最美是夕陽

吳海紅

每每觀看健身氣功表演或比賽，我總會為參與者精湛的功法，所表現(xiàn)的精氣神所折服，在佩服和羨慕之余，我更敬佩一群堅(jiān)持習(xí)練健身氣功十幾年，已經(jīng)步入古稀的老大哥老大姐們，他們用自己每天的堅(jiān)持，用健康的精神狀態(tài)，詮釋著健身氣功是一個非常好的養(yǎng)生、健身方法。

在我居住的地方，每天清晨或下午，你總能在住宅小區(qū)、街邊花園、公園廣場等地看到習(xí)練健身氣功的功友們，他們?nèi)諒?fù)一日，年復(fù)一年的堅(jiān)持習(xí)練著八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣等。這些老年朋友，有些人已經(jīng)習(xí)練健身氣功十幾年或更長時間，有的是慕名前來，是什么原因讓這些已步入花甲或古稀之年的男男女女，每天堅(jiān)持習(xí)練健身氣功的呢？

首先，我們還是從健身氣功說起，健身氣功流傳歷史悠久，養(yǎng)生健身功效明顯，功法名稱朗朗上口，音樂伴奏舒緩動聽，尤其現(xiàn)在國家推廣的九套功法，是健身氣功功法精華的匯集，它們通過“三調(diào)合一”，達(dá)到了保健養(yǎng)生、調(diào)節(jié)身心健康的目的，非常適合中老年人養(yǎng)生保健鍛煉，堅(jiān)持鍛煉效果顯著。

其次，堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，對提高中老年人的自身免疫力，防病，治未病方面有著實(shí)實(shí)在在的功效。在我周圍就有許多人，原來有著高血壓、頸椎病、心臟病、腰腿疼、氣管炎、便秘等等中老年人易發(fā)的疾病，常年和醫(yī)院結(jié)緣，一年要去好幾次醫(yī)院，有的已經(jīng)降低了自己的生活質(zhì)量。這些老同志在經(jīng)過一段時間的堅(jiān)持鍛煉，身體健康狀況都得到了明顯的改善，去醫(yī)院的次數(shù)也明顯的減少了，有的一年已經(jīng)難得去一趟醫(yī)院，我的老師吳錫振就是最突出的代表。多年前，他因身體原因開始習(xí)練健身氣功，經(jīng)過多年的堅(jiān)持，他在近幾年的多次體檢中，身體都無大恙，更為可貴的是吳老師根據(jù)自己的習(xí)練體驗(yàn)，分別整理了導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)的經(jīng)絡(luò)教學(xué)教材，以非常通俗易懂的方式傳授給大家，因?qū)W習(xí)人員大多是中老年人，學(xué)習(xí)和記憶能力都不如年輕人，他就不厭其煩，一遍遍的重復(fù)，他強(qiáng)調(diào)的“堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持”，“練，練，再練”的鍛煉理念，讓許多中老年朋友經(jīng)過一段時間的鍛煉從中受益，他現(xiàn)在也是我們當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾慕∩須夤蠋熈恕?img src="https://cimg.fx361.com/images/2019/04/19/qkimagesjsqgjsqg201902jsqg20190214-2-l.jpg"/>

第三，習(xí)練健身氣功，給老同志提供了一個展示自己老有所為的健康平臺。別看這些早已經(jīng)是爺爺、奶奶的功友，他們雖因?yàn)槟挲g的原因很少有緣參加表演和比賽的機(jī)會，可每天的鍛煉，大家聚在一起，當(dāng)健身氣功伴奏音樂響起時，這健身氣功的表演也就開始了。尤其科學(xué)宮廣場的每天下午，一年四季，天天都聚集著許多60歲到80歲這個年齡段的老同志，看著他們一絲不茍，認(rèn)認(rèn)真真在做著每一個動作，真為他們驕傲。他們中的許多人，經(jīng)過健身氣功的習(xí)練，自己的身體和精神面貌都得到改觀，有的還承擔(dān)著傳授健身氣功功法，傳播中華傳統(tǒng)文化等工作呢。像吳書記，董老師，趙老師，王三姐，耿師傅，范師傅，任師傅等等老同志，還有上面提到的吳老師，在近年的歌唱表演和比賽中還拿了大獎呀，看他演唱，一點(diǎn)也不像古稀老人。這些老同志，不給社會添麻煩，不給家庭添負(fù)擔(dān)，不給兒女添心事，我在他們身邊，深感驕傲，這才真是最美不過夕陽紅。

詩贊健身氣功·太極養(yǎng)生杖

作者：董延濤

預(yù)備勢

持杖開步平行站，

貼腹上下摩三遍。

起吸落呼排濁氣，

杖引心靜除雜念。

艄公搖櫓

卷杖上步勾腳尖，

夾杖劃孤?lián)u腹前。

刺激手腕三陰經(jīng)，

康復(fù)勞損心神安。

輕舟緩行

以杖做漿撐劃船，

足踝屈伸手腕旋。

手經(jīng)通暢助消滯，

足經(jīng)活躍利肝膽。

風(fēng)擺荷葉

夾杖劃圓卷伸腕，

屈膝疊臀再劃圓。

伸膝展臂杖側(cè)舉，

牽拉脅肋平抑肝。

船夫背纖

弓步摩運(yùn)杖壓肩，

擰腰轉(zhuǎn)背緊拉纖。

腰脊柔韌腿靈活，

壓摩大椎祛風(fēng)寒。

神針定海

托杖上舉劃立圓，

懸杖轉(zhuǎn)卷收身邊。

托懸轉(zhuǎn)卷貫天地，

廣采真氣入丹田。

金龍攪尾

撤步轉(zhuǎn)體劃立圓，

歇步攪杖視杖端。

抵按承山利腎水，

下肢柔韌衡力添。

探海取寶

俯身側(cè)舉望杖端，

按杖塌腰抬頭看。

腰腿抻屈固肝腎，

仰頭轉(zhuǎn)項(xiàng)練頸肩。

氣歸丹田

左手持杖開步站，

屈膝合抱至關(guān)元。

開吸合呼引氣歸，

意念功力匯丹田。

收 勢

兩腳并攏垂眼簾，

松腰斂臀沉雙肩。

深吸長呼漸入靜，

輕松愉快賽神仙。