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    老年人“手機控”需注意

    2019-05-28 05:44丁有娟
    幸福家庭 2019年5期
    關鍵詞:手機控低頭黃斑

    丁有娟

    很多人認為玩手機是年輕人的最愛,但隨著智能手機在老年群體中的普及,不少老年人也成了“手機控”。筆者從遵義醫(yī)學院附屬醫(yī)院(以下簡稱“遵醫(yī)附院”)眼科中心、遵義市紅花崗區(qū)人民醫(yī)院骨外科得知,老年人頻頻看手機,相對年輕人而言,對眼睛、頸腰椎的傷害更大,應引起重視。

    老年“手機控”更易患眼病

    “最近,我媽和姨媽都說眼睛不舒服?!笔忻窭钚〗阏f,兩位老人出去旅行了10天,白天用手機拍照、拍視頻,晚上回到酒店就整理照片、編抖音,最近回到遵義后,老感覺眼睛干澀、難受。不看手機一兩天,眼睛就自行恢復,一看手機眼睛又開始難受了。

    吃飯時、睡覺前、睡醒后、上廁所看手機……老人這么頻繁地看手機,對眼睛難道沒有影響嗎?“遵醫(yī)附院干眼門診的中老年患者就診人數(shù)逐年上升?!弊襻t(yī)附院眼科中心醫(yī)學博士、主任醫(yī)師劉太祥說道,長時間盯著屏幕,容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人的眼球表面有一層淚膜,相當于眼球的潤滑液,長時間睜著眼睛,淚液蒸發(fā)過快,眼睛得不到潤滑,就會變“干”。建議大家看手機屏幕、電腦屏幕時,隔20多分鐘就休息一下。

    “長期呆在空調房或者圍著火爐,干眼癥狀也會加重?!眲⑻檎f道,必要時滴一些滋潤眼睛的人工淚液是不錯的選擇。此外,隨著年齡增長,老花眼患者越來越多,老年人原本就看近處困難,長時間近距離盯著屏幕,睫狀肌得不到休息調整,就會加重眼睛負擔,使眼睛極易疲勞,同時可能會引起近視加深。他提醒,用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下,可以閉上眼睛、做眼保健操、向遠處眺望等緩解視疲勞。

    “老年人是黃斑疾病的高發(fā)人群,老年性黃斑病變在歐美國家是致盲的第一位疾病,治療較為困難?!眲⑻檎f道,手機等屏幕散發(fā)的藍光是短波光,穿透力強,不容易被吸收。長期大量藍光照射會引起黃斑的損傷。一旦黃斑受損,會造成嚴重的視力損失、甚至失明。從理論上來說,減少藍光刺激對保護眼底有一定依據。因此,從預防的角度來說,無論是中老年人還是青少年,要盡量減少玩手機的時間,更不要在黑暗中玩手機、看電腦。除此之外,有些媒體稱看手機會得白內障、飛蚊癥,這有些夸張。目前還沒有明確的流行病調查及臨床醫(yī)療證據表明這些病與看手機有直接聯(lián)系。值得提醒廣大“手機控”中老年朋友的是,若出現(xiàn)眼部不適要及早就醫(yī)。

    老人“低頭族”小心頸腰椎

    王先生今年55歲,剛退休的他一時閑不住,就幫朋友管理公司,每天需要在手機微信上安排很多工作,用手機的時間比退休前增加好幾倍。一年過后,王先生出現(xiàn)了頭昏的現(xiàn)象,漸漸頸椎出現(xiàn)酸痛的癥狀,整天昏昏沉沉。到醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)退變,經過康復治療后,病情才有所好轉。

    遵義市紅花崗區(qū)人民醫(yī)院骨外科主任、副主任醫(yī)師江杉說道,由于老年人骨質疏松,頸椎腰椎退變,長期埋頭彎腰會對老年朋友的頸椎、腰椎等產生不好的影響。老年人頸椎間盤、腰椎間盤退變,頸腰椎穩(wěn)定性下降,頸椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,都會進一步加速頸椎的退變。

    頭部處于低頭位看手機或電腦時,頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢,處于緊張狀態(tài),頭越低,肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不超過20分鐘,主要靠肌肉力量就行了。如果時間較長,肌肉出現(xiàn)疲勞,無力維持低頭姿勢,就會讓韌帶使出更大的力,來維持這個姿勢。時間若是再延長,頸部就會出現(xiàn)酸痛,為了維持低頭狀態(tài),身體會募集肩部、背部其他肌肉,收縮協(xié)助頸部肌肉,再繼續(xù)維持這種狀態(tài)的話,肩背部甚至腰背部,都會出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺。反復的頸部肌肉損傷,頸椎曲度會隨之改變,后續(xù)更會產生一系列病理反應,出現(xiàn)更多的癥狀。

    長時間低頭看手機會加重頸椎病,導致缺乏睡眠,加重高血壓病,長期靜坐容易血液黏稠,引發(fā)心腦血管疾病。根據程度不同,頸椎病人會相應出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限,頸肩部及上肢疼痛麻木,嚴重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力,甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。老年人玩手機最好間隔1小時就放松一段時間,可以做一做“米字操”,也可以抬頭遠望,讓頸部放松,睡前盡量少玩手機,以提高睡眠質量。

    (摘自遵義網2019年1月15日)

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