淺談古典舞基訓(xùn)課中呼吸的運(yùn)用及方法

馬進(jìn)明

中國古典舞基訓(xùn)課在整個(gè)舞蹈訓(xùn)練體系中有著非常重要的訓(xùn)練意義，而呼吸的運(yùn)用在課堂訓(xùn)練中尤為關(guān)鍵。在課堂訓(xùn)練中，呼吸的有效調(diào)節(jié)和控制對于舞蹈動(dòng)作的呈現(xiàn)也起到了非常關(guān)鍵的作用。呼吸方式的運(yùn)用與掌控是中國古典舞身韻訓(xùn)練的基礎(chǔ)，把握好訓(xùn)練中呼吸的特點(diǎn)并正確運(yùn)用舞蹈呼吸方法是舞者舞臺(tái)表演生涯的基石，是舞者完成舞蹈作品的質(zhì)量保證。

一、呼吸運(yùn)用的內(nèi)容及特點(diǎn)

呼吸是指有機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程。通常，人的呼吸包括三個(gè)互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)：一是外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；二是內(nèi)呼吸，指組織細(xì)胞與血液間的氣體交換；三是氣體在血液中的運(yùn)輸。呼吸一般分為三個(gè)部分，即呼氣、吸氣、屏息。一個(gè)健康的人無時(shí)無刻都在進(jìn)行著呼吸，在一呼一吸間維持著生命的延續(xù)。一旦人停止了呼吸，將很可能失去生命。

呼吸是人與生俱來的，也可以反映出一個(gè)人的心理狀態(tài)。比如，當(dāng)一個(gè)人處于緊張狀態(tài)時(shí)，其呼吸較短、急促，當(dāng)然呼吸也可以起到調(diào)節(jié)緊張情緒的作用。以上都是人的生理性的自動(dòng)呼吸，具有一定的自由性和隨意性。而舞蹈中的呼吸是一種經(jīng)過特殊處理的藝術(shù)化的呼吸，能夠更好地完成作品和詮釋舞蹈作品的思想內(nèi)涵。在舞蹈過程中，隨著音樂節(jié)拍、舞蹈作品表現(xiàn)氛圍以及人物情感的變化，舞者有意識(shí)地對呼吸進(jìn)

行控制和運(yùn)用。

二、古典舞基訓(xùn)課的基本內(nèi)容

古典舞基訓(xùn)課作為舞蹈訓(xùn)練體系的重要組成部分，通常是由地面活動(dòng)熱身組合、把桿訓(xùn)練組合、中間旋轉(zhuǎn)和跳躍組合三部分構(gòu)成。

地面活動(dòng)熱身組合作為古典舞基訓(xùn)課的第一部分，具有重要的意義，它是集中國古典舞身韻與基礎(chǔ)基本功為一體的綜合型訓(xùn)練組合，因此對學(xué)生的要求較高，同時(shí)也更具有觀賞性。地面活動(dòng)熱身組合先是從簡單的動(dòng)作開始，主要是以氣息帶動(dòng)身體的熱身運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)而外，從簡到繁，由小到大地逐步調(diào)整身體的運(yùn)動(dòng)幅度，是學(xué)生古典舞身韻及基本功的一次集中展現(xiàn)，從而引起觀眾想要繼續(xù)欣賞的興趣。

把桿訓(xùn)練部分是老一輩的中國古典舞研究者在借鑒吸收西方芭蕾舞的訓(xùn)練方法后結(jié)合中國古典舞獨(dú)特身段要求而構(gòu)建的訓(xùn)練方法。把桿訓(xùn)練部分主要是讓學(xué)生以把桿為輔助工具，加強(qiáng)學(xué)生的下肢力量和對重心的掌控能力，同時(shí)配合具有中國古典舞身韻的上身肢體運(yùn)動(dòng)，打破了西方芭蕾舞過于單一枯燥甚至有些僵硬的訓(xùn)練模式。在訓(xùn)練中，除了勾、繃、開、關(guān)、直、立之外，還有內(nèi)翻與外翻，提升了關(guān)節(jié)的運(yùn)用能力，使關(guān)節(jié)的屈伸、外旋、內(nèi)旋、外展與內(nèi)收的功能得到了充分的發(fā)展。在把桿訓(xùn)練中，中國古典舞身韻的配合有助于避免上身與下肢脫節(jié)的問題，使下肢與上身作為一個(gè)整體來訓(xùn)練而達(dá)到全面提升的訓(xùn)練目的。把下組合訓(xùn)練在中國古典舞基訓(xùn)課中是占較大比重的部分，由于中國古典舞講究“以腰為軸”，用腰部來帶動(dòng)身體動(dòng)作的發(fā)展，學(xué)生必須掌握在擰傾形態(tài)下的各種旋轉(zhuǎn)與翻身技巧，其間必然少不了對中段力量即腰部力量的訓(xùn)練。

