青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查與分析

高辰鑒

(成都體育學(xué)院 體育教育訓(xùn)練三系，四川成都 610000)

射擊項(xiàng)目是一項(xiàng)對(duì)精準(zhǔn)度要求十分高的項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具有極高的穩(wěn)定性、一致性和協(xié)調(diào)性，而核心訓(xùn)練恰恰是通過針對(duì)核心肌肉的訓(xùn)練增強(qiáng)人體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性以達(dá)到高度一致的目的。青少年時(shí)期是射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員選材的重要時(shí)期，配合科學(xué)合理的訓(xùn)練方法能夠最大限度的發(fā)掘青少年運(yùn)動(dòng)員的潛力以判斷其提升空間、預(yù)防和改善運(yùn)動(dòng)員傷病情況。

1. 調(diào)查對(duì)象與方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

根據(jù)360百科對(duì)青少年年齡階段劃分，本次調(diào)查了14～28歲的青少年射擊運(yùn)動(dòng)員共31人(包含步槍項(xiàng)目22人、手槍項(xiàng)目7人、飛碟項(xiàng)目2人；最小年齡16歲，最大年齡26歲)。

1.2 調(diào)查方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)等網(wǎng)站，搜索以“射擊運(yùn)動(dòng)員”、“青少年”、“運(yùn)動(dòng)損傷”、“核心訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞的相關(guān)文獻(xiàn)，為調(diào)查分析提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況設(shè)計(jì)網(wǎng)上調(diào)查問卷進(jìn)行調(diào)查，本次調(diào)查共回收關(guān)于射擊運(yùn)動(dòng)員與教練員問卷52份(運(yùn)動(dòng)員42份、教練員10份)，通過在中國運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)綜合管理系統(tǒng)中核實(shí)運(yùn)動(dòng)員信息，篩選無等級(jí)或超齡運(yùn)動(dòng)員等方法，篩選出有效問卷31份(國際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將1人，運(yùn)動(dòng)健將4人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員22人，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員4人)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過使用Excel對(duì)問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，得出分析結(jié)果。

1.2.4 訪談法

通過對(duì)基層教練員和青少年運(yùn)動(dòng)員的訪談，了解青少年運(yùn)動(dòng)損傷情況及其相關(guān)問題，為調(diào)查分析提供依據(jù)。

2. 結(jié)果與分析

2.1 核心訓(xùn)練概述

近年來關(guān)于核心力量與核心穩(wěn)定性在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用討論熱度居高不下，國外學(xué)者將其運(yùn)用的領(lǐng)域分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域和運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域中核心穩(wěn)定性強(qiáng)調(diào)人體的穩(wěn)定狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是能量產(chǎn)生達(dá)到最佳化的支撐，核心力量強(qiáng)調(diào)肌肉產(chǎn)生爆發(fā)力的能力和達(dá)到特定速度的能力；在康復(fù)領(lǐng)域中，F(xiàn)aries和Greenwood指出核心穩(wěn)定性是在脊柱周圍肌肉活動(dòng)時(shí)，使脊柱穩(wěn)定的能力，核心力量主要是通過收縮和增加腹內(nèi)壓來產(chǎn)生力量的能力。陳小平教授認(rèn)為，核心穩(wěn)定性是指在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢用力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化。[1] [4]由以上觀點(diǎn)可以看出，無論是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域還是運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，核心力量訓(xùn)練與核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員都十分重要的地位且相輔相成、相互聯(lián)系，只是我們?cè)谶M(jìn)行實(shí)際運(yùn)用時(shí)要注意區(qū)分核心力量訓(xùn)練與核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的特性并結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員自身的需要。

2.2 射擊項(xiàng)目的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)

