• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    飯后散步,以慢為主

    2019-05-26 14:26:30
    家庭醫(yī)藥 2019年5期
    關(guān)鍵詞:胃部腸胃走路

    很多老人常說:“飯后百步走,活到九十九?!钡鋵?shí),飯后并不宜馬上散步。如果走的方法不當(dāng)、時間不宜,不僅不會促消化、助健康,還會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

    上海市第四康復(fù)醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱說,飯后散步雖然能夠讓腹部肌肉收縮,促進(jìn)腸胃蠕動,但最好先休息半小時后再出門。因?yàn)槲覆刻幱谙鄬Τ溆臓顟B(tài)時,需要分泌更多消化酶與食物充分混合,進(jìn)行初步消化,此時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。飯后適當(dāng)休息一會,能保證胃腸道得到更多血液供應(yīng)量,使胃內(nèi)食物充分消化。

    飯后散步還應(yīng)掌握好速度,不能走得太急,建議以每分鐘90步,即1秒走1~2步為佳,時間以10~30分鐘為宜。人體血流會根據(jù)身體需要進(jìn)行分配,如果走路過快過久,大量血液會被分配到運(yùn)動系統(tǒng),從而影響消化,造成胃腸道不適,甚至引發(fā)胃部疾病。尤其是老年人,心肺功能減退、血管硬化、血壓反射調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙,飯后常有血壓下降的情況,走得太急會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

    走路姿勢上,要保持上身挺直,避免壓迫胸部,影響心臟功能,最好足跟先著地。散步前可以先簡單動動手腳暖身,過程中若出現(xiàn)肚子不舒服或輕微頭暈等癥狀時,應(yīng)停下休息。此外,很多人喜歡倒著走路,這種姿勢能刺激平時不?;顒拥募∪?,促進(jìn)血液循環(huán),改善平衡力,增強(qiáng)腰部力量,但平衡能力不好或患有慢性疾病的老人并不適合這種運(yùn)動方式,有摔倒風(fēng)險。老人在夜間散步時,還要注意周邊環(huán)境,避免出現(xiàn)危險情況。

    另外,特殊人群更要注意散步的技巧。如慢性胃炎、胃潰瘍等患者,若飯后馬上散步,會增加腸胃蠕動,食物刺激胃壁,不利于胃黏膜的修復(fù),因此建議這類人群最好飯后1小時再去散步;胃下垂患者若飯后立刻活動,會增加胃部震動,加重腸胃負(fù)擔(dān),使病情更嚴(yán)重,所以建議此類人群最好飯后先平躺10~20分鐘,散步也盡量避免。

    (摘自《生命時報》文/田飛)

    猜你喜歡
    胃部腸胃走路
    The role of intestinal flora on tumorigenesis, progression,and the efficacy of PD-1/PD-L1 antibodies in colorectal cancer
    為什么坐過山車時胃部會發(fā)癢
    為什么雞走路時一直在點(diǎn)頭?
    清腸胃多吃10種食物
    胃部愛情
    調(diào)理腸胃,自灸也有效
    胃部反酸吃什么好
    科教新報(2021年50期)2021-01-06 17:47:35
    請保護(hù)好我們的腸胃
    健康人生(2019年5期)2019-10-25 08:43:59
    會走路的樹
    學(xué)走路
    幼兒畫刊(2016年5期)2016-12-01 06:34:56
    鱼台县| 南京市| 武清区| 环江| 黑水县| 自贡市| 深水埗区| 申扎县| 芜湖市| 揭阳市| 兴义市| 重庆市| 隆子县| 招远市| 黄平县| 同心县| 吴忠市| 佛坪县| 肥城市| 陆河县| 五莲县| 罗平县| 保山市| 共和县| 剑阁县| 莱州市| 裕民县| 和顺县| 邹城市| 潜江市| 呈贡县| 盖州市| 南昌市| 沙雅县| 临安市| 永清县| 佛坪县| 西藏| 玉溪市| 尤溪县| 铁岭县|