檸檬：我成精了

長夜未央

大家身邊是不是有這樣一種人，當(dāng)你在比賽中取得好名次時，他們說：“哇好厲害?。∧阏媸俏业呐枷?，我能跟你要一個簽名拿回家裱在墻上嗎？”當(dāng)你好不容易攢錢買下那雙限量版球鞋時，他們會說：“有錢人就是跟我們窮人不一樣！”當(dāng)你打開包裝精致的鞋盒，拿出新鞋穿上時，他們又說：“就這樣？我還以為多好看呢。”當(dāng)你跟同學(xué)分享你寒假旅游途中的新奇見聞時，這種人又上線了：“這是假的吧，哪有這種事！”

大家是不是很好奇，這些人哪來那么多話呀，怕不是遇到杠精了吧！不，比起杠精來，以上這類人更多了一種特質(zhì)，那就是“酸”的特質(zhì)。

“檸檬精”來襲

板栗：怪事年年有，今年特別多。最近出現(xiàn)了一種妖怪叫“檸檬精”，你聽過沒？

蛋黃：哪來那么多精，那不是妖怪啦。檸檬精，是取自檸檬“酸”的特點，指那些在社交媒體上，一看到別人有比自己優(yōu)秀的地方，就陰陽怪氣地加以否定，說酸話的網(wǎng)友。

現(xiàn)實中，檸檬精是很常見的。比如你考試得了滿分，檸檬精就會出來說：“考那么多沒用，六十分萬歲，六十一浪費”;又比如你在朋友圈曬硬筆書法字帖，檸檬精就會評論說：“哇，真漂亮，再練上兩年，高考怕是能多加零點五分呢”。

檸檬精針對他人優(yōu)秀的地方，有五種慣用的評價思路：夸張諷刺、自嘲諷刺、否定、假設(shè)和質(zhì)疑。就像開篇那些檸檬精一樣。

板栗：這些酸酸的話平時又不是沒聽到過，為啥檸檬精這個詞最近會變得這么火呢？

蛋黃：一個群體概念的流行，反映的是另一類群體的集體訴求。檸檬精在他人分享自己生活中的進步、成果時，會陰陽怪氣地進行嘲諷、否定、質(zhì)疑，就會極大地降低他人分享生活帶來的樂趣。隨著網(wǎng)絡(luò)社交占據(jù)個人生活的比重越來越大，人們不甘社交時被檸檬精影響心情，于是就將說酸話的群體形象信達雅地定義為檸檬精并迅速流傳開來。這是用檸檬精這一稱呼作為分辨敵我的概念化標簽，成功地對檸檬精們的“酸人”行徑進行了諷刺和嘲笑。

“酸”別人，還是在“酸”自己？

板栗：那檸檬精們究竟為啥要“酸”人呀？

蛋黃：檸檬精“酸”人的根源在于自我價值感遭受到外界威脅，導(dǎo)致他無意識地啟用合理化的防御機制保護自己的自尊心。比如看到同學(xué)考了滿分，檸檬精的潛意識過程大致是這樣的：

1.“哇，好羨慕，我也想要?！?/p>

2.“但是我努力可能失敗，失敗說明我沒用，所以不敢努力?！蓖瑫r伴有焦慮、內(nèi)疚的情緒。

3.對不努力的行為進行合理化：“不是害怕（無能），而是我不需要?，F(xiàn)在考滿分沒用，這次又不是高考?！?/p>

4.說服不了自己，于是進化成檸檬精打壓別人：“有本事高考也考滿分呀，期末考算得了什么。”

5. 通過打壓對方，成功說服自己，心里舒服了。

檸檬精之所以對別人展示的價值有這么強烈的反應(yīng)，是因為別人激發(fā)了他內(nèi)心的欲望，而欲望與現(xiàn)實間差距過大，他不敢或不能努力改變現(xiàn)實，因此感受到焦慮，繼而通過消滅欲望緩解焦慮。于是他們便象征性地通過“酸”別人的高價值，進而打壓自己心中的“不合理”欲望。即檸檬精不是在“酸”優(yōu)秀的人，而是在否定自己內(nèi)心想變得優(yōu)秀的那部分自己，從而讓自己可以繼續(xù)心安理得地做一條快樂的咸魚。