中間旋轉(zhuǎn)和跳躍組合是把桿訓(xùn)練組合的延伸和拓展，此階段的訓(xùn)練任務(wù)量大，負(fù)荷量重，再加上此時(shí)學(xué)生經(jīng)過前面兩個(gè)階段的訓(xùn)練，身體基本處于疲勞狀態(tài)。因此，這個(gè)階段的訓(xùn)練正是學(xué)生的技術(shù)技能及體能從量變到質(zhì)變的臨界點(diǎn)。有經(jīng)驗(yàn)的舞蹈教師常說：“在古典舞基訓(xùn)課中，學(xué)生要想獲得更大的進(jìn)步，越是身體機(jī)能極度疲憊，越要咬緊牙關(guān)堅(jiān)持，越是肌肉酸痛、沉重，越要提住一口氣堅(jiān)持把動(dòng)作做完整?！边@不僅是對學(xué)生身體機(jī)能的考驗(yàn)，也是對學(xué)生毅力的一種鍛煉。從形體到理念，“氣”對中國古典舞來說都是非常重要的。舞蹈并不只是物理的運(yùn)動(dòng)，它的目的在于抒發(fā)情志，因此從精神層面來說，舞蹈之“氣”是指人的情志、心性等狀態(tài)，它是人的意志、定力的反映。故“舞蹈激揚(yáng)其氣”，使學(xué)生的能力及體能得到質(zhì)的飛躍。

三、呼吸在古典舞基訓(xùn)課中的作用及方法

當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈，面對練功廳把桿的那一刻起，舞蹈教師往往會(huì)說：“抬頭挺胸收腹提臀，氣息要往下沉，后背要向上長。”這句話也許就是每個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的人對氣息與舞蹈之間聯(lián)系的啟蒙認(rèn)知。其實(shí)，從一開始學(xué)習(xí)怎樣跳舞，人們就在學(xué)習(xí)如何運(yùn)用氣息，“氣息要往下沉”這句話看似簡單，卻揭示了呼吸在舞蹈中的運(yùn)用技巧。氣息要往下沉即氣沉丹田，丹田一般指人的下丹田，剛好是在人的腰部位置。而腰部在中國古典舞運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用，老一輩的舞蹈家總結(jié)“一切動(dòng)作起于心，發(fā)于腰，形于體”，也就是說，腰部作為運(yùn)動(dòng)的中軸部位而帶動(dòng)整個(gè)軀干的運(yùn)動(dòng)，要在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中和路線安排中起主導(dǎo)和中樞的作用。中國古典舞強(qiáng)調(diào)“以腰為軸”，用腰部來帶動(dòng)身體動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。

俗話說：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣?！敝袊诺湮枋且浴皻狻绷⒒娜梭w藝術(shù)，“氣”是人的生命之元，舞蹈必須依賴有“氣”的人體才能實(shí)現(xiàn)其創(chuàng)造?？梢?，“氣”與中國古典舞有著不可分割的聯(lián)系。舞蹈的運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是“氣”的運(yùn)動(dòng)，因此光靠肌肉的力量去完成動(dòng)作是不夠的，還要學(xué)會(huì)運(yùn)用氣息的作用去更好地、更高質(zhì)量地展現(xiàn)動(dòng)作，學(xué)會(huì)用呼吸的“勢”去提升身體的表現(xiàn)力。中國古典舞是需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”的。掌握好呼吸在舞蹈中的方法及作用，還能夠起到舞者的作用，避免因錯(cuò)誤的用力方式而帶來傷害，延長舞者的舞蹈藝術(shù)生命。通過中國古典舞基訓(xùn)課中的呼吸運(yùn)用方法，學(xué)生能夠快速地掌握舞蹈要領(lǐng)，對舞蹈認(rèn)知有更進(jìn)一步的思考，避免一味依賴教師，避免盲目訓(xùn)練或方法錯(cuò)誤而帶來傷害。中國古典舞基訓(xùn)課是為舞者舞臺(tái)功底打基礎(chǔ)的重要環(huán)節(jié)，而呼吸又是中國古典舞基訓(xùn)課的訓(xùn)練要點(diǎn)，使中國古典舞基訓(xùn)課成為為舞者連接舞臺(tái)表演的重要媒介，對舞者的整個(gè)舞蹈表演生涯具有重要的影響。

