語文老師）

作為一個老師，我對每個學生都是公平看待的，希望他們能夠?qū)W習進步，以后有一個好的前程。但是兩年前剛畢業(yè)去做老師的時候，我還是犯了錯誤，對待學生先入為主了。

有一個女生坐在靠窗的地方，總是低著頭，也不知道是在打瞌睡還是在看課外書，我很不喜歡上課不聽講、搞自己事情的學生。于是有一次我在班里說：“有些同學是不是認為語文課聽不聽無所謂，多讀些課外小說就能考高分，是不是覺得這幾門課里語文老師最形同虛設(shè)......”我一邊說一邊看著那個女生，她還是低著頭，直到她感受到全班同學的視線都放在她身上了，她才抬起頭小聲說道：“對不起老師，我沒有不聽講。”

我覺得自己可能誤會她了，當下心里有些不是滋味，下課后便找她詢問具體情況。原來她眼睛近視，還沒來得及配眼鏡，看不清黑板，她就每天趴在桌上看書寫字，我上課講到的知識點，她都有記下來。

我向她道歉，并且跟班主任商量把她調(diào)到前面的座位。從那之后，我就在心里起誓，再也不會對別人先入為主，每一個學生我都得仔細了解和負責任地對待。

更多分享：

@家有噬元獸：

上大學的時候，輔導員讓我們做自我介紹。有一個長得很漂亮的女生渾身散發(fā)著高冷氣息，感覺不好親近?？墒撬簧吓_講話就“撲哧”笑了起來，讓大家務(wù)必不要把她當成難以接近的人，她會講冷笑話且吐得一口好槽。當時大家都挺輕松的，她身上的壓迫感也消失了。

@少女三份甜：

我喜歡過一個愛豆，發(fā)他的照片在朋友圈時，我以為別人都會說“我也喜歡他”“他很帥”之類的，然而大家齊刷刷地問我：“他是誰？”......我問朋友，你們都不知道他是誰嗎？身邊的人都不認識，我當然就炸毛了：“這么好看這么帥氣的小哥哥怎么你們都沒關(guān)注過呢？”后來和飯圈的人討論這件事，大家理智地認為：不要把自己覺得理所應(yīng)當?shù)氖虑閺娂釉趧e人身上。

@回收二手易拉罐：

我想說生理期的時候，每個女生的痛感都是不一樣的，有的人疼到不能動，有的還是生龍活虎地去吃火鍋。而我就是疼到得在床上躺著的那類人。剛跟朋友合租的時候，她說要慶祝搬家出去唱K擼串，我說我不去了你們兩個去吧，結(jié)果她們說，哪有那么嚴重？還不能出門了？她們從來都不會這樣?？墒澜缟纤腥说母杏X都要和你們差不多嗎？人還分高矮胖瘦呢。

那些打破刻板印象的明星們

王菊

我拒絕遵循固有規(guī)則

去年有一個詞火到出圈，那就是“菊外人”，指的是不知道王菊是誰，也沒看過《創(chuàng)造101》，卻被“給王菊投票”的相關(guān)信息包圍的人。為什么大家都瘋狂地給這個看起來和別的女選手格格不入的王菊投票呢？是因為大家在她身上寄予希望：打破現(xiàn)有規(guī)則，期待全新的結(jié)果。誰規(guī)定了女團成員一定要膚白貌美大長腿？王菊偏偏走了美黑路線，妝容成熟身材微胖，她從頭到腳散發(fā)出來的自信氣場不是每個選手都能擁有的。她說過：“美的標準是什么？就是做自己?！?/p>

屈楚蕭

不想被你們以為的那個“我”所束縛

因為電影《流浪地球》而受關(guān)注度猛增的屈楚蕭，其實每天都會在微博小號上想到什么說什么，做一個合格的“沙雕網(wǎng)友”。正是因為他的率真自然，小號曝光以后，很多人都粉上了他，并且還給他安上了一些營銷人設(shè)?？墒乔捄芊锤谐蔀閯e人想象中的人物，這會讓別人對他形成固有印象，他不負責滿足別人的幻想。對此他說道：“不想做你們以為的那個我。”他還直接懟了一個粉絲，那個女生給了他一些關(guān)于未來發(fā)展的建議，可屈楚蕭并不喜歡。無論是人設(shè)還是建議，都是別人將自己的感情和意識強加給他的，而他并不需要。

