五個(gè)小動(dòng)作延緩衰老

想推遲衰老，增強(qiáng)器官功能，鍛煉是有效手段。在此分享5個(gè)小動(dòng)作。

捏腋窩 可舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，延緩衰老。左右臂胸前交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無(wú)名指，有節(jié)律地捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，忌用力過(guò)猛。

遠(yuǎn)眺 可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。每天早、晚或大腦疲勞時(shí)，在自家陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的景物。

轉(zhuǎn)頸 既能提神，又能預(yù)防頸椎疾病。坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，向左右兩旁傾10～15次，再將腰背貼椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

握拳 能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人體力倍增，保持旺盛精力。雙手緊握成拳，全身稍稍用力，然后放開(kāi)，重復(fù)50～80次，早晚各一次。平時(shí)注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

摩鼻 增強(qiáng)局部氣血流通，潤(rùn)肺，防感冒。用兩手大拇指的指背中間一節(jié)相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。

（吳琳/文，摘自《健康之友》）