論華爾茲教學(xué)中形體訓(xùn)練的作用

摘 要 華爾茲舞蹈是體育舞蹈的重要構(gòu)成，為了更好的體現(xiàn)華爾茲舞蹈的藝術(shù)魅力，需要對舞者進(jìn)行必要的形體訓(xùn)練，全面改善舞者的基本姿態(tài)。有效的形體訓(xùn)練方式對提高華爾茲舞者的表演質(zhì)量有重要的意義。

關(guān)鍵詞 華爾茲 舞蹈 表演藝術(shù)

中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

華爾茲舞蹈是一種男女搭配的舞蹈形式，強(qiáng)調(diào)男女生在舞蹈過程中進(jìn)行完美的配合。華爾茲舞蹈表現(xiàn)出的是高貴、瀟灑和端莊的整體風(fēng)格，注重在表演時通過良好的形體條件充分體現(xiàn)舞華爾茲蹈動作的協(xié)調(diào)性。

1華爾茲舞蹈形體訓(xùn)練的價值

1.1提高身體控制能力

華爾茲舞蹈教學(xué)開展形體訓(xùn)練活動可以提高學(xué)生的身體控制能力，更有助于基于身體力量完善腳步動作，促進(jìn)舞者更好的控制腳后跟，同時提高膝關(guān)節(jié)彎曲度，提升舞者踝關(guān)節(jié)控制力。舞蹈形體訓(xùn)練使用的單手扶把扶、雙手叉腰，以及擦地練習(xí)方式都可以達(dá)到訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)和舞者腿部力量的作用，可以提高舞蹈對身體形態(tài)的控制力，保證舞蹈動作升降有序，以及實(shí)現(xiàn)舞者輕松交換重心目標(biāo)，而且對于保持舞者基于身體力量，保證動作的標(biāo)準(zhǔn)性，提高動作完成的質(zhì)量有重要的意義。

1.2提高身體的靈活性

華爾茲舞蹈舞者的身體訓(xùn)練還有助于提高身體靈活性，例如基于芭蕾的五個腳位、七個手位的練習(xí)可以使華爾茲舞者對自己的手型與腳型有更好的把握，有助于逐步提高手和腳的靈活性?；谖璧感误w訓(xùn)練的華爾茲舞者可以保持優(yōu)雅的姿態(tài)，可以提高身體協(xié)調(diào)能力，保證動作的連貫性，實(shí)現(xiàn)身體各部位形體美的有效展示。舞者可以更容易的把握華爾茲舞蹈動作，達(dá)到提高雙人配合有效性，實(shí)現(xiàn)和諧自然進(jìn)行舞蹈目標(biāo)。

1.3增強(qiáng)審美表現(xiàn)意識

華爾茲舞蹈的本質(zhì)仍是通過形體美展示舞蹈藝術(shù)魅力。華爾茲作為一種步行式的舞蹈，對于舞者的形體素質(zhì)有更高的要求，只有良好的形體素養(yǎng)才能滿足在行進(jìn)間展示華爾茲藝術(shù)魅力的效果。如果華爾茲舞者不掌握良好的形體表現(xiàn)技巧，那么就不能在行進(jìn)間做到張馳有度。基于必要的形體訓(xùn)練可以增強(qiáng)舞者個人的信心，可以更好的實(shí)現(xiàn)舞步與音樂的配合，對于提高舞者的審美能力，熏陶舞者的情感，以及培養(yǎng)舞者的正確華爾茲審美意識，更好的展示華爾茲的動作有更大意義。

2華爾茲舞蹈形體訓(xùn)練的原則

2.1從實(shí)際出發(fā)

華爾茲舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)從舞者的實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)華爾茲舞蹈課堂教學(xué)的實(shí)際情況融入形體訓(xùn)練的內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)根據(jù)舞者的身體素養(yǎng)明確形體訓(xùn)練的計劃，合理的傳授形體訓(xùn)練的方法，從而為舞者的形體美打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。首先，應(yīng)當(dāng)對學(xué)生身體的柔韌度、身體的平衡能力，以及個人身體素質(zhì)情況確定華爾茲舞蹈形體訓(xùn)練的強(qiáng)度，保證形體訓(xùn)練為舞者所接受。在形體訓(xùn)練時還要從舞者的心理素養(yǎng)情況出發(fā)，強(qiáng)調(diào)舞者在完成形體訓(xùn)練的每個動作時都集中注意力，能進(jìn)行長時間的重復(fù)和保持，形體課程訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)鼓勵學(xué)生信心，基于舞者的個性特征消除重復(fù)動作帶來的煩躁心理，達(dá)到提高形體訓(xùn)練科學(xué)性的目標(biāo)。