周冬雨

第一印象有時不太靠譜

鬼馬精靈周冬雨和金城武拍《喜歡你》的時候，發(fā)生了一件很好玩的小事。金城武覺得周冬雨拍戲很不認真，臺詞總是說錯，不循規(guī)蹈矩還要臨時發(fā)揮。他做事情一絲不茍，喜歡規(guī)規(guī)矩矩拍戲，所以很是看不慣周冬雨。但其實，周冬雨拍戲是鉆研過劇本的，她對戲有自己的理解，所以會根據(jù)現(xiàn)場狀況臨時改詞，或者加上一段她覺得合乎情理的戲。金城武硬著頭皮與周冬雨磨合相處之后也發(fā)現(xiàn)了這一點，對周冬雨也改觀了許多，發(fā)現(xiàn)她其實很純粹鮮活。

投射效應(yīng)：討厭或者喜歡都是有原因的

“我們對自己喜歡的人或事物，越看越覺得好，越來越喜歡?！?/p>

黃歡從見到同桌苗苗的第一眼就不喜歡她，她那股子聰明勁兒不停地往外冒，嘴巴特別甜，很討老師和同學們的喜歡。但是，即便苗苗總是對黃歡笑嘻嘻的，主動跟黃歡聊天，黃歡還是很排斥她，總是板著一張臉，一副不想看到她的樣子。

為了讓自己的討厭變得有理有據(jù)，黃歡跟好朋友羅列了很多苗苗的缺點：老師講課時她總是舉手提問很不禮貌、上周她沒有打掃衛(wèi)生肯定是偷懶提前走了、她主動幫數(shù)學老師發(fā)試卷就是為了看別人的分數(shù)......時間久了，好朋友有些納悶：“她真的像你說的那么討人厭嗎？你說的我都覺得很正常啊，是你過度解讀了吧？”

黃歡沉默了，回到家里捫心自問：我到底為什么討厭苗苗？

她得不到答案，就在網(wǎng)上提出了自己的疑惑，有很多人給她留言，其中有一條是：“你這是投射效應(yīng)，一種認知心理偏差?！?/p>

黃歡似懂非懂，在網(wǎng)上查詢了更多資料，才明白過來。投射效應(yīng)，是指人們常常在不自覺或無意識的情況下，將自己的感情、意志和特性強加于他人，認為別人也有與自己相同的特征。投射效應(yīng)會讓人認為他人的好惡與自己相同，進而按照自己的思維方式，試圖影響他人，并且在認知上缺乏客觀性。

投射效應(yīng)有三種表現(xiàn)形式：

第一種是相同投射，主要體現(xiàn)為，我們一般都會從自己的角度去主觀地評估別人。比如，我們覺得自己喜歡的明星，別人也一定會喜歡，自己喜歡的菜別人也一定愛吃。

第二種是愿望投射，就是把自己的主觀愿望強加給對方的投射現(xiàn)象。比如你自我感覺良好，哪怕別人給你的評價其實很一般，你也會覺得是高度贊揚?；蛘吣阒幸獾碾娪氨蝗私o了差評，你就要與之爭論個高低。

第三種是情感投射，我們對自己喜歡的人或事物，越看越覺得好，越來越喜歡;對自己不喜歡的人或事物，則會越看越討厭，哪哪兒都不入眼。

黃歡這種情況屬于第三種類型，因為她從苗苗身上看到了她自己的特質(zhì)，而潛意識里，她不愿意承認自己的不好，于是投射到了苗苗身上，覺得她很是討厭。

明白了是什么導致了這種心理，黃歡下定決心要改變這種看法。

接受自己的缺點：他人是我們的一面鏡子

“別把自己的缺點硬塞給別人，減少自己內(nèi)心的掙扎感和痛苦感?！?/p>

“我就是不想和他一組！不管怎么樣都不想和她在同一組，班長你就幫我換到其他組吧！”這已經(jīng)是本學期內(nèi)晶晶第三次跟班長提出，不想和小亮在同一組合作的要求了?？砂嗬锏囊?guī)則，一直都是以學號來分配的，晶晶就應(yīng)該和小亮在一組，除非別的組愿意讓晶晶加入，否則班長也沒有辦法。

“前兩次我還能幫你跟其他兩組協(xié)商加入她們的事，可是這次她們都不愿意跟你在一組，說你沒好好完成分配的工作，那你也只能留在小亮所在的這一組了?！卑嚅L也很納悶，想知道晶晶這么討厭和小亮合作的原因，又問了一句，“小亮當組長當?shù)猛玫模銥槭裁催@么排斥他？”

“我就是覺得他很懶，戴了頂組長的帽子，什么事都交給別人干。他也太爽了吧，我看不慣他，”晶晶憤憤地說，“他每次都給我很重的任務(wù)，自己什么都不做，到頭來小組的榮譽都歸他，所以我不想和他一組?！?/p>

