多球訓(xùn)練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術(shù)中的應(yīng)用

陽剛

摘? 要：乒乓球最先起源于英國(guó)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受天氣的限制，可以在室內(nèi)進(jìn)行，也可在室外進(jìn)行，且占用的空間和場(chǎng)地面積也不多，所以很容易就迅速發(fā)展起來，這種在桌子上進(jìn)行的球類運(yùn)動(dòng)，一經(jīng)出現(xiàn)，就開始風(fēng)靡盛行起來。乒乓球在我們國(guó)家是一項(xiàng)十分熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受大眾的熟知與喜愛，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的普及效果較好，不論男女老少，都很積極地參與到乒乓球的活動(dòng)當(dāng)中。乒乓球作為中國(guó)國(guó)球，在我國(guó)的各大校園中受到大力的推廣，成為大眾十分感興趣的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較容易入手，但是想要真正打好乒乓球，除了要堅(jiān)持練習(xí)之外，訓(xùn)練技巧也是十分重要，找對(duì)了學(xué)習(xí)乒乓球的方法，那么學(xué)起來也就更加容易。在這些年的乒乓球訓(xùn)練中，眾多教練和隊(duì)員積累出了大量的經(jīng)驗(yàn)，采用多球訓(xùn)練法可以讓乒乓球的日常訓(xùn)練變得更加科學(xué)有效，不斷提升打乒乓球的球技和水平。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法? 乒乓球? 應(yīng)用策略

中圖分類號(hào)：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0039-02

在訓(xùn)練乒乓球的過程中，目前最常見的訓(xùn)練方法就是多球訓(xùn)練法，從事這方面教練工作的教練員通常會(huì)使用多球訓(xùn)練法來幫助自己的隊(duì)員練習(xí)乒乓球，由于多球訓(xùn)練法在乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中起著舉足輕重的作用。不管是初次接觸乒乓球的初學(xué)者還是專業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，為了提升自己打球的技術(shù)，都會(huì)定時(shí)進(jìn)行多球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練法的基本原理就是在教練或自己隊(duì)友們幫助下多次供球，幫助自己進(jìn)行訓(xùn)練的一種方式，這種訓(xùn)練方法的目的性較強(qiáng)，就是通過反復(fù)地練習(xí)中提升自己的技術(shù)，同時(shí)也比較容易操作和控制，所以在球類運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中十分常見。然而運(yùn)用此方法練習(xí)乒乓球時(shí)，很有可能因?yàn)槔斫忮e(cuò)誤或操作不當(dāng)沒有處理好多球訓(xùn)練的方法，并且如果沒有教練或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)，在訓(xùn)練時(shí)很容易出現(xiàn)失誤，對(duì)訓(xùn)練結(jié)果也會(huì)造成不良影響，所以想要運(yùn)用好此訓(xùn)練方法，還需要不斷地實(shí)踐研究，采取一些必要的正確有效的手段。

1? 初級(jí)階段先打好基礎(chǔ)，再應(yīng)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練

在乒乓球的專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中，基礎(chǔ)的扎實(shí)格外重要，只有當(dāng)隊(duì)員的基礎(chǔ)做好了，才能在此基礎(chǔ)上不斷取得進(jìn)步和突破。在訓(xùn)練的初級(jí)階段，幫助隊(duì)員們找到打球的一個(gè)手感是十分重要的，作為教練一定要重視隊(duì)員們的基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓隊(duì)員們能夠?qū)τ谖涨蚺牡膭?dòng)作，接球的反應(yīng)速度、打球時(shí)的步伐等有一個(gè)較為全面系統(tǒng)的鞏固和訓(xùn)練，幫助隊(duì)員們適應(yīng)乒乓球賽中的打球節(jié)奏。所以在基礎(chǔ)還沒打牢的時(shí)候讓隊(duì)員們進(jìn)行多球訓(xùn)練，最后很難達(dá)到一個(gè)讓人滿意的效果。教練最開始應(yīng)該讓學(xué)員熟悉乒乓球，顛球是每個(gè)學(xué)習(xí)乒乓球的人最開始必須要經(jīng)歷的步驟，通過一段時(shí)間的顛球，隊(duì)員們的基礎(chǔ)更加扎實(shí)后，可以更好地掌握乒乓球的平衡感，從而對(duì)乒乓球更加的熟悉，在打乒乓球時(shí)整個(gè)人的身體也會(huì)更加協(xié)調(diào)，心理狀態(tài)也會(huì)更好。在一個(gè)乒乓球隊(duì)中，很多隊(duì)員可能覺得以自己的技術(shù)以及不需要再進(jìn)行一些基礎(chǔ)的練習(xí)，導(dǎo)致在多球訓(xùn)練中出現(xiàn)基礎(chǔ)動(dòng)作失誤的情況，隊(duì)員的心態(tài)也會(huì)受到嚴(yán)重影響。教練要做的則是組織隊(duì)員們定期進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)，并讓隊(duì)友們時(shí)刻反省自己還存在哪些問題，不要驕傲自大。

