人生拼的不只是智商情商

嵇振頡

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我在情緒最低落、最無(wú)助的時(shí)候，邂逅這本《另一種選擇：直面逆境，培養(yǎng)復(fù)原力，重拾快樂(lè)》。作者謝麗爾提出了“復(fù)原力”概念，她是“臉書”的首席運(yùn)營(yíng)官，有“臉書第一夫人”的美稱。至于她的人生履歷，更是讓我等普通人羨慕嫉妒恨。她曾擔(dān)任谷歌公司在線銷售部門副總裁，還曾任職于美國(guó)政府財(cái)政部辦公廳主任。無(wú)論在政界、商界，她都取得了別人很難企及的高度。這樣一位大咖，同樣無(wú)法躲避生老病死帶來(lái)的苦痛。丈夫去世后，她經(jīng)歷過(guò)一段人生低潮期。這本書就以這段人生低谷期為藍(lán)本，同時(shí)采訪不同領(lǐng)域的人物，找出治愈各種心靈創(chuàng)傷的良方。

每個(gè)人都要被命運(yùn)這把刀無(wú)情劃傷，只不過(guò)有人能讓傷口愈合，愈合的時(shí)間有長(zhǎng)有短，而有人一直走不出來(lái)，終日生活在陰影中。造成這么大差別的原因，就是書中提出的“復(fù)原力”。復(fù)原力是指面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過(guò)程，也就是被逆境打壓后的恢復(fù)和反彈能力。能否走出困境并非災(zāi)難或逆境本身，而是取決于一個(gè)人復(fù)原能力有多強(qiáng)。

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就像我的朋友珍妮，花了整整5年時(shí)間才走出內(nèi)心的陰霾。珍妮就坐在我面前，穿著職業(yè)裝，帶著一副小米防藍(lán)光護(hù)目眼鏡，舉止言行優(yōu)雅得體，怎么也無(wú)法將她與雙向抑郁癥聯(lián)系在一起。

5年前，她準(zhǔn)備和男友結(jié)婚，意外發(fā)現(xiàn)男友和他的初戀女友始終保持曖昧關(guān)系。咽下失戀的痛苦，她拼命工作，不給自己一絲喘息時(shí)間，試圖用極度的忙碌來(lái)填塞精神上的空虛。然而伴隨一次工作失誤，所有努力都化為泡影。情場(chǎng)、職場(chǎng)，她都是不折不扣的失敗者，個(gè)人價(jià)值被徹底否定，她走入無(wú)邊的情緒沙漠中。大多數(shù)時(shí)候，她不愿意說(shuō)話，把自己關(guān)在房間里。然而在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，她會(huì)變得極其狂躁，對(duì)著父母亂發(fā)脾氣。無(wú)奈之下，父母只好帶她去看心理醫(yī)生。

康復(fù)的過(guò)程非常緩慢，她的躁抑癥狀反復(fù)發(fā)作，就連醫(yī)生也放棄了努力。她對(duì)父母提出要去西藏，想在這片最圣潔的地方結(jié)束生命。沒(méi)想到，另一條生命的逝去救了她。那是一個(gè)和她歲數(shù)差不多的女性驢友。她們一路有說(shuō)有笑，一起爬上山頂。就在她對(duì)著相鄰的山峰盡情吶喊，這位同伴突然縱身一躍。搜救人員在一片碎石灘上找到血肉模糊的遺體，還在驢友隨身攜帶的行李中找到一份遺書。一天后，同伴的父母趕到現(xiàn)場(chǎng)，呼天搶地的場(chǎng)景令珍妮動(dòng)容。如果自己像這位驢友一樣，除了給家人和朋友帶來(lái)悲傷以外，死還能帶來(lái)什么意義？

某種意外、傷害、打擊，會(huì)在人們心中留下負(fù)面情緒。如果這種“情感垃圾”長(zhǎng)期得不到清理，長(zhǎng)期無(wú)法從這種極度低落的狀態(tài)中走出來(lái)，就會(huì)埋下一顆定時(shí)炸彈，到某個(gè)時(shí)刻或某個(gè)事件會(huì)突然爆發(fā)。