班長瞅了一眼即使是午休時間都還在修改報告的小亮，意味深長地對晶晶說：“除了你，至今為止沒有別的組員來跟我說過小亮的不稱職，倒是你之前合作過的那兩個組都跟我抱怨過你不完成任務(wù)，還想?yún)⑴c優(yōu)秀組員評定的事。小亮的榮譽，都是靠他自己努力得來的，可不是占小便宜占出來的。”

其實很簡單，前面我們已經(jīng)探討過，這種心理是“投射效應(yīng)”導致的，而在這件事里，晶晶把自己的缺點投射到了小亮身上，給他安上了一個“占小便宜”的罪名，殊不知真正偷懶的、不負責任的人恰恰是她自己。

根據(jù)分析，投射效應(yīng)產(chǎn)生的原因可以歸結(jié)為兩點：

1.當一個人發(fā)現(xiàn)自己身上有一些不好的特征時，為了擺脫這些他們拒絕承認的問題，尋求心理平衡，他們會把這些缺點投射到其他人身上。把自己的缺點硬塞給別人，以這樣的方式來表明自己是無暇的、正確的，減少自己內(nèi)心的掙扎感和痛苦感。

2.投射效應(yīng)往往發(fā)生在與自己年齡、職業(yè)、社會地位等具有相似性的對象上，特別是當自己對這個對象存有一定程度上的誤解時，投射效應(yīng)發(fā)生的幾率更大，而且更容易激起我們的某些負面情緒，破壞和諧的人際關(guān)系，進而影響我們的正常生活秩序。

投射效應(yīng)在我們的生活中隨處可見，很多時候會影響我們的認知與情緒。要知道，別人是我們的一面鏡子，別人身上引起我們厭惡感的地方，很有可能就是我們自己的短處。人無完人，我們既要肯定自己的優(yōu)點，也需要認識到自己的缺點。所以，了解投射效應(yīng)的表現(xiàn)形式，以及學習避免投射效應(yīng)的方法很有必要哦！

保持客觀態(tài)度：審視別人的同時也審視自己

“以己度人，不如以人渡己，換一個角度思考問題?！?/p>

投射效應(yīng)大多是因為認知不夠全面，即認知缺乏客觀性，缺少客觀事實材料的支撐。

這種情況多發(fā)生在不太熟悉的人之間，因為缺乏客觀而充分的了解，我們傾向于偏愛第一印象較好的人，會夸大這類人所獲得的成績，即使他們做錯了事，也能找到很好的理由為他們開脫。

對于不喜歡的人，我們很容易用嚴苛的標準去衡量他的能力，工作中出了差錯會對他多加指責，任務(wù)完成得好卻歸因為運氣。因為太過主觀，就容易有偏見，對對象進行美化或丑化，從而引發(fā)投射效應(yīng)。

很多時候我們都以一種不自知的狀態(tài)對他人進行了投射，導致人際交往等方面出現(xiàn)了一些問題，讓人很是苦惱。那么避免投射效應(yīng)，減少我們“自以為是”情況的發(fā)生，就顯得尤為重要了。試試以下四種方法，讓你抖掉投射效應(yīng)帶來的心理包袱，以更輕松的狀態(tài)面對自己與生活。

首先，我們要學會接受自我，不斷改善自身。

接受自我，意味著接受全部的自己，不僅僅是自己光鮮亮麗的那一部分，使我們不喜的缺點也要接受。沒有任何一個人是完美無瑕的，每一個人都有自己的不足。當我們在挑剔別人時，也可以想一想，這會不會恰恰是自己不愿意承認的缺點呢？

他人是我們看到自己的一面鏡子，我們能透過他人看到自身存在的問題，比如過于狂妄的態(tài)度，喜歡占小便宜的壞習慣等?？上葎e急著惱怒，我們得把問題揪出來，再認真改正，這樣下次不就少了一個生氣的理由了嗎？要知道，一個人越容易生氣，他身上的問題就越多。接受自己的不足，這樣既減少了投射效應(yīng)出現(xiàn)的可能，也能在這個過程中不斷完善自身。

其次，關(guān)注自己的情緒，做好提前干預措施。

很多同學覺得自己的情緒不太穩(wěn)定，有時候遇到一件小事就會跟炮仗一樣，一點就著，導致其他人看到自己就只想繞著走。可每次這樣的事發(fā)生過后又會感到后悔。事情一次又一次發(fā)生，心里滿滿的都是無能為力的挫敗感。

