淺析運動鞋的選擇及注意事項

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運動鞋都有這樣的共同特點：支撐雙腳，使它們免受傷害;加大摩擦，使人不會滑倒;減震，保護關節(jié)。但是不同的運動項目對運動鞋又有著特殊的要求。經(jīng)常參加某一項體育運動的人，大多都會有一雙專項運動鞋。因為穿不合適的運動鞋進行體育活動，容易對身體造成傷害。因此，不同的運動項目需要穿不同的運動鞋。

1 運動鞋的分類

由于運動項目很多，專業(yè)運動鞋的品種也很多。下面從幾個不同角度對運動鞋進行一下簡單分類。

1.1 按其適用范圍可分為以下三類

（1）普通運動鞋：指既可以作為運動用鞋也可以作為生活用鞋的一類運動鞋。其特點是，比一般的生活用鞋具有較好的運動性能，可用于一般的體育運動。例如非?？春玫亩喙δ苓\動鞋、一般的旅游鞋等。（2）專業(yè)訓練鞋：指運動員在參加體育運動競賽前進行專業(yè)訓練時所使用的一類運動鞋。其專項功能和特殊要求與比賽用鞋相比并無太大區(qū)別，而且質(zhì)量較好，價格較便宜，使用壽命相對較長。但材料性能不如正式比賽用鞋要求高，日常維護要求也相對較低，穿著更為隨便一些。（3）專業(yè)運動鞋：指為了能夠滿足各種專項體育競賽的特定需求而設計的一類運動鞋。其科技含量相對較高，制作技術要求嚴格，生產(chǎn)量較小，工藝精良，日常維護要求較高。

1.2 按其運動類別可分為以下六類

（1）球類運動鞋：包括籃球鞋、足球鞋、網(wǎng)球鞋、排球鞋、保齡球鞋、乒乓球鞋、橄欖球鞋、壘球鞋、高爾夫球鞋等。（2）跑步類運動鞋：包括慢跑鞋、短跑鞋、長跑鞋、馬拉松鞋等。（3）滑行類運動鞋：包括溜冰鞋、旱冰鞋、滑板鞋、滑雪鞋等。（4）野外運動鞋：包括登山鞋、旅游鞋、打獵鞋、釣魚鞋等。（5）水上運動鞋：包括沖浪鞋、賽艇鞋等。（6）特種運動鞋：包括芭蕾舞鞋、舞蹈鞋、藝術體操鞋、跳傘鞋等。

2 不同運動項目要穿不同運動鞋

不同運動項目具有不同運動特點，對運動鞋的要求自然也不同。下面以常見幾種運動項目為例，說明不同運動項目為何要穿不同運動鞋。

2.1 跑步

跑步主要包括兩腿交替落地緩沖、后蹬、折疊、前擺等一系列動作。跑鞋可以為跑步提供減震性、穩(wěn)定性及運動控制。提供減震性的跑鞋，通常具有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震;提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)，這些特殊的設計能夠為足部內(nèi)側(cè)邊緣提供良好的支撐力，預防因足部過度外翻所造成的損傷;提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內(nèi)翻，防止腳踝受傷。

2.2 籃球

籃球運動中撞擊與跳躍較多，因此籃球鞋的鞋底都裝有氣柱和氣墊，鞋幫也要高一些。鞋底的氣柱和氣墊可以使鞋底更厚，耐磨，具有彈跳性、緩沖性和防滑性，能給予關節(jié)更好的保護，減少由于反復跳躍給運動員造成的膝蓋，脊椎傷害;鞋幫高一些可以用來支撐保護踝關節(jié)，減少腳踝扭傷。

2.3 足球

足球運動是在雙方激烈爭奪中進行的，運動員要在不停的奔跑中完成頻繁地突然起動、急停、轉(zhuǎn)身和變向等各種動作，滑倒的可能性很大。穿上裝有圓釘?shù)淖闱蛐?，就能起到防滑作用，并且可以幫助運動員更有效地完成各種動作。另外，從足球技術動作特點看，運動員經(jīng)常處于單腳站立支撐身體的狀態(tài)，并且用在腳上的力量較其他運動項目更大，這也需要有一雙牢固耐用的專用足球鞋。

2.4 乒乓球

乒乓球運動范圍相對較小，幅度也小，但是對啟動速度要求卻特別高。因此乒乓球鞋的鞋底不能過厚，否則緩沖時間太長不利于快速啟動。專業(yè)乒乓球鞋的鞋底要求軟硬、厚薄適中，這樣既能起到緩沖和保護作用，又能保持乒乓球運動所要求的迅速啟動能力。

2.5 其它

羽毛球運動速度快，幅度大，驟然急停多，為了減輕運動員膝蓋的損傷，應選擇量輕、柔軟、鞋底厚、鞋幫高的運動鞋;網(wǎng)球運動中有較多急停和扭動，運動鞋的防滑性能要好;排球運動員需要在球場上急停、側(cè)向運動和疾速奔跑，要求鞋底要厚，摩擦性要好。

3 如何選擇運動鞋

選擇運動鞋要注意以下幾點：

1）要穿著與運動時相同的襪子試鞋。

2）要盡可能的在運動之后或晚上試鞋，因為雙腳在運動后或晚上是一天中最大的時候。

3）兩只腳都要試一下，雙腳可能不一樣大。注意，腳在承重時會漲大一些，所以應該站著試鞋。

4）兩只腳穿上鞋子后，試試是否舒服。不要讓你的腳和鞋有“磨合期”，腳在鞋內(nèi)應“留有余地”——穿好鞋后，腳后跟處應能插入拇指。

5）系好鞋帶，調(diào)整好鞋帶的松緊度，然后走幾步或跑幾步，感覺一下鞋子的適腳性是否理想。

6）試穿時可以通過蹲姿來檢查一下鞋子的彎折性是否良好。

7）盡量選擇重量輕一些的鞋，因為重者易使人有脫落感，并且容易使人疲勞。

8）要根據(jù)不同的運動場所選擇運動鞋。室外宜選擇粗且耐耗的鞋底紋設計，這樣不易溜滑;室內(nèi)則宜選擇平整的鞋底紋設計。

另外，運動鞋應定期更換，因為“到期”的鞋可能已經(jīng)無法提供足夠的支撐或減震。當鞋過分向內(nèi)或向外翹起時，說明它們已經(jīng)到了該更換的時候了。如果鞋底磨損了，也應該換新的了。

（作者單位：山東省淄博市淄川區(qū)羅村鎮(zhèn)中心小學）