四、在古典舞基訓(xùn)課中如何合理運(yùn)用呼吸

學(xué)生應(yīng)該高度重視呼吸在舞蹈中的作用，絕不能認(rèn)為舞蹈只是身體的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象而忽略其本質(zhì)內(nèi)涵。中國古典舞是以“氣”立基的人體藝術(shù)，“氣”與中國古典舞聯(lián)系密切，中國古典舞需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”，依靠呼吸的“勢”推動(dòng)身體動(dòng)作的發(fā)展。因此，在一節(jié)古典舞基訓(xùn)課開始之前，學(xué)生首先要調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)，以呼吸來帶動(dòng)身體的熱身，使身體機(jī)能進(jìn)入興奮狀態(tài)，增強(qiáng)身體的靈敏度，逐步從氣息開始帶動(dòng)身體的熱身運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)到外，由簡到繁，由小到大地調(diào)整運(yùn)動(dòng)幅度。要牢記，越是身體機(jī)能處于疲勞狀態(tài)，越要強(qiáng)調(diào)對呼吸的運(yùn)用，用氣息來推動(dòng)身體動(dòng)作的發(fā)展。同時(shí)，重視氣息在舞蹈中的作用往往還會(huì)起到事半功倍的效果，在練習(xí)有些古典舞技巧時(shí)要做到身體內(nèi)部的呼吸與外部的身體動(dòng)作相一致，講究“發(fā)力在根，用力在稍”。在用力的方法上要求高、輕、飄，要求運(yùn)動(dòng)過程中松緊結(jié)合，發(fā)力集中，有瞬間的爆發(fā)力，也就是古典舞講究的體現(xiàn)“寸勁兒”。上課期間，教師也起著不可忽視的作用，當(dāng)看到學(xué)生出現(xiàn)不正確的用力方式時(shí)要及時(shí)給予糾正，并時(shí)刻提醒學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生使用正確的發(fā)力方式，強(qiáng)調(diào)呼吸在舞蹈呈現(xiàn)中的作用。

在現(xiàn)實(shí)生活中，一些優(yōu)秀的藝術(shù)團(tuán)體或舞者非常重視呼吸的運(yùn)用，比如享譽(yù)世界的中國臺(tái)灣藝術(shù)團(tuán)體——云門舞集，其對呼吸的運(yùn)用頗有研究，在每場演出前，舞者都會(huì)在后臺(tái)打坐靜心。靜坐可以使精神高度集中，用意念運(yùn)化身心，在呼吸吐納間使人的身體內(nèi)外達(dá)到平衡，保持最佳狀態(tài)，使得舞者專注于舞臺(tái)表演。

五、結(jié)語

中國古典舞作為以“氣”立基的人體藝術(shù)，需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”，依靠呼吸的“勢”推動(dòng)身體動(dòng)作的發(fā)展。因此，“氣息”無論是在古典舞基訓(xùn)課中還是在舞者的舞臺(tái)表演中都具有十分重要的作用。對于舞者而言，每一次的舞蹈訓(xùn)練或者表演都是對“氣息”的一次更加深刻的感悟和體驗(yàn)，只有在舞蹈實(shí)踐中不斷地感悟與體驗(yàn)氣息的運(yùn)用方法，才能領(lǐng)會(huì)到中國古典舞的精神內(nèi)涵，才能在舞臺(tái)上演繹出一部部更加鮮活的舞蹈藝術(shù)作品。

（寧夏大學(xué)）