高中生不良體育鍛煉習(xí)慣的矯正

任紅香

摘 要：體育作為素質(zhì)教育的一部分，在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中發(fā)揮著重要的作用。其不僅能鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生多元智能的發(fā)展，而且也可推進(jìn)學(xué)生正確是非觀念及競爭意識(shí)的形成，培養(yǎng)學(xué)生在品德、智力、體育等方面的綜合發(fā)展。但從客觀上來講，盡管在現(xiàn)代化教育思想下，學(xué)校對(duì)于體育教學(xué)的重視度有了明顯提高，體育教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量進(jìn)一步加強(qiáng)，然而，學(xué)生不良的體育鍛煉習(xí)慣依然普遍存在，而就此提出幾點(diǎn)矯正建議。

關(guān)鍵詞：高中生；體育鍛煉；習(xí)慣；矯正

高中階段，學(xué)生基本已經(jīng)形成一定的體育習(xí)慣和體育思維，對(duì)于體育鍛煉也有自己的看法和認(rèn)知，因而，針對(duì)學(xué)生不良體育鍛煉習(xí)慣的矯正，教師要注重方法性，既要把握整體的體育鍛煉特點(diǎn)，結(jié)合高中階段學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，同樣，也要具有針對(duì)性，要兼顧整體與個(gè)體的需求，切實(shí)地改變學(xué)生不良的體育鍛煉習(xí)慣，提升學(xué)生的身心素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展。

一、端正態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)

意識(shí)是行為的先導(dǎo)，要想改變學(xué)生不良的體育鍛煉習(xí)慣，就必須要讓學(xué)生正視體育鍛煉的重要性，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉積極性、自覺性和自主性。教師要明確學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，了解學(xué)生為什么不想運(yùn)動(dòng)、哪些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)方式不正確等，要從學(xué)生根本出發(fā)，有針對(duì)性、有目的性地解決學(xué)生體育鍛煉中存在的問題，提升體育教育的有效性。

體育作為素質(zhì)教育的一部分，良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能促進(jìn)學(xué)生各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)展，而且還為學(xué)生終身體育意識(shí)形成奠定基礎(chǔ)，對(duì)于學(xué)生全面素質(zhì)的培養(yǎng)和身心健康發(fā)展而言具有重要的意義。同樣，不良的體育鍛煉習(xí)慣，不僅不能使體育鍛煉達(dá)到預(yù)期的效果，反而會(huì)威脅到學(xué)生身心健康。如：在團(tuán)隊(duì)的體育活動(dòng)中，既需要各成員嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)，同樣又需要成員之間相互信任、相互配合，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力。一旦某一位學(xué)生不遵守規(guī)則或不配合，情緒波動(dòng)較大，不僅會(huì)影響整個(gè)體育活動(dòng)效果，甚至不利于整個(gè)團(tuán)隊(duì)良好體育氛圍的形成。因而教師要多從學(xué)生身邊出發(fā)，多了解和關(guān)注學(xué)生日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)和了解學(xué)生可能存在的不良體院鍛煉習(xí)慣，積極地調(diào)節(jié)教學(xué)思路，引導(dǎo)學(xué)生端正態(tài)度，讓學(xué)生體會(huì)體育精神至上。

二、加強(qiáng)訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體素質(zhì)

高中階段，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)重，體育鍛煉時(shí)間和精力都比較有限，對(duì)于體育鍛煉的意識(shí)也比較低，缺乏積極性和熱情。這就導(dǎo)致除了部分體育生或少部分體育愛好者能夠堅(jiān)持體育鍛煉以外，更多的學(xué)生根本不進(jìn)行任何的戶外體育活動(dòng)，甚至部分學(xué)生對(duì)于體育產(chǎn)生抗拒和厭惡的心理，久而久之，不僅影響到學(xué)生的身體素質(zhì)，而且也威脅到學(xué)生身心健康。對(duì)此，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓學(xué)生“走出去”，感受體育鍛煉的樂趣和魅力，有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生糾正錯(cuò)誤的體育鍛煉意識(shí)和體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)合理地分配運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的時(shí)間。如：鼓勵(lì)學(xué)生晨練或晨跑，鍛煉學(xué)生的意識(shí)和身體素質(zhì)。用餐后不能馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、運(yùn)用后不能馬上沖澡等，給學(xué)生科普一些相關(guān)的體育知識(shí)，使體育鍛煉能切實(shí)地帶給學(xué)生良性的發(fā)展，使學(xué)生在不斷地訓(xùn)練中感受體育精神，提升體育鍛煉正確的認(rèn)知，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

三、注重方法，鞏固學(xué)生的運(yùn)用習(xí)慣

高中生在體育鍛煉中基本都有自己的方法和習(xí)慣，而這些方法和習(xí)慣不一定是科學(xué)的，是適合學(xué)生自身鍛煉需求的，因此，還需要教師加以觀察、了解和指導(dǎo)。在課堂上，教師應(yīng)組織學(xué)生相關(guān)交流和討論，多遵循學(xué)生的主體性和個(gè)性，適當(dāng)?shù)剡x擇學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中調(diào)整心態(tài)，規(guī)范動(dòng)作。同時(shí)，還要讓學(xué)生掌握相關(guān)的注意事項(xiàng)，鍛煉前要做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)過程中的突發(fā)情況發(fā)生。如：游泳前不熱身，游泳過程中容易出現(xiàn)腿抽筋；跑步不熱身容易出現(xiàn)肌肉拉傷、籃球運(yùn)動(dòng)前不熱身容易出現(xiàn)骨骼挫傷等等。因此，教師要讓學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉習(xí)慣，掌握正確的體育鍛煉方法，盡可能地避免不良的體育鍛煉習(xí)慣給學(xué)生帶來的傷害。除此之外，高中時(shí)期面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生常常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的思想和情緒，對(duì)體育的重要性也缺乏有效的認(rèn)知，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，缺乏良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)方式，影響到體育鍛煉價(jià)值的發(fā)揮。

良好的體育鍛煉習(xí)慣是提升學(xué)習(xí)體育鍛煉積極性、發(fā)揮體育鍛煉作用和價(jià)值的內(nèi)在要求。教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生正確體育鍛煉思想和觀念的引導(dǎo)，多從學(xué)生思維和角度出發(fā)，多了解學(xué)生關(guān)于體育鍛煉的看法和意見，有意識(shí)、有目的地強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育鍛煉積極的認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生能夠正視體育的作用和價(jià)值，能夠投入到體育鍛煉中，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律。如：堅(jiān)持晨跑不僅能活躍學(xué)生思維，增強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)，還能調(diào)動(dòng)學(xué)生思維，讓學(xué)生更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。而一整天的課程結(jié)束打打籃球、跳跳繩也能幫助學(xué)生放松筋骨和肌肉，緩解學(xué)生一整天的學(xué)習(xí)緊繃情緒和壓力，幫助學(xué)生釋放壓力?？傊?，矯正高中生不良的體育鍛煉習(xí)慣作為高中體育教育的重要內(nèi)容，需要教師端正態(tài)度、加強(qiáng)訓(xùn)練、注重方法，以引導(dǎo)學(xué)生形成良好的體育鍛煉觀念和運(yùn)動(dòng)方式，從根本上發(fā)揮體育鍛煉的作用和價(jià)值，實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。

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編輯 段麗君