慢性疲勞，中醫(yī)支招

現(xiàn)在很多老人檢查身體時并沒有器質(zhì)性病，生活中也并不是很勞累，但每天卻打不起精神，混身疲乏無力，總感到很疲倦，俗稱慢性疲勞癥。中醫(yī)認(rèn)為，這是肝、脾功能失調(diào)引起的。肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能；又主筋，肝氣衰則筋不能動；還主疏泄，能疏通人體氣血，舒暢氣機，條達情緒。肝郁氣滯，使脾失和，脾主運化、四肢、肌肉，脾運化失常，則生化無權(quán)，四肢肌肉無力。

一般來說，人有9種不同的體質(zhì)，其中陰虛、陽虛和濕熱三大體質(zhì)的人最容易患這種慢性疲勞癥。對于這種平時易感到疲乏無力、打不起精神的人，可以試試以下中醫(yī)方法進行調(diào)理，持之以恒，一定能取得好的效果。

一、陰虛體質(zhì)

【癥狀】這類人常表現(xiàn)為陰血不足，經(jīng)常感到口渴，喉嚨干，容易失眠，盜汗，手足易出汗發(fā)熱，小便黃，常便秘，舌紅少津等。

【建議】陰虛體質(zhì)的人，可從以下幾個方面進行調(diào)理：

1.加強體育鍛煉，做一些中小強度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時需注意不要大量出汗，并及時補充水分。

2.飲食上可多食瘦肉、鴨肉、龜、芝麻、百合等甘涼滋潤之品，少食羊肉、狗肉和一些刺激性食物。

3.避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。

二、陽虛體質(zhì)

【癥狀】這類人主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，四肢不溫。由于平時陽氣不足，還會表現(xiàn)為精神不振、萎靡懶動；因陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大，此時容易受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕；脈象沉細(xì)，陽氣不足，易造成胃中的食物無法很好地消化，出現(xiàn)大便中夾雜著未消化食物的現(xiàn)象。

【建議】陽虛體質(zhì)的人，可從以下幾個方面調(diào)理：

1.堅持體育鍛煉，根據(jù)體力強弱選擇運動，如散步、慢跑、太極拳、球類活動等，亦可以做日光浴，強壯衛(wèi)陽。

2.飲食方面，多吃溫平補益食物，如羊肉、韭菜、蝦、桂圓、奶酪等，不吃冷飲。

三、濕熱體質(zhì)

【癥狀】這類人的特征是面部油膩，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，大便黏滯不成形，有解不盡的感覺，小便短黃。男性易陰部潮濕；女性白帶增多，口苦口干或嘴里有口氣。平時易心煩急躁、發(fā)怒，易患痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、眼袋等。

【建議】濕熱體質(zhì)的人，可從以下幾個方面調(diào)理：

1.可做一些強度高、運動量大的運動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

2.飲食上可選食富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蠶豆、綠豆；食用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、田螺、泥鰍等；在蔬菜、水果方面，可選用富含有機酸、微量元素的食物，如冬瓜、絲瓜、枇杷、梨等。

3.忌食辛辣燥熱、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒等；少吃狗肉、荔枝等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和碳酸類飲料等，以免助濕生熱。

吳金蓮，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，從事臨床和教學(xué)工作40年。擅長治療慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、高血壓病、冠心病、腦動脈硬化、頭痛、中風(fēng)后遺癥、失眠、更年期（已改稱圍絕經(jīng)期）綜合征、慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、慢性腸炎、甲亢、月經(jīng)失調(diào)、婦科炎癥、皮膚病等，尤其是相關(guān)疑難雜癥的治療，經(jīng)驗豐富。曾作為國家醫(yī)療隊專家組成員派駐俄羅斯從事醫(yī)療工作，深受俄方贊譽。