打乒乓球也是種養(yǎng)生

文范良善 湖北省荊州市公安縣 退休教師

乒乓球是國球，是國人的驕傲。打乒乓球也適合各個(gè)年齡段的人，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

我從小就喜愛打乒乓球，今年78歲了仍然堅(jiān)持打乒乓球。盡管從未因?yàn)榇蚱古仪虻眠^什么獎(jiǎng)勵(lì)，但是這一愛好卻為我?guī)砹私】档纳眢w和愉悅的精神享受。打乒乓球是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要“手、腳、眼、腦、心”的協(xié)同。

手 拉伸上肢護(hù)心肺

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，直握拍的運(yùn)動(dòng)員每打一板球時(shí)，都間接按摩了手上虎口附近的合谷穴。此穴是大腸經(jīng)上的要穴，通心經(jīng)。經(jīng)常按摩合谷穴也等于是為心臟進(jìn)行按摩，也就保護(hù)了心臟。

另外，手臂上有肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)和大腸經(jīng)、小腸經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)。手臂在提拉弧旋球和擰拉時(shí)，就拉動(dòng)了手臂外側(cè)的小腸經(jīng)與大腸經(jīng)。而小腸與心相表里，大腸與肺相表里。小腸經(jīng)與大腸經(jīng)頻繁地拉伸、運(yùn)動(dòng)，也就帶動(dòng)了心與肺的運(yùn)動(dòng)。特別是小腸經(jīng)的拉伸，也就是為心進(jìn)行“按摩”。

腳 下肢運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾胃

打乒乓球時(shí)，為了接球，需要下肢配合運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常變動(dòng)步伐，就拉動(dòng)了下肢的胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，在運(yùn)動(dòng)中使這些經(jīng)絡(luò)暢通，氣血和順。經(jīng)絡(luò)暢通，五臟六腑才能發(fā)揮其完整的生理功能。鍛煉下肢時(shí)，胃經(jīng)和脾經(jīng)都得到了拉伸和刺激，因此，運(yùn)動(dòng)后胃口大開，吃飯很香，身體感覺良好，這就保養(yǎng)了身體的后天之本——脾胃。

眼 活動(dòng)眼球，鍛煉視力

現(xiàn)如今人人手機(jī)、平板電腦不離手，上班族工作時(shí)需要看電腦，閑暇時(shí)也要捧著手機(jī)刷個(gè)不停；很多青少年也沉迷于電子游戲，甚至影響學(xué)習(xí)；更有許多二三歲的孩子在父母的“言傳身教”下，早早就會(huì)使用手機(jī)了。

要知道，手機(jī)、平板電腦對(duì)人最大的危害就是傷眼睛。久視傷血，血不足以養(yǎng)肝，肝開竅于目，長久以往，自然會(huì)傷到雙眼。而打乒乓球就能很好地預(yù)防近視眼的發(fā)生。

我因?yàn)殚L期與乒乓球打交道，打球時(shí)雙眼跟隨乒乓球，運(yùn)動(dòng)頻繁，避免了近視眼，到現(xiàn)在我的視力都在正常范圍以內(nèi)。不僅未得近視眼，我連老花眼鏡也摘掉了，這是長期堅(jiān)持鍛煉眼睛的收獲。因此，衷心地勸誡廣大朋友們，在休息時(shí)間多去打打乒乓球，使雙眼始終都能保持良好的視力，這是關(guān)系到人生一輩子幸福的大事情。

腦 鍛煉腦的敏捷性

乒乓球的球體小，球速快，打法多種多樣。球有上旋、下旋、左旋、右旋、左側(cè)旋、右側(cè)旋等多種變化，在手腳運(yùn)動(dòng)之前，大腦必須快捷、準(zhǔn)確地作出判斷，并果斷采取措施。吸球、旋球、發(fā)力擊球等動(dòng)作必須一氣呵成，才能使對(duì)手猝不及防，從而取勝。

在腦思考決策的過程中，既鍛煉了腦神經(jīng)，又能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，有很好的健腦功能。使大腦得到放松。在運(yùn)動(dòng)中同時(shí)也鍛煉了小腦的平衡能力。

心 運(yùn)動(dòng)發(fā)泄壞情緒

打乒乓球也有助于保持情緒穩(wěn)定，排解壓力和各種壞情緒。乒乓球的競技性能夠充分調(diào)動(dòng)人的斗志和激情，打完球再去工作、學(xué)習(xí)，將會(huì)事半功倍。對(duì)于老年人來說，乒乓球場上與球友們切磋，場下友好地聊天切磋，更能夠解解悶兒，使心情舒暢。

此外，打乒乓球還能活動(dòng)到全身八大關(guān)節(jié)部位（髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)、上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等），不同程度地使它們得到了鍛煉，更加靈活。正拉弧旋球與擰拉、搓球、臺(tái)內(nèi)正拉、臺(tái)內(nèi)反拉等技術(shù)動(dòng)作都極大地拉伸了全身的筋骨，活動(dòng)了全身的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)暢通就起到了預(yù)防疾病的作用。

打乒乓球是智慧與力量完美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，好處多多，它給人以藝術(shù)美的享受，使人心靈感到愉悅。一定要練好國球，鍛煉好身體，力爭健康、快樂與長壽。