提高帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練分析

【摘 要】作為大型運(yùn)動會的一種比賽項目，帆板運(yùn)動對競技能力的要求較高。為此，本文在分析帆板教學(xué)與訓(xùn)練的特點、過程基礎(chǔ)上，簡要地闡述了提高帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】帆板;競技;教學(xué);訓(xùn)練;方法

【中圖分類號】G861.7?????? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）06-0144-01

由于帆板運(yùn)動可以使人們的壓力得以釋放，以及調(diào)節(jié)人的不良情緒等，并且，結(jié)合呈現(xiàn)的奧運(yùn)會帆板項目，不少人被這種運(yùn)動項目所吸引。隨著帆板運(yùn)動這種水上項目逐步走進(jìn)人們的視野中，不但感興趣的社會大眾開始進(jìn)行帆板運(yùn)動和訓(xùn)練，而且出現(xiàn)了專業(yè)的帆板運(yùn)動學(xué)?；蚪虒W(xué)團(tuán)體，以培訓(xùn)與訓(xùn)練專業(yè)的帆板選手。下面，筆者主要對如何提高帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練問題進(jìn)行了簡要地分析。

一、帆板教學(xué)與訓(xùn)練的特點、過程

1.帆板教學(xué)與訓(xùn)練的特點。

一是有著相應(yīng)的危險性，溺水是帆板運(yùn)動經(jīng)常出現(xiàn)的危險。為此，在運(yùn)動前，運(yùn)動者需要明確相應(yīng)的操作規(guī)范、注意事項、自救方法等，且穿戴救生裝備，防止出現(xiàn)意外。二是應(yīng)把握板體跟水、帆跟風(fēng)之間的聯(lián)系性。帆板運(yùn)動即人跟風(fēng)、水持續(xù)調(diào)整關(guān)系的一種運(yùn)動。風(fēng)力是帆板運(yùn)動的主導(dǎo)動力源，因此需要結(jié)合風(fēng)向調(diào)整帆，這要求運(yùn)動者結(jié)合水面情況實時調(diào)節(jié)自身的板體重心。三是要求運(yùn)動者保持一定的姿勢。帆板運(yùn)動要求運(yùn)動者具備相應(yīng)的控制與平衡技能，而運(yùn)動者只有保持準(zhǔn)確的姿勢，才可以獲得這些技能，從而維持自身的平衡。四是結(jié)合實際教學(xué)現(xiàn)狀選用場地。在帆板教學(xué)中，場地是非常關(guān)鍵的一個組成部分，帆板教練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動者的學(xué)習(xí)能力選用場地，防止初學(xué)者在具備復(fù)雜條件的水域進(jìn)行訓(xùn)練，并且也注意不能夠讓運(yùn)動者在單一條件下練習(xí)，否則難以提升技能。

2.帆板教學(xué)與訓(xùn)練的過程。

一是掌握基礎(chǔ)。在掌握基礎(chǔ)時期，引導(dǎo)運(yùn)動者學(xué)習(xí)訓(xùn)練板上的平衡以及基礎(chǔ)運(yùn)動姿勢是關(guān)鍵點。這要求教練講解平衡理論以及示范標(biāo)準(zhǔn)姿勢，在重復(fù)調(diào)整和訓(xùn)練運(yùn)動者的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)其把握其中的難點，進(jìn)而使其在帆板上可以進(jìn)行站立。二是配合風(fēng)帆。在配合風(fēng)帆時，讓運(yùn)動者找到帆受風(fēng)的中心是根本所在，再調(diào)整帆為迎風(fēng)或橫風(fēng)的狀態(tài)，探究各自情況下借風(fēng)的方法。帆板教練先講解原理，且根據(jù)自身的運(yùn)動體會為運(yùn)動者表述受風(fēng)的大體范圍，以及糾正運(yùn)動者的不良習(xí)慣與不正確動作。三是轉(zhuǎn)向訓(xùn)練。在轉(zhuǎn)向訓(xùn)練時，訓(xùn)練控帆技能是教學(xué)與訓(xùn)練的關(guān)鍵，即怎樣結(jié)合風(fēng)力和風(fēng)向控制帆進(jìn)行轉(zhuǎn)向動作。此練習(xí)時期比較輕松，這是由于歷經(jīng)上述兩個時期的練習(xí)，運(yùn)動者具備了一定的基礎(chǔ)，只要進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，就能夠完成該時期的訓(xùn)練。四是整合訓(xùn)練。在整合訓(xùn)練時期，有效統(tǒng)一與應(yīng)用平衡、轉(zhuǎn)向、控帆是教學(xué)與訓(xùn)練的關(guān)鍵。在劃分帆板運(yùn)動教學(xué)與訓(xùn)練為若干環(huán)節(jié)之后，最終的一個時期即組合一系列環(huán)節(jié)的訓(xùn)練技能，以使整個帆板運(yùn)動完成。