復(fù)原力也被稱作彈性適應(yīng)力、韌商、逆商，它不一定與個(gè)人的社會(huì)地位與取得的成就成正比。有些人看上去非常失敗，卻能愈挫愈勇;而有些人是某個(gè)領(lǐng)域的成功人士，卻因?yàn)橐淮魏懿黄鹧鄣氖?，一蹶不振。這就是復(fù)原力的重要性，我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種意料之外的事件和苦痛，缺少?gòu)?fù)原力的人，就像一根缺少?gòu)椥缘南鹌そ睿焕磾?，滑入無(wú)底的深淵。我們平時(shí)過(guò)多強(qiáng)調(diào)智商、情商，其實(shí)這兩項(xiàng)指標(biāo)更多表現(xiàn)給其他人看，體現(xiàn)出一種對(duì)外關(guān)系，而復(fù)原力是留給自己戰(zhàn)勝各種困難的最后一道屏障。

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我們不是生來(lái)就擁有復(fù)原力的，復(fù)原力需要我們?cè)诤筇炫囵B(yǎng)和提升。意外、災(zāi)難、傷害會(huì)給人帶來(lái)巨大悲痛，同樣是構(gòu)筑強(qiáng)大復(fù)原力的機(jī)遇。那么，如何建立強(qiáng)大復(fù)原力？

第一，停止無(wú)謂的“自我攻擊”，給自己更多寬容。遇到親人離世這類事件，我們的理性思考會(huì)被暫時(shí)阻斷，很容易將攻擊矛頭指向自己，產(chǎn)生內(nèi)疚、過(guò)分自責(zé)的心理。

即便這個(gè)過(guò)程中確實(shí)犯過(guò)一點(diǎn)小錯(cuò)誤，也不能以偏概全，將全部責(zé)任攬到自己身上。殊不知“人無(wú)完人、金無(wú)足赤”，是個(gè)人都有缺陷，都會(huì)犯點(diǎn)錯(cuò)誤，不必讓這些小錯(cuò)誤成為自己一生背負(fù)的夢(mèng)魘。給自己多一點(diǎn)寬容，就可以進(jìn)入到下一步的修復(fù)中。

第二，要努力去尋找生活中的小快樂(lè)。要做到這點(diǎn)，先要克服傷害的“普遍性”“持久性”的誤區(qū)。某個(gè)傷害只是一個(gè)孤立事件，可能會(huì)在一定領(lǐng)域內(nèi)對(duì)你造成傷害，但是不會(huì)讓生活一片漆黑。它沒(méi)有這么大的能力，真的沒(méi)有。

還有要相信“時(shí)間會(huì)沖淡一切”“傷痛總會(huì)過(guò)去”，不會(huì)有永遠(yuǎn)讓你一蹶不振的傷害。有了這樣的自信，再去尋找生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)?？梢詼?zhǔn)備一個(gè)筆記本，記錄每天生活工作中的“小確幸”，有空就可以翻翻，有助于建立自信和獲取快樂(lè)的能力。

第三，采用某種特定方法填補(bǔ)創(chuàng)傷帶來(lái)的“精神窟窿”。創(chuàng)傷會(huì)讓一個(gè)人的精神陷入空虛，如果不及時(shí)補(bǔ)上這個(gè)窟窿，只會(huì)讓傷害進(jìn)一步發(fā)酵。因?yàn)槿嗽跓o(wú)所事事時(shí)最容易胡思亂想，這些雜亂無(wú)章的想法中，負(fù)面想法往往會(huì)占大多數(shù)。

可以找一樣你以前沒(méi)時(shí)間去做的事，最好是你的興趣愛(ài)好，比如某項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)、比如某項(xiàng)技能，在從事這項(xiàng)愛(ài)好和技能學(xué)習(xí)過(guò)程中，可以讓你沒(méi)有過(guò)多時(shí)間去反芻傷害。如果靠個(gè)人力量無(wú)法戰(zhàn)勝困難，不妨尋求其他人的幫助。比如家人、朋友就是你最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，毫無(wú)保留地向他們傾訴。還加入某個(gè)志同道合的群體，通過(guò)豐富的活動(dòng)和交流，慢慢恢復(fù)人的社交能力。

人生拼的不只是智商、情商，這些只能讓你取得一些名利和榮譽(yù)。然而失去是每個(gè)人必須經(jīng)歷的功課，特別是一些傷害讓你失去親人、心愛(ài)的人，復(fù)原力就顯得尤為重要。做一個(gè)不輕易被傷害擊垮的人，你才能在漫漫人生中游刃有余，獲取人生的價(jià)值。

（編輯/張金余）