板栗： 說了這么多， 那檸檬精跟其他人有啥區(qū)別？OMG，我會不會也是一只檸檬精了！

蛋黃：檸檬精的自我評價體系不夠成熟，外界表達的信息是“我很優(yōu)秀”，而檸檬精過于重視外界評價所以過度敏感，接收到的信息變成“你很差勁”，隨后因質(zhì)疑自身價值而倍感焦慮，變成檸檬精，否定外界，保護自己。

板栗：呃，我的……哦，不，檸檬精的自我評價體系為什么會出問題呢？

蛋黃：自我評價體系的形成，是內(nèi)部評價和外部評價持續(xù)發(fā)生互相作用的結(jié)果。比如，第一次考試成績好（外部評價），因此覺得自己學(xué)習(xí)能力強（內(nèi)部評價），于是愿意學(xué)習(xí)，認真學(xué)習(xí)后下次成績更好（外部評價），更加確信自己學(xué)習(xí)能力強（內(nèi)部評價）。反之，如果成長過程中外部評價和內(nèi)部評價大部分都是在否定自己的能力并循環(huán)強化，那自我評價體系就很容易因為外界一丁點否定而質(zhì)疑自己存在的價值。

“檸檬精”自救手冊

板栗：那我究竟要怎樣避免自己成為一只檸檬精呢？

蛋黃：既然檸檬精是因為自我評價體系不夠完善才“酸”人的，那么通過調(diào)整外部評價和內(nèi)部評價，逐漸完善自我評價體系，就可以減少“酸”人行為了呀。

調(diào)整外部評價，需要培養(yǎng)發(fā)展自己的社會化技能，找到自身能力能夠產(chǎn)生社會價值的領(lǐng)域，以社會的正面評價作為反饋。

調(diào)整內(nèi)部評價，需要“糾正”認知角度。比如有兩個學(xué)生，上次成績都是60分，這次成績都是62分。一個學(xué)生以平均分為標準，上次平均分58分，這次平均分64分。上次高于平均分，這次低于均分，便認為自己退步了，否定自身能力，強化了內(nèi)部負面評價;另一個學(xué)生以具體成績?yōu)闃藴剩吹阶约涸黾恿?分，便認為自己進步了，肯定自身能力，強化了內(nèi)部正面評價。

板栗：誒等等等等，后面這位同學(xué)不是自欺欺人么？

蛋黃：自欺欺人用另一個方式表述就是合理化。沒人規(guī)定只能有一個評價標準啊，按照主流評價如班級排名或平均分，那這個學(xué)生的能力確實是下降了;但如果以快樂程度為評價標準，那這個學(xué)生得到的快樂更多，能力反而提升了。

這種思考方式從表面上看對提高成績沒用，只是調(diào)整心態(tài)，但心態(tài)也是影響成績的重要因素。所以當(dāng)現(xiàn)實與欲望差距太大導(dǎo)致自己快崩潰時，不妨嘗試自我反駁說服自己相信“我是有能力的”，進行合理化，緩解焦慮。

板栗：誒你剛剛又提到了合理化，合理化不就變成檸檬精了么？

蛋黃：合理化是潛意識的防御機制，目的是讓自己感覺舒服點。當(dāng)你沒有意識到自己在進行合理化，就容易變成檸檬精。而當(dāng)你是有意識地進行自我反駁，你就能夠在合理化之后偷偷努力，既增加了內(nèi)部正面評價，又能夠改變現(xiàn)實。

板栗：哦，我懂了。你知道人類的本質(zhì)是什么嗎？

蛋黃：是社會關(guān)系的總和啊。

板栗：錯，是檸檬精。

蛋黃：……