女性應(yīng)保持適量脂肪

女性過瘦易出現(xiàn)疾病

過瘦的人不僅沒有美感，還可能給身體帶來一些疾病。

子宮脫垂 沒有足夠的脂肪保護(hù)，易形成子宮脫垂，還可能導(dǎo)致宮頸口感染和宮頸炎。

胃下垂 人過于消瘦，易致懸吊、固定胃的正常位置的肌肉和韌帶松弛無力，引發(fā)胃下垂。

膽結(jié)石 人過于消瘦，易致膽汁變黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成膽結(jié)石。

不孕 脂肪是人體除卵巢以外制造雌激素的重要途徑。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受影響，導(dǎo)致雌激素不足，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。

此外，過分消瘦的女性還容易引起骨質(zhì)疏松、貧血、脫發(fā)等。

改善生活習(xí)慣健康瘦身

吃白肉少吃紅肉 低脂肪、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選，但是不同的部位，脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的，因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖，熱量就比雞胸肉高，雞皮的皮下脂肪較多，應(yīng)盡量少吃。

進(jìn)餐定時(shí)定量 這樣可調(diào)節(jié)胃腸正常消化吸收功能，保證脂肪動態(tài)平衡。

適度運(yùn)動 合理的運(yùn)動是燃脂減脂的好方法。運(yùn)動方式因人而異，中老年人可做稍舒緩的，如太極拳、快走、慢跑、廣場舞等，以身體不感疲勞為度。

減輕壓力 壓力大的女性具有更高的BMI指數(shù)、三圍尺寸和更情緒化的暴飲暴食。因此，保持樂觀平穩(wěn)的情緒，對于脂肪的合理分布、身材的健美苗條是非常重要的。

（摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》）