2.2注重可變性

為了讓華爾茲舞者積極參與形體訓(xùn)練，還要采用可變和多元化的形體訓(xùn)練方法，注重根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練者在不同動作時的心理變化感受進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)優(yōu)化設(shè)置形體訓(xùn)練的情境氛圍，從而達(dá)到保持舞者訓(xùn)練形體時的積極情緒。例如，可以運(yùn)用多元化的訓(xùn)練場地，可以將課堂設(shè)置在環(huán)境較好的室外空間，以及通過多媒體方式展示學(xué)生可以自主開展的課下訓(xùn)練方式，從面達(dá)到提供多元氛圍，保證學(xué)生訓(xùn)練新鮮感的目標(biāo)。

2.3培養(yǎng)自控力

形體訓(xùn)練教學(xué)的關(guān)鍵任務(wù)還是促進(jìn)學(xué)生掌握自主訓(xùn)練方法，從而促進(jìn)華爾茲舞者進(jìn)行課下自主開展的形體訓(xùn)練。因此，華爾茲舞蹈形體教學(xué)時應(yīng)當(dāng)有意識的進(jìn)行意志力的培養(yǎng)和磨煉，幫助參與形體訓(xùn)練的舞者制定自主訓(xùn)練計劃，促進(jìn)訓(xùn)練者記錄訓(xùn)練時間，完成訓(xùn)練效果的分析任務(wù)，并且促進(jìn)訓(xùn)練者自主加大訓(xùn)練量，達(dá)到提高訓(xùn)練有效性的目標(biāo)。

3華爾茲舞蹈形體訓(xùn)練的方法

3.1基本形體訓(xùn)練

基本形體訓(xùn)練主要包括站姿、手位、腳位的訓(xùn)練。站姿訓(xùn)練主要保持站立者進(jìn)行立正、雙手叉腰、站立步法的訓(xùn)練。肢體訓(xùn)練主要基于華爾茲的舞蹈動作進(jìn)行頭、手、腳的訓(xùn)練。華爾茲形體訓(xùn)練在很大程度止借鑒了芭蕾的訓(xùn)練方式，運(yùn)用芭蕾的七個手位進(jìn)行訓(xùn)練，女士主要采用橢圓形手位，要求大拇指和中指相對靠攏，其余手指自然展開并呈弧線型。腳位訓(xùn)練在立正站姿的基礎(chǔ)上開展五位練習(xí)，上半身按標(biāo)準(zhǔn)站姿保持好，每八拍換一個腳位，再配上手位練習(xí)，并且達(dá)到訓(xùn)練靈活性目標(biāo)。

3.2力量練習(xí)

力量練習(xí)主要以提踵練習(xí)為主，包括單手把扶練習(xí)、雙手叉腰提踵練習(xí)等，要求腳后跟提起離開地面后，整個人的重心要在雙腳的前腳掌，下降時控制好身體重心，保證腰后跟輕輕落地。華爾茲舞蹈動作都是雙腳交換向前行進(jìn)，因此交換重心時需要保持重心落在一條腿上，因此要求舞者進(jìn)行充分的支撐腿練習(xí)。在力量練習(xí)時還要進(jìn)行充分的下蹲練習(xí)，并且可以輔助開展擦地練習(xí)，下蹲應(yīng)當(dāng)保持二位腳站立姿態(tài)，采用屈膝深蹲的練習(xí)方式。在下蹲練習(xí)時腰部應(yīng)當(dāng)始終保持直立，臀部不能向后翹起，并且保證跟著節(jié)奏反復(fù)練習(xí)，下蹲練習(xí)也應(yīng)當(dāng)以單腿蹲為主。

3.3徒手姿態(tài)練習(xí)

徒手姿態(tài)練習(xí)主要由升降訓(xùn)練、反身訓(xùn)練和換重心練習(xí)。升降訓(xùn)練主要體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和趾關(guān)節(jié)方面。升的過程是先腳后跟升起，然后是膝并節(jié)、踝關(guān)節(jié)逐步的升起。下降時先放膝蓋，再逐步的過度到腳跟，軀干不能在下降時主動下落，整個過程應(yīng)當(dāng)保持腰部的直立。反身練習(xí)對胯和肩的要求較高，左腳前進(jìn)時保證右胯和右肩向前送。左腳后退時，做到右肩和右胯后讓，再運(yùn)用屈膝動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。在練習(xí)的過程中身體不能前傾或后仰，保證有序的進(jìn)行前后重心的交換，上半身應(yīng)當(dāng)保持直立，不能主動傾斜，從而達(dá)到保持良好習(xí)慣的目標(biāo)。

4結(jié)論

華爾茲舞蹈形體訓(xùn)練是華爾茲舞者的基本功，在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)從華爾茲舞蹈的表演需要出發(fā)，根據(jù)舞者的身心情況合理的控制形體訓(xùn)練的節(jié)奏，從面這到全面控制形式訓(xùn)練的有效性，合理制定訓(xùn)練計劃，全面扎實(shí)的進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，滿足華爾茲舞蹈表演對身體形態(tài)的基本需要。

作者簡介：李游寧（1985-），女，本科，講師，研究方向：中國舞蹈。

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