寒冬養(yǎng)生除了保暖還能做點(diǎn)啥

于紫月

近日有媒體報(bào)道，來(lái)自武漢的胡女士就是“美麗凍人”中的一員，卻不料裸露的腳踝在寒風(fēng)中疼得走不動(dòng)路，醫(yī)院檢查竟是急性痛風(fēng)發(fā)作。胡女士“凍到痛風(fēng)”是個(gè)例還是普遍？冬日里怎樣的飲食和生活習(xí)慣才是科學(xué)健康的？

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)治未病科副主任張慧表示，痛風(fēng)在中醫(yī)中屬于“痹證”“歷節(jié)”?！氨浴奔唇?jīng)絡(luò)閉阻不通、氣血運(yùn)行不暢，其病因包括飲食不節(jié)和外邪侵襲等內(nèi)外因素。所謂飲食不節(jié)往往指的就是嗜食海鮮辛辣、飲酒過(guò)度等;外邪則往往是寒濕，如關(guān)節(jié)受涼、受風(fēng)、淋雨等。

“除了痛風(fēng)以外，冬季不注意保暖而受風(fēng)寒還會(huì)引發(fā)感冒、頸肩腰腿痛、婦科宮寒、痛經(jīng)、骨關(guān)節(jié)炎、頭痛、胃脘疼痛等多種疾病?！睆埢壑赋?，中醫(yī)理論認(rèn)為寒邪致病有外感與內(nèi)傷之分，外感風(fēng)寒常見(jiàn)于易傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)陽(yáng)氣衰退的寒證，如惡寒、怕冷、鼻塞、流清涕等癥。寒邪內(nèi)傷臟腑，可出現(xiàn)脘腹冷痛、嘔吐、泄瀉、尿頻等。

寒冷的冬季應(yīng)該怎樣保健，除了把自己裹得“暖和”一點(diǎn)還能做些什么？張慧表示，冬季保健要清淡飲食、勤飲水、適寒熱、暢情志、適量運(yùn)動(dòng)。

清淡飲食就是少吃膏粱厚味，特別是北方冬季干燥，飲食油膩易發(fā)上火;勤飲水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分;適寒熱，則是要根據(jù)氣溫變化增減衣服，過(guò)薄、過(guò)厚都不健康;暢情志，是要保證舒緩愉悅的心情;冬季應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)量消耗體力，也不能長(zhǎng)期窩在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)。