不可忽視的小動(dòng)作

□ 加貝

在日常生活中，人們會(huì)自然而然地形成一些習(xí)慣性的小動(dòng)作，有些無(wú)關(guān)痛癢，有些則有損健康，最好及早修正。

蹺二郎腿——容易腰疼

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)很可能會(huì)腰間盤突出。此外，還會(huì)提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)男性來(lái)講，若長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，會(huì)陰部的壓力增加，前列腺的血運(yùn)受到明顯影響，分泌功能會(huì)下降。

臀橋訓(xùn)練有助于改善二郎腿。身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側(cè)，雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角，吸氣同時(shí)收緊臀部，并依靠臀部的力氣將下腰部抬起使整個(gè)軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，至最高點(diǎn)后稍停5秒，然后慢慢下放至幾乎接近地面的位置即停止。

咬嘴唇——引起唇炎

嘴唇是很脆弱的，經(jīng)常咬嘴唇會(huì)造成嘴唇皸裂起皮，還有可能造成細(xì)菌感染，引起唇炎。

長(zhǎng)期咬嘴唇，口腔里的顳頜關(guān)節(jié)得不到休息，容易引發(fā)顳頜關(guān)節(jié)炎。還可能造成前牙反合，下頜向前突出。

其實(shí)，咬嘴唇的直接起源是嬰兒時(shí)期的吸吮本能以及身體接觸的需要沒有得到滿足。當(dāng)需要沒有被滿足時(shí)，咬嘴唇便在一定程度上穩(wěn)定了情緒，從而擁有了愉悅感和安全感，久而久之便養(yǎng)成了咬嘴唇的習(xí)慣。

改正咬嘴唇的習(xí)慣，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，涂口紅是不錯(cuò)的方法，此外，平時(shí)多涂潤(rùn)唇膏保持嘴唇的濕潤(rùn)，來(lái)減少咬嘴唇的欲望。當(dāng)緊張或考慮問題咬嘴唇時(shí)，可以用吹氣或者咬牙來(lái)分散一下注意力。

咬指甲——導(dǎo)致甲溝炎

咬指甲會(huì)傷到手指表皮，會(huì)使指甲緣出血、指甲畸形，還易招致咬指甲癖和甲溝炎等，并與口腔感染相互傳染，影響口腔健康，如引起牙齦的吸收、門牙緣出現(xiàn)裂痕等。

發(fā)表在《美國(guó)正畸和頜面整形外科雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示：咬指甲可能是情緒不平衡的跡象。它還會(huì)刺激與口腔相關(guān)的應(yīng)激行為，如嚼筆頭等。

很多家長(zhǎng)為制止孩子咬指甲，就在指甲上涂苦、辛、辣的東西，這些只能暫時(shí)有用，過(guò)不了幾天又犯了。處罰、嘲笑、責(zé)罵和恐嚇無(wú)助于行為的矯正。

咬指甲癖的防治關(guān)鍵應(yīng)是心理治療。要弄清孩子咬指甲的原因，對(duì)癥下藥，比如消除讓他緊張、憂慮的因素。另外，還可通過(guò)玩游戲來(lái)分散其注意力。

摳鼻孔——感染肺炎球菌

鼻腔內(nèi)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，經(jīng)常用手挖鼻孔，有可能導(dǎo)致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷，并容易引起細(xì)菌感染。一篇發(fā)表在《歐洲呼吸雜志》上的新研究首次證明了用手挖鼻孔可能會(huì)傳播肺炎球菌。

經(jīng)常摳鼻孔還可能造成鼻結(jié)核。鼻結(jié)核早期癥狀常很輕微，可出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者病變向深層發(fā)展，破壞軟骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

如果想清理鼻腔，可以自己配制鹽水，濃度為0.9%，要用無(wú)碘鹽。也可以購(gòu)買專用的鼻腔清洗器，每天給鼻子洗個(gè)澡。如果感冒時(shí)，鼻腔內(nèi)分泌物較多引起干痂，可用棉簽蘸水后濕潤(rùn)黏膜再輕輕地將干痂撥出來(lái)，千萬(wàn)不要隨便挖鼻孔。