我們生活的世界不是真空的，所以不能選擇躲起來以避免人際交往。生活中，有我們喜歡的人，也有我們不喜歡的人，這是很正常的事。如果我們遇到不喜歡的人，常常會做出一些不太友善的行為，比如故意哼上幾聲，表現(xiàn)出不耐煩的樣子。這些行為很容易引起對方的負面反饋，進而使雙方的關(guān)系更加惡劣。所以，當我們察覺到自己不喜歡某個人時，一定要管住情緒，不要讓厭惡感控制了行為，做出讓自己后悔的事情。深呼吸來放松身心或者轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的事物上，都是能夠較好地幫助我們管理情緒的提前干預措施。

再來，當誤會來臨時，我們要及時解決。

人人都討厭誤會，但它總能在生活中莫名其妙地產(chǎn)生。誤會的種子總在不經(jīng)意間開花結(jié)果，給我們和諧的人際關(guān)系帶來困擾。而我們誤會的對象往往又是那些我們不太了解的人，因為缺乏了解，所以投射效應(yīng)更容易出現(xiàn)。

和新來的同桌之間出現(xiàn)了一些誤會，如果繼續(xù)站在自己的角度，事情只會越來越糟糕。還不如站在對方的立場想一想，在事情還沒發(fā)酵之前提出妥善的解決辦法，或許誤會就能迎刃而解。以己度人，不如以人渡己，換一個角度思考問題，可以有效避免投射效應(yīng)帶來的不良影響。

最后，嘗試合作，在合作中客觀了解他人。

誤解是因為雙方之間的不了解而產(chǎn)生的，那如何能在有限的時間里較好地了解一個人呢？恐怕沒有比一起合作完成一個任務(wù)更高效的方法了。或許你對合作這件事有所抗拒，但還是要去嘗試，萬一誤解讓你失去了一個優(yōu)秀的朋友，那就太可惜了。

我們要試著克服潛意識和慣性思維的不良影響，客觀地去看待他人，發(fā)現(xiàn)他人的閃光點。在審視別人的這一過程中，其實我們也在審視自己，能客觀看待別人，我們就能學會客觀地看待自己，以此來獲得更好的成長。

拒絕投射，審視自我

A.學會接受自我

你們小組為了參加一個創(chuàng)新設(shè)計大賽準備了很久，也順利通過了初賽的審核，但因為其中一個組員的粗心，用來參加決賽的作品沒有在規(guī)定的截止日期前上交，導致小組錯過了決賽，最后與獎杯無緣。整個小組的人都很憤怒。聽到組員們的抱怨，你想到自己也是一個粗心的人，同樣的任務(wù)交給你做可能也會發(fā)生同類狀況。

你感到有些生氣，因為你覺得__________________________________________________________________________________

如果任務(wù)交給你做，你也有可能________________________________________________________________________________

你選擇不去責怪這位組員，因為________________________________________________________________________________

你意識到粗心會帶來不良后果，你打算做出如下改變_____________________________________________________________

B.提前干預措施

學生會成員換屆了，你不喜歡的人成了你的搭檔——副部長，而你作為本部門的部長，從這學期開始需要和他一起處理部門事務(wù)?？墒瞧綍r你一看到他，就會忍不住皺起眉頭，想和他吵一架。

你向指導老師和主席提出更換人員的要求被駁回了，你感到_______________________________________________________

你知道部長和副部長肯定會有合作，所以你會____________________________________________________________________

為了避免矛盾，你決定做出如下改變____________________________________________________________________________

嘗試做出改變和調(diào)整之后，你發(fā)現(xiàn)______________________________________________________________________________

C.及時解決誤會

有一次數(shù)學測驗你考得不錯，最后一道大題你寫了三種解法，你的后桌數(shù)學不是很好，他知道后，問你借試卷，但你因為急著回家，沒有把試卷借給他。第二天，你發(fā)現(xiàn)自己的試卷找不到了，以為是后桌拿走的，但他一直強調(diào)不是他拿的。直到下午老師把試卷還給你，解釋說是拿了卷子去給隔壁班講解題方法，你才知道事情的真相。

找回試卷后，你的心情是______________________________________________________________________________________

你覺得，被你誤會的同學的想法是______________________________________________________________________________

如果你被別人誤會了，你會怎么想______________________________________________________________________________

為了人際關(guān)系的和諧，你打算__________________________________________________________________________________

D.嘗試與他人合作

在分配小組作業(yè)時，你和一位從未合作過的同學成為一組。你對他不是很了解，只知道曾經(jīng)有同學說過他的壞話，但是你也無法判斷這是否是真實發(fā)生的事情。因為人員是固定的，所以你只能和他一起合作。

想一想，有關(guān)他的信息你知道多少______________________________________________________________________________

看一看，任務(wù)進行時他表現(xiàn)得如何______________________________________________________________________________

辨一辨，別人對他的看法與事實是否相符________________________________________________________________________

合作完成任務(wù)后，你對他的看法是______________________________________________________________________________