心理咨詢關(guān)鍵是練好基本功

如今越來越多的人想要成為心理咨詢師，因為那個職業(yè)可以幫助更多的人解除精神上的痛苦和煩惱，從而助人自助，成就了別人，也成就了自己。這種光環(huán)真的很吸引入，但是如果沒有專業(yè)的學(xué)習(xí)、扎實的操練、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩綄?dǎo)和敏銳的自我覺察是沒有辦法幫到很多人的，甚至連自己都幫不了，還會誤導(dǎo)別人，更可能造成二次傷害。

A 初學(xué)心里咨詢，鉆研各種技術(shù)流派

記得自己剛剛學(xué)習(xí)心理學(xué)的時候，面臨各種跨界的難度，實驗心理學(xué)看不懂，很多理論都是國外引進過來的，詞匯生澀不順口，不少專業(yè)名詞需要自己看翻譯才能真正明白，尤其是當(dāng)一大堆心理流派擺在面前的時候，不知道從何學(xué)起。所以，選擇一個好的導(dǎo)師，一頭扎進去，也許是邁開專業(yè)成長的第一步。

不少朋友都是先從精神分析流派開始學(xué)起的，后來開始接觸人本主義、行為療法，再后來，受后現(xiàn)代主義思潮的影響，出現(xiàn)了更多細(xì)分的流派，比如家庭治療、敘事治療、沙盤游戲治療、音樂治療等，層出不窮，令人眼花繚亂。學(xué)了這個，

談自我成長的實踐與體會想學(xué)那個，學(xué)了那個，還有下一個，總覺得自己學(xué)得太少，希望可以多學(xué)習(xí)一點，豐富自己的專業(yè)知識，成為一個可以在行業(yè)里自由探討的專業(yè)人士。

每一個都學(xué)，學(xué)不過來，不學(xué)，還是覺得自己存貨太少，自然在心理咨詢的操作中就會有一種膽戰(zhàn)心驚的匱乏感。這種匱乏感和不自信的狀態(tài)，不是源于掌握的技能少，而是因為自己感覺吸收得太少，是主觀意義上的“少”，所以在咨詢過程中就會感覺到自己的動搖和不堅定，也會讓不少咨詢不了了之、脫落、喪失甚至激起阻抗、移情和投訴。

這個階段可能經(jīng)歷很多片段、碎片式的學(xué)習(xí)，在專業(yè)知識的海洋里暢游，或許也是在探索和體驗。

B 進入心理咨詢，大膽嘗試尋求督導(dǎo)

真正開始心理咨詢的實操了，開始接個案了，雖然還未完全準(zhǔn)備好，但是已經(jīng)在角色中進行操練了，需要拿出很多勇氣出來，面對那個不完美的自己。任何實踐都是從蹣跚學(xué)步開始，從不完美開始的。

當(dāng)覺察自己在咨詢過程中沒有講話斷篇，你為此感到欣喜;

當(dāng)覺察自己在咨詢過程中，感到無話可說，你為此感到羞愧和尷尬;

當(dāng)看到來訪者當(dāng)面流下眼淚，自己也忍不住跟著一起流淚，你為此感到自責(zé);

當(dāng)看到來訪者在咨詢室里說了很多“不”時，你為此感到挫敗;

當(dāng)來訪者總是習(xí)慣性地遲到，你為此感到討厭;

當(dāng)來訪者在該結(jié)束的時間不愿結(jié)束，還想繼續(xù)說下去，你為此感到為難;

當(dāng)面臨來訪者無端的依賴與騷擾，你為此感到束手無策;

當(dāng)遇見一個無論如何不愿開口說話的青少年，你為此感到無奈;

當(dāng)遇到來訪者是個“假來訪者”帶著試探和其他目的而來，你為此感到害怕;

當(dāng)來訪者提到自殺而不懂自殺危機如何干預(yù)，你為此感到后怕;

當(dāng)來訪者的情形讓自己想到自己的父母和孩子，你為此感到更多同命相連、焦慮;

當(dāng)來訪者頻繁點頭說“是”，并認(rèn)真記著筆記，同時還積極參加學(xué)習(xí)，你為此感到驕傲;

當(dāng)來訪者的家庭在咨詢室里開始互相攻擊，你為此感到失控;

當(dāng)某些敘事讓你想起曾經(jīng)的創(chuàng)傷體驗，你為此感到無力和慌亂：

如果反復(fù)發(fā)生這些現(xiàn)象和情感體驗，都是你可以尋求督導(dǎo)的時候。你會發(fā)現(xiàn)，心理咨詢遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是學(xué)好了幾個流派的理論知識，學(xué)好了問候、共情、澄清、問題概念化就可以套用這些知識和框架，就可以幫助到別人的。在咨詢過程中，會發(fā)生很多現(xiàn)象以及自己意科之外的關(guān)于關(guān)系和情感的記憶，這些觸動不僅僅是來訪者的，還包括自身的，是當(dāng)下兩者之間共構(gòu)出來的情緒、情感、記憶、思維、念頭等，一切都在變化、流動和發(fā)酵中。

你會思考如何評估來訪者的意愿度和配合度，如何把握咨詢過程中的變化，如何引導(dǎo)咨詢過程中的改變，如何掌握咨詢目標(biāo)的進展，以及如何讓自己心平氣和、鎮(zhèn)定自若地待在咨詢的設(shè)置里，或者在打破設(shè)置時，也是游刃有余地穩(wěn)穩(wěn)地進行。

C 深入心理咨詢，向內(nèi)探索提升覺察

當(dāng)進行心理咨詢時間3-5年后，開始聚焦，聚焦某一個咨詢流派或者技術(shù)深入系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，成為認(rèn)證的咨詢師、講師或者導(dǎo)師、督導(dǎo)師等，在系統(tǒng)的訓(xùn)練下，開始越來越多地遇見自己。