二、提高帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練方法

1.引導(dǎo)運(yùn)動員提高競技意識。

為了使帆板運(yùn)動具備更好的比賽觀賞性，運(yùn)動員比賽中常常意味表現(xiàn)美觀華麗，這顯然跟競技的目標(biāo)相悖。實際上，運(yùn)動員在比賽中并非為了取悅觀眾而受到關(guān)注，而是需要在競技中不斷提高自己。因此，教練需要在平時的教學(xué)與訓(xùn)練中重復(fù)強(qiáng)調(diào)，引導(dǎo)運(yùn)動員具備競技意識，這樣才可以擯棄其它影響運(yùn)動員自身的想法，從而使運(yùn)動員在日常的技能訓(xùn)練中注重競技性的價值，并非注重表演的效果。

2.提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

針對初學(xué)帆板的運(yùn)動員而言，重復(fù)落水會嚴(yán)重影響其心理。在比賽中，運(yùn)動員需要克服落水對自身的心理影響，以很快調(diào)整心態(tài)，即使在落水之后，也能夠沉著應(yīng)對，這樣才可以體會到細(xì)微的風(fēng)、水的改變，防止失誤形成。比賽的作用并非一味地沖擊獎牌和戰(zhàn)勝別人，而是不斷提升自己和挑戰(zhàn)自我。因此，在帆板教學(xué)與訓(xùn)練中，務(wù)必要求運(yùn)動員具備自我挑戰(zhàn)的觀念，克服自身存在的一些心理問題，并且在不斷練習(xí)中增強(qiáng)自信心。與此同時，教練員應(yīng)讓運(yùn)動員在訓(xùn)練時不怕失敗，指導(dǎo)其理性看待失敗的因素，從而在平時的訓(xùn)練中使其不斷完善自我，最終實現(xiàn)自身競技能力的持續(xù)提高。

3.有效統(tǒng)一體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練。

帆板運(yùn)動統(tǒng)一了力量與技能。因此，在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)適度組織訓(xùn)練內(nèi)容，在適宜的時間段中控制訓(xùn)練體能的強(qiáng)度以及時間。并且，在教學(xué)與訓(xùn)練中，注重運(yùn)動員的技能訓(xùn)練，即轉(zhuǎn)向、控帆、平衡等方面的練習(xí)，且在訓(xùn)練規(guī)劃的始終一直貫徹。只有如此，才可以確保運(yùn)動員在比賽時不但具備一定的體力，而且具備較好的競技能力。除此之外，近年來，我國持續(xù)關(guān)注帆板運(yùn)動項目，不惜投入很多資金以促進(jìn)該運(yùn)動項目的發(fā)展。尤其注重新技術(shù)的引進(jìn)以及新教學(xué)與訓(xùn)練模式的應(yīng)用，從而提高了教學(xué)與訓(xùn)練效果。當(dāng)然，傳統(tǒng)的教學(xué)和訓(xùn)練模式也具備一定的長處，不可一味否定傳統(tǒng)教學(xué)模式的價值，需要有效統(tǒng)一現(xiàn)代教學(xué)模式和傳統(tǒng)教學(xué)模式。

4.實現(xiàn)運(yùn)動員運(yùn)動智能的積極開發(fā)。

跟教練模式固定的指導(dǎo)進(jìn)行比較來講，運(yùn)動員在比賽場中的表現(xiàn)是關(guān)乎其成績或成敗的根本所在。固定的教學(xué)和訓(xùn)練模式由于缺少靈活性以及受影響的因素多，且難以讓運(yùn)動員實現(xiàn)理想的比賽成績。為此，開發(fā)運(yùn)動員的智能顯得至關(guān)重要。教練員不但開展平時的有關(guān)訓(xùn)練，而且需要跟運(yùn)動員探討比賽的情況以及需要注意的事項，以使運(yùn)動員的思考能力、觀察能力、判斷能力大大提升。與此同時，尋找條件不同的訓(xùn)練場地，以有效訓(xùn)練運(yùn)動員的適應(yīng)能力，這也顯得非常關(guān)鍵。這樣一來，運(yùn)動員在面對突發(fā)狀況時可以提高應(yīng)急技能，從而加速調(diào)整自己的身心，更好地適應(yīng)各種比賽環(huán)境，最終戰(zhàn)勝自己和取得較為滿意的比賽成績。

結(jié)語

總而言之，競技能力帆板體育競賽項目教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練中，需要提高運(yùn)動員的競技意識與心理素質(zhì)、統(tǒng)一體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練、開發(fā)運(yùn)動員的運(yùn)動智能等，只有如此，才能真正起到提高帆板競技能力的目標(biāo)。

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作者簡介：黃志剛（1980-09-12），男，漢族，四川簡陽人，本科學(xué)歷，職稱：一級（中級），研究方向或主要工作性質(zhì)：體育訓(xùn)練，管理，體育教學(xué)。