《頭手倒立男生技術(shù)與運(yùn)用》在“技術(shù)·體能·運(yùn)用”維度下的單元練習(xí)方法

朱建鋒 劉斌 滕曼 李輝輝

《頭手倒立（男生）技術(shù)與運(yùn)用》是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平四體操單元必學(xué)內(nèi)容之一。它的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為：能描述頭手倒立的動(dòng)作要點(diǎn)、動(dòng)作感受以及鍛煉價(jià)值;會(huì)做3種以上練習(xí)頭手倒立的方法;能做出支撐穩(wěn)、身體較直、至少保持3秒鐘以上的頭手倒立動(dòng)作，展示良好的肢體控制能力;能用正確的保護(hù)幫助方法協(xié)助同伴完成動(dòng)作;在練習(xí)中表現(xiàn)出敢于挑戰(zhàn)、樂于探究、善于合作的品質(zhì)。

一、“技術(shù)”維度游戲

游戲1：“頭頂云天”。

游戲方法：練習(xí)者用前額正面頂書（圖1-1）。

練習(xí)要求：前額正面接觸書本，書不能掉落。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生建立前額支撐的概念。

教學(xué)建議：書本也可以用泡沫磚等其他物品替代，頂書時(shí)可以在靜止?fàn)顟B(tài)，也可以行進(jìn)中進(jìn)行;還可讓學(xué)生根據(jù)音樂節(jié)奏跳“頂書”舞，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣以及發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

游戲2：“三足鼎立”。

游戲方法：頭手位置確定后兩腿慢慢向身體靠攏，逐步騰空，直至成屈腿支撐（圖1-2）。

練習(xí)要求：前額與手成等邊三角屈腿支撐，穩(wěn)定，頭不移動(dòng)。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生建立頭手三角支撐的概念，發(fā)展學(xué)生核心力量和平衡能力。

教學(xué)建議：練習(xí)時(shí)可以采用支撐比久看誰穩(wěn)定性好，還可以在穩(wěn)定基礎(chǔ)上擺動(dòng)雙腿，做出各種動(dòng)作，鞏固支撐的動(dòng)作。

游戲3：“頂天立地”。

游戲方法：練習(xí)者在墊子上完成靠墻手倒立（圖1-3）。

練習(xí)要求：五指張開，直臂頂肩，立腰，繃腳尖。

設(shè)計(jì)意圖：借助靠墻手倒立，讓學(xué)生建立立腰、直腿的概念。

教學(xué)建議：鋪設(shè)保護(hù)墊，做好保護(hù)措施;練習(xí)時(shí)可采用支撐比久的形式加強(qiáng)上肢力量，也可以用其他器械或同伴代替墻面進(jìn)行練習(xí)。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“兩犀相斗”。

游戲方法：2名學(xué)生兩腳左右開立，用前額頂住泡沫磚，相互斗牛，誰的腳先動(dòng)為輸（圖2-1）。

練習(xí)要求：前額對(duì)頂，頸部及下肢發(fā)力，雙手輔助平衡，但雙手不能推、拉。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生頭頸及下肢力量。

教學(xué)建議：練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生感受頸部及下肢發(fā)力，也可以2人互相頂住泡沫磚前后移動(dòng)。

游戲2：“空中舞者”。

游戲方法：練習(xí)者雙手支撐于墊子，雙腿后擺至空中分腿后并腿，然后前腳掌落地（圖2-2、圖2-3）。

練習(xí)要求：雙手支撐穩(wěn)定，分腿和并腿連貫，一氣呵成。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的上肢和核心部位力量。

教學(xué)建議：鋪設(shè)保護(hù)墊，做好保護(hù)措施;騰起后，雙腿可以在空中做出各種動(dòng)作，并能出現(xiàn)一定的滯空時(shí)間。

游戲3：“毛毛蟲比快”。

游戲方法：學(xué)生3人1組，從前往后雙手支撐地面，雙腳依次搭在后者肩背上，在起點(diǎn)線聽到信號(hào)后開始向前爬行（距離視場(chǎng)地情況而定），最后一人的腳先過終點(diǎn)線的小組為勝（圖2-4）。

練習(xí)要求：雙手支撐穩(wěn)定，除最后一人外，其他人雙腳不落地，同步移動(dòng)。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的上肢與核心部位力量。

教學(xué)建議：可以以小組形式比一比哪組靜力支撐時(shí)間更久，或者多人接龍圍圈比一比哪組人多。

三、“運(yùn)用”維度游戲

游戲1：“川流不息”。

游戲方法：頭手倒立+前滾翻+挺身跳（圖3-1）。

練習(xí)要求：銜接連貫、節(jié)奏清晰、體現(xiàn)美感。

設(shè)計(jì)意圖：能把所學(xué)的技巧動(dòng)作串聯(lián)成組合動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和展示能力。

教學(xué)建議：鋪設(shè)保護(hù)墊，做好保護(hù)措施;鼓勵(lì)學(xué)生大膽創(chuàng)編，把所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行合理的組合，比誰的組合動(dòng)作連貫流暢，銜接合理;教學(xué)中也可采用小組合作的形式進(jìn)行同伴之間的自評(píng)互評(píng)，提高自身的審美、評(píng)價(jià)能力。

游戲2：“三山五岳”。

游戲方法：學(xué)生3人1組，在頭手倒立穩(wěn)定的基礎(chǔ)上通過雙腿的變化做出不同的造型（圖3-2）。

練習(xí)要求：三角支撐穩(wěn)定，保持身體平衡。

設(shè)計(jì)意圖：通過動(dòng)作造型，發(fā)展創(chuàng)新能力，提高合作及審美意識(shí)。

教學(xué)建議：教學(xué)中可以3人及多人采用小組合作、自主探究的形式進(jìn)行練習(xí)，并通過小組展示來評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)成果（展示中可用口令或音樂指揮）。

游戲3：“大秀街舞”。

游戲方法：模仿街舞動(dòng)作“Headspin”，戴上頭盔（街舞專用頭盔或輪滑頭盔等），頭手倒立后以頭為圓心，雙手輔助支撐進(jìn)行旋轉(zhuǎn)并做出各種動(dòng)作造型（圖3-3）。

練習(xí)要求：三角支撐穩(wěn)定，保持身體平衡。

設(shè)計(jì)意圖：通過模仿街舞動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的身體控制能力。

教學(xué)建議：教學(xué)中，學(xué)生可以比一比看誰轉(zhuǎn)得穩(wěn)或轉(zhuǎn)得快，或者看誰做的動(dòng)作更多、更美觀;鼓勵(lì)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)自我，積極表現(xiàn)自己。