足球運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防

摘 要：足球是全世界普及率最高的運(yùn)動(dòng)之一，國(guó)內(nèi)的足球比賽，無(wú)論是專業(yè)聯(lián)賽還是業(yè)余聯(lián)賽，熱度也不斷在增長(zhǎng)。雖然足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)讓人身心愉悅的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也對(duì)個(gè)人的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、敏捷能力，甚至團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力有著積極的作用，但是足球運(yùn)動(dòng)本身的難度和強(qiáng)度，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)將自己暴露在運(yùn)動(dòng)損傷中。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;原因及預(yù)防

中圖分類號(hào)：G843 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-156-01

足球運(yùn)動(dòng)是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。足球運(yùn)動(dòng)也是世界上普及最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著足球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越普及，足球運(yùn)動(dòng)損傷已日益成為醫(yī)學(xué)界關(guān)注的問題。其所造成的后果是嚴(yán)重的，它使運(yùn)動(dòng)員不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，有礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者可引起殘廢，甚至要付出生命的代價(jià)。因此，足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防比治療更為重要。

1運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的部位

足球運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。其中的外傷有拉傷、摔傷、撕裂傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉痙攣等。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確、急停急轉(zhuǎn)身、沖撞或因場(chǎng)地不平、場(chǎng)地過(guò)滑等原因引起的急性創(chuàng)傷。損傷中除一般常見的擦傷以及挫折外、踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的;其次是大腿前后肌肉群的拉傷和挫傷;再次是膝關(guān)節(jié)損傷。

2發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1防守者動(dòng)作過(guò)大

足球運(yùn)動(dòng)中球員常常會(huì)遭遇到對(duì)手的粗野甚至惡意犯規(guī)，如蹬踏、背后鏟球以及不合理的身體對(duì)抗等，可能會(huì)直接造成嚴(yán)重的踝、膝關(guān)節(jié)、腰等部位的身體傷害。

2.2技術(shù)運(yùn)用不當(dāng)

在比賽中由于身體技術(shù)運(yùn)用不當(dāng)或者使用技術(shù)不合理或者技術(shù)不過(guò)硬，再加上對(duì)手的逼搶就很容易造成失誤導(dǎo)致意外傷害。比如：在運(yùn)球過(guò)人時(shí)，出現(xiàn)踩球摔倒、腳內(nèi)側(cè)打門時(shí)造成的鏟地、腳趾捅球、大腿內(nèi)側(cè)拉傷、爭(zhēng)搶頭球落地時(shí)或遇緊急情況時(shí)自我保護(hù)不當(dāng)?shù)取?/p>

2.3身體素質(zhì)差

這里所說(shuō)的身體素質(zhì)差是指局部柔韌性、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活性、骨骼和肌肉的發(fā)達(dá)程度達(dá)不到要求，容易造成拉傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等現(xiàn)象。

2.4過(guò)度疲勞

體力消耗過(guò)大時(shí)容易造成精力不集中、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作變形、靈活性差、肌肉力量不足等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。所以教練在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中要適當(dāng)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，并合理地安排訓(xùn)練和比賽。

2.5心理因素

影響運(yùn)動(dòng)員心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。適度的喚醒水平能夠使運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。缺乏喚醒的激發(fā)、身心的能量和技術(shù)運(yùn)用的發(fā)揮只能局限在較低水平上。而過(guò)度地喚醒激發(fā)又會(huì)阻礙技術(shù)水平的發(fā)揮。

2.6其他因素

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣候、保護(hù)措施不當(dāng)?shù)仍蛞苍黾恿艘馔鈸p傷的可能性。

3足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1加強(qiáng)思想教育

平時(shí)要加強(qiáng)安全教育，在教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。

3.2合理安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施。加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)，運(yùn)用各種練習(xí)手段和方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免單一的訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大。要遵守循序漸進(jìn)、個(gè)別對(duì)待的教學(xué)原則，負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要注意正確規(guī)則，做到從易到難，從簡(jiǎn)到繁，從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。

3.3認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

劇烈性運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，又有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)。適當(dāng)做一些力量性和伸展性的練習(xí)，易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，防止傷勢(shì)的加強(qiáng)，全套準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，以身體感到發(fā)熱或微微出汗為宜。

3.4加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極有效的手段。如：為防治髕骨勞損，可采用“站樁”的方法來(lái)增強(qiáng)股四頭肌和髕骨的功能;為了防治腰肌勞損，除加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練以外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌的力量訓(xùn)練，有利于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷等。

4常見損傷的處理

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，現(xiàn)場(chǎng)的初步應(yīng)急處理非常重要，處理得當(dāng)可減少傷后的并發(fā)癥，加快損傷的康復(fù)，減少因此給球員正常生活帶來(lái)的不利影響，促進(jìn)訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行。

4.1在足球教學(xué)或比賽中發(fā)生損傷后，應(yīng)先觀察是否發(fā)生骨折，如果發(fā)生骨折切勿亂搬動(dòng)創(chuàng)傷部位，特別是胸部和脊椎發(fā)生骨折，若搬動(dòng)傷口可能會(huì)促使骨折處脊椎壓迫神經(jīng)，造成更大的損傷，遇到這種情況應(yīng)盡快請(qǐng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員來(lái)進(jìn)行處理。

4.2如果沒有發(fā)生骨折要看是開放性創(chuàng)傷還是閉合性創(chuàng)傷，開放性創(chuàng)傷須立即進(jìn)行止血，并用消炎藥水進(jìn)行清洗，防止皮膚感染。小面積創(chuàng)傷可不進(jìn)行包扎，大面積創(chuàng)傷需用消炎止血膠布進(jìn)行包扎，甚至要到醫(yī)院進(jìn)行傷口縫合，并注射破傷風(fēng)針。在條件較差的學(xué)校如果沒有消炎藥水可用冷的茶葉水進(jìn)行清洗，但遇到大面積創(chuàng)傷則不能用茶葉水清洗，須盡快送往醫(yī)院。

4.3如果是閉合性創(chuàng)傷且沒有發(fā)生骨折，如：踝關(guān)節(jié)扭傷，則應(yīng)立即找來(lái)冰塊或浸透冷毛巾進(jìn)行冷敷，冷敷時(shí)間20分鐘為宜，冷敷是為了血管收縮，防止瘀血積聚。

5結(jié)束語(yǔ)

我們需要了解發(fā)生足球損傷的部位和原因，做好足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和常見損傷后的處理，保證足球運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳健生.運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防[J].少年科學(xué).2005.

作者簡(jiǎn)介：

李榮峰（1989-），男，四川省資陽(yáng)人，碩士研究生，昭通學(xué)院助教職稱，從事體育教學(xué)及足球訓(xùn)練研究。