射擊運(yùn)動(dòng)包含步槍、手槍和飛碟三個(gè)項(xiàng)目。射擊運(yùn)動(dòng)員除了要具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)外，還要具有過硬的專項(xiàng)體能素質(zhì)，例如手槍項(xiàng)目需要單臂持槍站立(殘疾人運(yùn)動(dòng)員除外)，這就要求運(yùn)動(dòng)員除了保持站立時(shí)軀干的穩(wěn)定性外還要保證各關(guān)節(jié)的固定力量；步槍項(xiàng)目是射擊運(yùn)動(dòng)中精準(zhǔn)度最高的項(xiàng)目并且有跪、臥、立三種姿勢(shì)，所以對(duì)于步槍運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性要求更高；飛碟項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員要在出靶后快速并準(zhǔn)確擊中移動(dòng)靶標(biāo)，因此需要肌肉的快速協(xié)調(diào)能力和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力。根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)，能夠發(fā)現(xiàn)穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)能力均是運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)十分重要的保障，協(xié)調(diào)性能夠使人體與槍支形成整體一致的結(jié)構(gòu)幫助運(yùn)動(dòng)員更好的完成技術(shù)動(dòng)作，是整個(gè)專項(xiàng)技術(shù)中的基礎(chǔ)；穩(wěn)定性能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在擊發(fā)時(shí)保持擊發(fā)瞬間的穩(wěn)定狀態(tài)，是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保障；反應(yīng)能力能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)各環(huán)節(jié)間更好的的銜接和完善擊發(fā)動(dòng)作技術(shù)的不足，是達(dá)到最終優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵點(diǎn)。

2.3 運(yùn)動(dòng)員損傷部位情況

由上圖可以看出，參與調(diào)查的31位青少年射擊運(yùn)動(dòng)員中，普遍存在身體不同部位的運(yùn)動(dòng)損傷，損傷情況反映由多到少的部位分別為腰部、膝蓋、肩部、頸部、脊柱、腳踝和其他部位，其中腰部損傷最為嚴(yán)重。通過對(duì)教練員的訪問和對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反饋，發(fā)現(xiàn)射擊項(xiàng)目中青少年常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要為頸部肌肉勞損、脊柱側(cè)彎、腰肌勞損、膝蓋處半月板損傷等。

根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)分析，射擊運(yùn)動(dòng)中步槍項(xiàng)目有跪、臥、立三種姿勢(shì)，其中青少年訓(xùn)練初期主要以立射為主，手槍、和飛碟項(xiàng)目特點(diǎn)也是需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期保持站立姿勢(shì)，這需要發(fā)達(dá)的豎脊肌力量保護(hù)脊柱并維持上肢的穩(wěn)定，下肢力量作為人體站立支撐的“底座”，站立動(dòng)作中膝關(guān)節(jié)處于鎖死狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的保持往往容易造成慢性勞損，腰部是連接上下肢的必要環(huán)節(jié)，有著承上啟下的關(guān)鍵作用，步槍和手槍項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立站立，保持身體的穩(wěn)定性和整體性，飛碟項(xiàng)目則需要依靠神經(jīng)支配與腰腹力量的配合完成在射擊運(yùn)動(dòng)中快速反應(yīng)能力的提升，另外手槍項(xiàng)目單臂舉槍、飛碟項(xiàng)目雙臂舉槍，二者均在手臂無支撐的情況下完成動(dòng)作，所以運(yùn)動(dòng)員還需要具備強(qiáng)大的肩部固定力量。

2.4 運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為核心訓(xùn)練對(duì)射擊項(xiàng)目的重要程度

調(diào)查結(jié)果表明，58%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為核心訓(xùn)練對(duì)于青少年射擊運(yùn)動(dòng)員是十分重要的，35%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比較重要，只有6%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為不重要。通過采訪部分教練員和運(yùn)動(dòng)員，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人目前已經(jīng)產(chǎn)生了重視核心訓(xùn)練的意識(shí)，但對(duì)于核心訓(xùn)練作用的理解更多偏向于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這一方面，而針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和康復(fù)領(lǐng)域方面并沒有過多的接觸，主要是對(duì)核心訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容缺乏學(xué)習(xí)了解和實(shí)踐運(yùn)用。