2? 在提升階段采用多球訓(xùn)練法

基礎(chǔ)的訓(xùn)練是每位乒乓球運(yùn)動(dòng)員每日都要完成的內(nèi)容，做好這點(diǎn)可以讓隊(duì)員們的基礎(chǔ)知識(shí)更扎實(shí)，但是為了讓自己的隊(duì)員們?cè)诒荣愔心軌蛉〉昧己贸煽?jī)，就應(yīng)該不斷提升隊(duì)里每位成員的水平，到了提升階段，教練們應(yīng)該從訓(xùn)練的方法上進(jìn)行指導(dǎo)。這個(gè)階段的訓(xùn)練尤為重要，因?yàn)檫@個(gè)階段的訓(xùn)練決定了學(xué)院的乒乓球水平能夠達(dá)到哪一個(gè)層次的水平，除了天賦的影響外，最重要的就是隊(duì)友自己的練習(xí)以及所采用的方法和技巧。到了提升階段教練可以讓學(xué)員用多球訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練的難度上逐漸加大，同時(shí)比較不同時(shí)期一個(gè)單位時(shí)間內(nèi)接球的個(gè)數(shù)，來記錄自己的進(jìn)步程度，也有益于增強(qiáng)隊(duì)友練球時(shí)的信心，激發(fā)自己的隊(duì)友練球的動(dòng)力。多球訓(xùn)練在中期階段的應(yīng)用對(duì)于幫助隊(duì)友的乒乓球水平取得質(zhì)的飛躍有著十分重要的作用，這個(gè)時(shí)期要找到一個(gè)科學(xué)的練球方式才是重點(diǎn)，所以教練們要讓自己的隊(duì)友學(xué)會(huì)這種方式，促進(jìn)自己能夠在乒乓球訓(xùn)練中不斷進(jìn)步和提升。

例如：專業(yè)乒乓球隊(duì)員小李在堅(jiān)持進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的情況下，也想要讓自己的技術(shù)提升到更高的境界。臨近比賽教練也有意安排小李和其他隊(duì)員們一起去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)上的乒乓球比賽，而這個(gè)時(shí)候的小李就需要不斷地練習(xí)來提升自己。王教練可以讓小李加大每天的訓(xùn)練量，運(yùn)用多球訓(xùn)練法，反復(fù)地練習(xí)發(fā)球以及接球的動(dòng)作，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中形成肌肉的記憶。在真正的乒乓球比賽中，小李就可以憑借已經(jīng)形成的肌肉記憶以及反復(fù)的練習(xí)快速的接球和發(fā)球。在多球訓(xùn)練中，教練還應(yīng)更具小李的具體情況，找到小李應(yīng)該提升的地方和出現(xiàn)問題的地方，讓小李有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。如果小李在步伐方面有失誤或是需要更多的提升，那么小李運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)就應(yīng)該更加注重這一點(diǎn)，調(diào)整自己打球時(shí)的步伐，在訓(xùn)練中不斷提高自己的乒乓球水平。

3? 在鞏固階段應(yīng)用多球訓(xùn)練法

一般的乒乓球運(yùn)動(dòng)員通過提升階段的訓(xùn)練后，已經(jīng)將基礎(chǔ)的乒乓球知識(shí)和技巧進(jìn)行了強(qiáng)化記憶，在做動(dòng)作時(shí)也形成了肌肉記憶，隊(duì)員們打球時(shí)也能夠穩(wěn)定的發(fā)揮出自己真正的實(shí)力。在這個(gè)階段進(jìn)行多球訓(xùn)練，主要就是在訓(xùn)練內(nèi)容上面進(jìn)行強(qiáng)化和鞏固，教練在指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)讓他們的訓(xùn)練難度和負(fù)荷程度一點(diǎn)點(diǎn)提升，在循序漸進(jìn)中達(dá)到隊(duì)員的極限，所以教練可以讓不同水平的隊(duì)員混合在一起訓(xùn)練。同時(shí)這個(gè)階段的教練在指導(dǎo)隊(duì)員們時(shí)要因材施教，讓擅長(zhǎng)不同技巧的隊(duì)員將自己的必殺技練到滾瓜爛熟的程度，使自己的獨(dú)特技巧能夠鞏固下來，提升他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)會(huì)上的實(shí)力和競(jìng)爭(zhēng)力。

例如，小李經(jīng)過嘗試間的練習(xí)乒乓球，逐漸培養(yǎng)除了自己在乒乓球中的絕招：扣殺。王教練深知扣殺是小李比較占優(yōu)勢(shì)的地方，經(jīng)過提升訓(xùn)練后，小李各方面的技巧和能力也逐漸有所提升，所以在鞏固階段，王教練對(duì)小李的訓(xùn)練要求除了常規(guī)訓(xùn)練外，還應(yīng)該讓小李通過多球訓(xùn)練讓自己的扣殺更加出神入化。每個(gè)人所擅長(zhǎng)的地方不一樣，所以小李不必跟其他人一樣，而是要看到自己的優(yōu)勢(shì)在哪，并在訓(xùn)練中強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)和必殺技，讓小李的扣殺水平不斷得到提升。

4? 結(jié)語

總而言之，任何體育項(xiàng)目都會(huì)有訓(xùn)練這一環(huán)節(jié)，我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是為了在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂，釋放身心的壓力，并達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，運(yùn)動(dòng)是促使人們擁有健康的身體和強(qiáng)健的體魄最好的方式之一，但是任何的運(yùn)動(dòng)也很容易讓人受傷等，所以即使是在乒乓球這種看似比較安全的運(yùn)動(dòng)中，也要格外注意平時(shí)的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練不僅是乒乓球運(yùn)動(dòng)中的一種訓(xùn)練手段，也是十分科學(xué)且有效的方法。在使用這個(gè)發(fā)放進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們要在教練的帶領(lǐng)下，有序的進(jìn)行練習(xí)，教練可以讓隊(duì)員們單人進(jìn)行多球練習(xí)，也可以讓他們分組進(jìn)行多球練習(xí)，不管是哪一種方式，最主要的還是應(yīng)當(dāng)根據(jù)隊(duì)員的具體情況來安排，這樣才能避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)混亂的狀況，保證隊(duì)員們的練習(xí)方法都是科學(xué)正確的，這樣才有利于隊(duì)員提升自己的球技，在訓(xùn)練中鍛煉身體。

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