老年人“手機控”需注意

丁有娟

很多人認為玩手機是年輕人的最愛，但隨著智能手機在老年群體中的普及，不少老年人也成了“手機控”。筆者從遵義醫(yī)學院附屬醫(yī)院（以下簡稱“遵醫(yī)附院”）眼科中心、遵義市紅花崗區(qū)人民醫(yī)院骨外科得知，老年人頻頻看手機，相對年輕人而言，對眼睛、頸腰椎的傷害更大，應引起重視。

老年“手機控”更易患眼病

“最近，我媽和姨媽都說眼睛不舒服?！笔忻窭钚〗阏f，兩位老人出去旅行了10天，白天用手機拍照、拍視頻，晚上回到酒店就整理照片、編抖音，最近回到遵義后，老感覺眼睛干澀、難受。不看手機一兩天，眼睛就自行恢復，一看手機眼睛又開始難受了。

吃飯時、睡覺前、睡醒后、上廁所看手機……老人這么頻繁地看手機，對眼睛難道沒有影響嗎？“遵醫(yī)附院干眼門診的中老年患者就診人數(shù)逐年上升?！弊襻t(yī)附院眼科中心醫(yī)學博士、主任醫(yī)師劉太祥說道，長時間盯著屏幕，容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人的眼球表面有一層淚膜，相當于眼球的潤滑液，長時間睜著眼睛，淚液蒸發(fā)過快，眼睛得不到潤滑，就會變“干”。建議大家看手機屏幕、電腦屏幕時，隔20多分鐘就休息一下。

“長期呆在空調房或者圍著火爐，干眼癥狀也會加重?！眲⑻檎f道，必要時滴一些滋潤眼睛的人工淚液是不錯的選擇。此外，隨著年齡增長，老花眼患者越來越多，老年人原本就看近處困難，長時間近距離盯著屏幕，睫狀肌得不到休息調整，就會加重眼睛負擔，使眼睛極易疲勞，同時可能會引起近視加深。他提醒，用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下，可以閉上眼睛、做眼保健操、向遠處眺望等緩解視疲勞。

“老年人是黃斑疾病的高發(fā)人群，老年性黃斑病變在歐美國家是致盲的第一位疾病，治療較為困難?！眲⑻檎f道，手機等屏幕散發(fā)的藍光是短波光，穿透力強，不容易被吸收。長期大量藍光照射會引起黃斑的損傷。一旦黃斑受損，會造成嚴重的視力損失、甚至失明。從理論上來說，減少藍光刺激對保護眼底有一定依據。因此，從預防的角度來說，無論是中老年人還是青少年，要盡量減少玩手機的時間，更不要在黑暗中玩手機、看電腦。除此之外，有些媒體稱看手機會得白內障、飛蚊癥，這有些夸張。目前還沒有明確的流行病調查及臨床醫(yī)療證據表明這些病與看手機有直接聯(lián)系。值得提醒廣大“手機控”中老年朋友的是，若出現(xiàn)眼部不適要及早就醫(yī)。

老人“低頭族”小心頸腰椎

王先生今年55歲，剛退休的他一時閑不住，就幫朋友管理公司，每天需要在手機微信上安排很多工作，用手機的時間比退休前增加好幾倍。一年過后，王先生出現(xiàn)了頭昏的現(xiàn)象，漸漸頸椎出現(xiàn)酸痛的癥狀，整天昏昏沉沉。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)退變，經過康復治療后，病情才有所好轉。

遵義市紅花崗區(qū)人民醫(yī)院骨外科主任、副主任醫(yī)師江杉說道，由于老年人骨質疏松，頸椎腰椎退變，長期埋頭彎腰會對老年朋友的頸椎、腰椎等產生不好的影響。老年人頸椎間盤、腰椎間盤退變，頸腰椎穩(wěn)定性下降，頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，都會進一步加速頸椎的退變。

頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了。如果時間較長，肌肉出現(xiàn)疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶使出更大的力，來維持這個姿勢。時間若是再延長，頸部就會出現(xiàn)酸痛，為了維持低頭狀態(tài)，身體會募集肩部、背部其他肌肉，收縮協(xié)助頸部肌肉，再繼續(xù)維持這種狀態(tài)的話，肩背部甚至腰背部，都會出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺。反復的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，后續(xù)更會產生一系列病理反應，出現(xiàn)更多的癥狀。

長時間低頭看手機會加重頸椎病，導致缺乏睡眠，加重高血壓病，長期靜坐容易血液黏稠，引發(fā)心腦血管疾病。根據程度不同，頸椎病人會相應出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限，頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。老年人玩手機最好間隔1小時就放松一段時間，可以做一做“米字操”，也可以抬頭遠望，讓頸部放松，睡前盡量少玩手機，以提高睡眠質量。

（摘自遵義網2019年1月15日）