你的池塘里有多少只青蛙？

馬志國(guó)

心路迷障：這么多問(wèn)題我該怎么辦

心理咨詢室里，來(lái)訪的女孩剛剛落座就叫苦連天：“我今年24歲，正在讀大四，可不知怎么回事，我現(xiàn)在的問(wèn)題特別多，壓力特別大，心里一片混亂。哎，太痛苦了，我真的承受不住了……”

“都是哪些問(wèn)題讓你有如此大的壓力，如此痛苦？不用急，慢慢說(shuō)，我們一起來(lái)想辦法?！蔽疫@樣疏導(dǎo)著女孩的心態(tài)。

女孩稍稍平靜了一些，開(kāi)始訴說(shuō)自己的問(wèn)題：“我今年就要畢業(yè)了，但我不知道畢業(yè)以后該怎么辦？是找一份工作，還是繼續(xù)考研？我從去年開(kāi)始考研，但是沒(méi)有成功，父母想讓我今年繼續(xù)考研。但是去年都沒(méi)有考上，今年能夠成功嗎？這件事情已經(jīng)夠亂的了，我和男朋友的關(guān)系更加麻煩。是這樣的，去年我交了一個(gè)男朋友，他和我同齡，大學(xué)畢業(yè)已經(jīng)工作了。交往之后，我們感情很好，很合得來(lái)。但是，我的父母是很傳統(tǒng)的人，總是說(shuō)不要急于交男朋友。所以，對(duì)我現(xiàn)在的男朋友，他們一定不會(huì)同意的。還有更麻煩的事，我和男朋友已經(jīng)有過(guò)關(guān)系了，可我們現(xiàn)在又不能在一起，而是在兩個(gè)相距很遠(yuǎn)的城市，將來(lái)我們的生活怎么辦？還有，最近我和男朋友之間的矛盾越來(lái)越多，我經(jīng)常會(huì)為一些事情和他鬧。哎，問(wèn)題太多了！怎么難題都讓我碰上了？就這樣，越是心里亂，越是覺(jué)得男朋友對(duì)我不好。您說(shuō)這么多問(wèn)題我到底該怎么辦呀？”

心理透析：把問(wèn)題在心里疊加放大

女孩一口氣說(shuō)了一大堆問(wèn)題，一大堆壓力，越說(shuō)越難過(guò)，以至流下愁苦的眼淚。最后卻突然把壓力歸結(jié)為和男朋友的關(guān)系，這顯然是把男朋友當(dāng)成了替罪羊。于是，我引導(dǎo)她說(shuō)：“既然你說(shuō)男朋友和你相距很遠(yuǎn)，很少見(jiàn)面，怎么又說(shuō)是男朋友給你造成了壓力呢？”

女孩看著我，沉默了，片刻之后說(shuō)：“難道這些壓力都是我自己心里生出來(lái)的，和別人無(wú)關(guān)？”

我肯定地回答說(shuō)：“對(duì)?！?/p>

領(lǐng)悟到壓力來(lái)自內(nèi)心，這樣，女孩才能逐步看清自己心理問(wèn)題的實(shí)質(zhì)。那么，女孩是怎樣給自己制造壓力的呢？——這是她把問(wèn)題在心里疊加放大的結(jié)果。沒(méi)有生活就沒(méi)有問(wèn)題，生活就是要面對(duì)這樣那樣的問(wèn)題。但是，如果把有些問(wèn)題疊加在一起，心理上就會(huì)把它放大，越想越大，越想越多，越想越亂。

想到這里我給女孩講了一個(gè)故事：一位農(nóng)夫來(lái)到城里的一家餐館，向老板打聽(tīng)是否需要青蛙腿。農(nóng)夫說(shuō)：“我家附近有個(gè)池塘，里面有上百萬(wàn)只青蛙。一到晚上它們就開(kāi)始叫，叫聲太厲害了，我都快被它們逼瘋了！”于是，農(nóng)夫和餐館簽訂了一項(xiàng)協(xié)議，在接下來(lái)的幾個(gè)星期里向餐館供應(yīng)青蛙，每天一百只。第二天農(nóng)夫再次來(lái)到了餐館，可是，他的手里只拎著兩只青蛙。老板很奇怪：“其它的青蛙在哪里呢？”農(nóng)夫回答說(shuō)：“是我搞錯(cuò)了，池塘里只有這兩只青蛙，那么多的噪聲都是它們兩個(gè)的叫聲?！?/p>

聽(tīng)到這里女孩止住了眼淚：“您是說(shuō)我的問(wèn)題本來(lái)并不是很多？我以為的問(wèn)題很多都是我自己放大的？”

心靈跨越：看清“池塘里的青蛙”

女孩領(lǐng)會(huì)得很好。于是，我引導(dǎo)女孩整理一下剛才的問(wèn)題，看看究竟有多少個(gè)。

女孩開(kāi)始列數(shù)：“一個(gè)是畢業(yè)后怎么辦的問(wèn)題，一個(gè)是考不考研的問(wèn)題，一個(gè)是考研失敗怎么辦的問(wèn)題，一個(gè)是男朋友的問(wèn)題，一個(gè)是婚前同居的問(wèn)題，一個(gè)是怎樣把男朋友帶回家的問(wèn)題，一個(gè)是父母能不能接受的問(wèn)題……”

聽(tīng)女孩說(shuō)到這里，我笑了。她這樣列數(shù)雖然比較簡(jiǎn)明，卻基本是在重復(fù)上面談到的問(wèn)題。于是，我引導(dǎo)女孩對(duì)問(wèn)題合并同類項(xiàng)，進(jìn)一步整理歸納。

女孩沉思了片刻，抬頭說(shuō)：“一個(gè)是考研問(wèn)題，一個(gè)是男朋友問(wèn)題?！?/p>

我笑了：“原來(lái)你的池塘里也不過(guò)一兩只青蛙。再想想看，哪個(gè)問(wèn)題可以等以后再說(shuō)，哪個(gè)問(wèn)題需要現(xiàn)在面對(duì)？”

女孩也笑了：“男朋友的事情可以等以后再說(shuō)，現(xiàn)在要面對(duì)的就是考研?！?/p>

“是的?！蔽铱隙ㄕf(shuō)，“考研的結(jié)果現(xiàn)在我們無(wú)法把握，那現(xiàn)在我們能夠把握的是什么呢？”

“就是專心備考?！迸⒌男θ萋冻鰩追州p松和解脫，起身握別時(shí)又有了幾分不好意思，“真搞不懂我以前干嘛想那么多？到最后越想越多，越想越亂，越想越煩，真是自尋煩惱了！”

是的，人常常是自尋煩惱。

人常常把一些煩惱在心里疊加、纏繞、生發(fā)、放大，于是，煩惱就像池塘里有上百萬(wàn)只青蛙一樣多。但是，只要拿出一點(diǎn)理性，理清思路、抓住事情的關(guān)鍵，就會(huì)看清，我們每個(gè)人池塘里的青蛙不過(guò)一兩只。于是，滿心的煩惱也就煙消云散了。

（編輯 冀青艷）