2.5 運(yùn)動(dòng)員損傷原因

2.5.1 準(zhǔn)備和放松活動(dòng)不充分

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員最容易忽視的一點(diǎn)。在訓(xùn)練中，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)十分活躍，因?yàn)樽陨硖幱谏L(zhǎng)發(fā)育的最佳階段，身體各機(jī)能水平恢復(fù)比較迅速，往往對(duì)身體疲勞狀態(tài)的反應(yīng)不是很敏感，對(duì)于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松活動(dòng)的重要性也并沒有具體的概念，所以對(duì)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松不夠重視；長(zhǎng)此以往，訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞得不到及時(shí)地放松緩解以至于最后導(dǎo)致傷病的累積和爆發(fā)，嚴(yán)重的還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯。

2.5.2 缺乏專項(xiàng)力量訓(xùn)練

青少年初期訓(xùn)練中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員是利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練、訓(xùn)練時(shí)間有限，所以更多的是以專項(xiàng)技術(shù)方面進(jìn)行較小負(fù)荷的訓(xùn)練，例如進(jìn)行短時(shí)間的堅(jiān)持舉槍提升耐力、進(jìn)行完整動(dòng)作的舉槍次數(shù)練習(xí)體會(huì)動(dòng)作等；中期訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員往往以追求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的一致性、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康模嘁詫ｍ?xiàng)技術(shù)及其耐力的訓(xùn)練為主；后期訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員主要強(qiáng)調(diào)心理層面的訓(xùn)練。青少年的各個(gè)階段的訓(xùn)練中專項(xiàng)力量的訓(xùn)練最容易被忽視，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練中恰恰需要一定程度上的力量支持，例如手槍運(yùn)動(dòng)員單臂舉槍動(dòng)作想要保持長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定和擊發(fā)瞬間的平穩(wěn)不變，就需要一定的肩部力量，飛碟運(yùn)動(dòng)員要想在出靶后快速命中靶子就少不了核心力量的作用。缺乏專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，在一定程度上會(huì)使身體各關(guān)節(jié)因缺少肌肉的保護(hù)從而造成慢性勞損，增加運(yùn)動(dòng)員受傷幾率。

2.5.3 不正確的技術(shù)動(dòng)作

在訓(xùn)練中因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作沒有定型或者對(duì)技術(shù)要點(diǎn)產(chǎn)生錯(cuò)誤的理解并執(zhí)行很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，長(zhǎng)期訓(xùn)練中錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升更對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身產(chǎn)生不良影響，例如：步槍臥射的訓(xùn)練中，要求運(yùn)動(dòng)員“出肘”落點(diǎn)在合適的位置，由于每個(gè)人的胳膊上下臂比例不同，所以落點(diǎn)的位置存在差異，進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)就容易造成肩部拉傷；跪射訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員接觸沙袋的腳放的位置不對(duì)會(huì)對(duì)腳踝產(chǎn)生一定的損傷等等。不正確的動(dòng)作技術(shù)一方面會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員建立動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)提升運(yùn)動(dòng)水平造成一定的阻礙，另一方面容易使運(yùn)動(dòng)員身體一些環(huán)節(jié)過度消耗提高傷病發(fā)生幾率。

3. 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷多為腰部、膝蓋部位和肩部，與需要長(zhǎng)期站立(和手槍和飛碟項(xiàng)目雙臂無支撐)的項(xiàng)目特點(diǎn)有關(guān)。

3.1.2 造成青少年射擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松活動(dòng)的不充分、缺乏專項(xiàng)力量訓(xùn)練和不正確的動(dòng)作技術(shù)。

3.2 建議

3.2.1 重視青少年運(yùn)動(dòng)員慢性勞損的預(yù)防，根據(jù)射擊運(yùn)動(dòng)不同項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)和各個(gè)訓(xùn)練階段的側(cè)重點(diǎn)，建立一套針對(duì)不同時(shí)期不同訓(xùn)練要求的體能訓(xùn)練體系。

3.2.2 建議將核心訓(xùn)練作為青少年射擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的主要手段，結(jié)合其他訓(xùn)練方式，探索有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的方法，減少青少年不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

青少年時(shí)期是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的關(guān)鍵時(shí)期，在初期訓(xùn)練中我們就要注重訓(xùn)練的系統(tǒng)性，這樣才能為青少年運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，我們不僅要重視運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的發(fā)展，更要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在其運(yùn)動(dòng)生涯中走的更高、更遠(yuǎn)。