刷牙小事也要講究

文＞＞＞ 柏傳米

大概從斷離母乳開(kāi)始，刷牙便成為我們每天生活必做的小事。雖然我們都懂得口腔衛(wèi)生的重要性，但這件從小做到老的“小事”，您真的做對(duì)了嗎？

時(shí)間選擇

晨起后，可先用溫開(kāi)水漱口，進(jìn)餐后再用溫開(kāi)水或茶水含漱，做個(gè)初步清潔。

如果發(fā)生食物嵌塞，切記廢除牙簽剔牙的舊習(xí)慣。因?yàn)檠篮炇侵衲咀龅模|(zhì)地硬而粗糙，在剔牙時(shí)容易造成牙齦損傷，使牙齦萎縮、牙縫更大，加重牙齦炎和牙周病，吃東西時(shí)就更容易發(fā)生嵌塞，造成惡性循環(huán)。牙周病多是因?yàn)殄e(cuò)誤的“好習(xí)慣”剔牙引起的。那么，剔牙用什么比較好呢？推薦大家使用牙線。牙線價(jià)格不貴，購(gòu)買時(shí)看一下日期和包裝，選擇材質(zhì)環(huán)保、衛(wèi)生有保障的合格產(chǎn)品。牙線雖小，構(gòu)造卻很合理。獨(dú)立包裝的牙線放入口袋攜帶也很方便。使用時(shí)，大拇指、食指、中指捏著牙線柄，讓牙線順著有食物嵌塞的牙縫壓下去，壓到牙頸部時(shí)運(yùn)用牙線的彈性前后像拉鋸似的纏繞嵌塞的食物，然后輕輕向外提出。牙線細(xì)而柔軟，不會(huì)造成牙齦組織損傷。

口腔殘留食物處理工序結(jié)束后，我們才可以開(kāi)始刷牙。

有些中老年人，牙齦萎縮、牙縫變大，極易造成食物在牙縫嵌塞。在口腔環(huán)境溫度與濕度條件下，乳酸菌及其他細(xì)菌容易發(fā)酵生存，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成牙菌斑和齲齒（蛀牙）。因此，每天晚上臨睡前必須仔細(xì)刷牙，做好口腔清潔。刷牙后就不要再吃東西了，如果起夜需要喝水，應(yīng)飲用溫開(kāi)水。

牙刷選擇

王娟/畫

牙刷品種琳瑯滿目，便宜的幾塊錢甚至幾毛錢，貴的有幾百上千元，比如超聲電動(dòng)牙刷等。平常刷牙，沒(méi)有必要貪圖便宜或獵奇昂貴，選擇材質(zhì)環(huán)保、清潔好用、不損傷牙齦、適合自己口腔大小的牙刷就可。刷毛是重點(diǎn)，要細(xì)軟而有韌性，可選用竹炭材質(zhì)的刷毛。普通牙刷一般1～3個(gè)月更換，以免殘留細(xì)菌繁殖，成為“病菌培養(yǎng)基”。電動(dòng)超聲牙刷利用超聲波振動(dòng)原理，刷牙的同時(shí)能對(duì)牙齦組織進(jìn)行振動(dòng)按摩，對(duì)清除牙菌斑和牙結(jié)石也有一些效果。

牙膏選擇

牙膏由濕潤(rùn)劑、表面活性劑（即發(fā)泡劑）、芳香劑、甜味劑、摩擦劑、防腐劑、粘合劑等組成，有時(shí)生產(chǎn)商會(huì)順應(yīng)市場(chǎng)需求，添加一些比如“氟化鈉”等成分，使其成為保護(hù)牙釉質(zhì)、防齲齒的含氟離子牙膏。

市場(chǎng)上牙膏種類眾多，但不建議盲目選用價(jià)格昂貴、添加藥物的牙膏，有時(shí)候用了可能會(huì)掩蓋病情。比如平日服用阿司匹林類抗凝血藥物，需要觀察有無(wú)牙齦、胃腸道出血的情況，如果發(fā)現(xiàn)有這種情況，就要報(bào)告醫(yī)生，立即停藥觀察，采取必要措施。而牙齦出血往往發(fā)生在內(nèi)臟出血前，并且更容易被發(fā)現(xiàn)。

動(dòng)作要領(lǐng)

刷牙時(shí)應(yīng)順著牙縫方向從上到下，再?gòu)南碌缴稀睦锏酵?。切忌牙刷橫向來(lái)回拖動(dòng)刷牙，以免造成牙頸部長(zhǎng)期磨損，形成“楔狀缺損”。具體建議是：牙刷接觸點(diǎn)從牙齦與牙頸部交界處偏上約2毫米處開(kāi)始順著牙縫，手腕稍微翻轉(zhuǎn)使牙刷成45度角，左右兩側(cè)換手進(jìn)行；牙齒舌側(cè)同樣順著牙縫刷；上下牙的咬合面、舌頭都要刷到，每次刷牙不低于2分鐘；最后，溫水漱口2～3次，將大部分牙膏泡沫吐出即可，少量一些牙膏成分附在牙齒上不用在意，使用有些含氟或治療牙本質(zhì)過(guò)敏的牙膏，還會(huì)特別要求在牙齒上多停留一會(huì)才有效果。

說(shuō)來(lái)，刷牙還真是個(gè)講究活。美好的生活從早晨刷牙開(kāi)始！