我2005年開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，2009年開始深入而系統(tǒng)地學(xué)習(xí)薩提亞家庭治療。

在這個學(xué)習(xí)過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己慣用的溝通姿態(tài)有哪些，哪些是你從來不擅長使用的，這些跟原生家庭有什么樣的千絲萬縷的聯(lián)系;你會發(fā)現(xiàn)自己為什么不喜歡那么多人的聚會，為什么到現(xiàn)在還可以做一個快樂的大齡單身而沒有太多焦慮，那些勇氣、力量是從何而來的，那種與自己的孤獨相處的能力是從何而來的，那種可以自己一個人從失戀的傷痛中走出來的清醒是如何發(fā)展出來的;你會研究原生家庭到底給了你什么，父母為何總是在婚姻中吵架又不離婚？你在父母的婚姻中到底承載了什么，又發(fā)展出什么？對自己目前的生活有怎樣的影響？你是誰？你要去向哪里？等等，很多關(guān)于關(guān)系、溝通、創(chuàng)傷的問題浮現(xiàn)出來，開始對自己的探索和處理，讓整個人更加一致了，也就是更加通暢清明了。

你也更會發(fā)現(xiàn)來訪者的眼神、舉止中透露出來的情緒，以及想要表達的信息;你更會發(fā)現(xiàn)一個家庭坐在你面前所呈現(xiàn)出來的動力與張力，父親的冷漠，母親的抱怨，孩子的沉默是怎么發(fā)生的;母親的緊張，孩子的問題行為是如何關(guān)聯(lián)到一起的;你還會發(fā)現(xiàn)一些來訪者經(jīng)過幾年的改變和變化之后，依然會時不時冒出曾經(jīng)的恐懼的念頭而不得不再次面對早年的創(chuàng)傷體驗。

2007年和2013年，我分別參加兩次“十日內(nèi)觀禪修”課裎的修習(xí)，在止語與靜默中與自己對話，在身體層面來實修實證感受的“無?！保捌降刃摹薄按缺钡戎腔?，從而讓生命在更寬的維度上更接近本源的意義?，F(xiàn)實生活越來越精進，也學(xué)會了持戒、忍辱，最明顯的是早睡早起，不賴床，起床變得無困難且不強迫，得益于每天的精進內(nèi)觀禪修。

2011年，參加“三摩地靜心工作坊”，七天辟谷，能量提升，自愈力喚醒，免疫力提高，常年慢性炎癥得到改善。不少密宗的修習(xí)方法讓我大開眼界，同時體驗到一種“空”的感覺，神奇的能量訓(xùn)練，讓工于各種咨詢技法的我，看到更多可能性，從能量層面帶動改變也是一種療愈。

2013年，學(xué)習(xí)正念課程，體驗正念吃飯、正念行走、正念做每一件事，并運用于自己的生活中，發(fā)現(xiàn)如此身體力行的鍛煉和實修，讓自己紛繁復(fù)雜的念頭減少很多，禪定的狀態(tài)越來越多，呼吸也是越來越慢，而且柔和。對于當(dāng)下發(fā)生的事情，可以做到念念分明，不歡迎、不抗拒、不評判，只是看到，只是知道，“如是”地關(guān)注它，更加“無為”，減少“有為”。

2017年接觸到整體瑜伽，讓我從心靈層面的鍛煉，加進身體層面的鍛煉，從而達到身心靈合一的鍛煉。體位法的鍛煉只是骨架、關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，加入了呼吸法的鍛煉，才可以讓經(jīng)絡(luò)，脈輪更加通暢，也才可以更長時間保持意識的持續(xù)集中。

2018年，正式學(xué)習(xí)“禪舞”，將正念、舞動和導(dǎo)氣帶入，融“身、心、氣、樂、境”于一體，“五合一”，放松身體，放下面子，放空頭腦，在放松中專注，在專注中放松。這依1日是實修實證的功課，將自己帶入更深層次的“禪定”狀態(tài)。

原來“內(nèi)觀”“正念”“瑜伽”“冥想”“禪舞”這些鍛煉都是要持戒、精進、忍辱的，都是要讓人從境到身，從身到心，從心到空，達到物我兩忘的“空”境，達到“三摩地”的禪定，跟大宇宙的能量合一，跟自性合一。

所謂大道至簡，萬法歸宗。作為心理咨詢師，放空自己，放下我執(zhí)，太重要了，不僅僅有助于解決自己生活中的難題和障礙，更能夠讓你在各種紛繁復(fù)雜的方法中找到適合自己的工具，讓你能夠在多重線索的迷霧中帶來訪者回家，在各種負(fù)面問題中協(xié)助來訪者看到黑暗中的星光。

D 活化心里咨詢，系統(tǒng)內(nèi)外一致溝通

從心理咨詢?nèi)腴T，再出來學(xué)習(xí)其他修身、靜心的法門，進行深入自成長，再進入心理咨詢的大門。這進進出出，就把業(yè)內(nèi)、業(yè)外的道法整合了，也把自己理得更順了，更清楚自己想要什么，能做什么。在面對問題時，從容淡定了，不再輕易激起慣有模式，不再動輒勾起曾經(jīng)的創(chuàng)傷情緒體驗，也更加懂得在不同的來訪者身上用不同的技術(shù)，在咨詢過程中的不同階段用不同的方法。時刻和來訪者在一起，貼合著，不牽強，不強加，不尾隨，不越界，而是恰恰一點點在前，溫和而堅定地陪伴著他，找到資源，看到星光，走出黑暗，擁抱光明，喜悅生活。