干眼癥的自我調(diào)理

姜允申

干眼癥是眼科的多發(fā)病，尤其是老年人常見，女性多于男性。其主要癥狀為眼內(nèi)有異物感、燒灼感，有畏光、迎風(fēng)流淚、眼脹等不適。其對(duì)視覺質(zhì)量影響很大，很多患者甚至不能正常生活，尤其是嚴(yán)重缺乏睡眠的患者。干眼患者除了治療以外，自己保養(yǎng)也很重要。

1.保證充足的睡眠：睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害，如免疫功能下降、情緒不穩(wěn)、煩躁、工作效率降低、眼干不適等。因此，要保證充足的睡眠及良好的情緒和生活方式。

2.注意用眼衛(wèi)生：不要長(zhǎng)期使用電子屏幕，如因工作需要長(zhǎng)期使用電腦，應(yīng)每隔50分鐘左右休息片刻。在用眼時(shí)可以多眨眼。眨眼可以讓淚液均勻濕潤角膜、結(jié)膜，防止眼球干燥，保持角膜濕潤。

3.心情舒暢樂觀：中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“悲傷肺”“恐傷腎”。情志的異常變化會(huì)傷及內(nèi)臟，影響內(nèi)臟的氣機(jī)，導(dǎo)致氣血功能的紊亂。人生難免會(huì)遇到不順心的事情，當(dāng)你感到心情不好時(shí)，可以找一二個(gè)好友出去旅游散心，也可以找心理醫(yī)生為你排憂解難。

4.合理調(diào)配飲食：合理營養(yǎng)是健康之本，飲食得當(dāng)可以強(qiáng)身健體，少得干眼癥。中醫(yī)認(rèn)為干眼與肺陰不足或氣陰兩虛有關(guān)，因此要少食辛辣和油炸食品。

5.保持環(huán)境溫濕度：最宜人的溫濕度，冬天溫度是18～25攝氏度，濕度為30%～80%;夏天溫度為23～28攝氏度，濕度為30%～60%。在此范圍內(nèi)多數(shù)人感到舒適。另外，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下，人體表皮水分大量散失，也會(huì)加重干眼癥。所以在開空調(diào)的同時(shí)也要開濕化器。

6.合理使用眼藥水及隱性眼鏡：現(xiàn)在很多人圖方便去藥店購買所謂“抗疲勞眼藥水”或網(wǎng)購一些網(wǎng)紅眼藥水來減少眼干的癥狀，但這些產(chǎn)品長(zhǎng)期使用后更加眼干。還有人長(zhǎng)期戴隱形眼鏡，更有甚者為了圖方便，夜間也把隱形眼鏡留在眼內(nèi)，造成角膜損傷，加重了眼干癥狀。因此要合理用藥和使用隱形眼鏡，有眼干癥狀者盡早找專科醫(yī)生診治。