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      男人吃什么 能提升生育力?

      2019-04-19 02:56:10
      婦女生活 2019年4期
      關鍵詞:葵花子生育力種仁

      編輯同志:

      我今年31歲,婚齡5年。我和妻子打算要一個孩子,正為保證孩子的質(zhì)量做方方面面的準備。請問,男人吃什么營養(yǎng)品能提升生育力?

      讀者 何中磊

      何中磊讀者:

      良好的生育力是不少已婚男性的追求,其實有不少餐桌上常見的食物對提升生育力有幫助:

      1.核酸食物。如果體內(nèi)的核酸充足,就能增強體能,間接提升生育能力,同時還有延緩衰老的功效。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品,其次是海產(chǎn)品,如海魚、貝類、蝦等。肉類中,各種動物肝臟、瘦肉含核酸較高,此外蔬菜中的綠葉蔬菜也含有較多的核酸。

      2.松果體素食物。松果體素又稱作褪黑色素。研究發(fā)現(xiàn),在臨睡前補充一些松果體素,對生育力有一定的幫助。松果體素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來,牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸,葵花子、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

      3.果仁和種仁。各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E,尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

      此外,蜂蜜、海藻等也會對提升男性生育能力有一定的幫助。

      建議您多吃一些水果,如荔枝、蓮子等。

      醫(yī)生 馬亮坡

      〔編輯:陳彤〕

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