補(bǔ)充維生素D，從懷孕抓起

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近年來，大眾對缺乏維生素D的危害認(rèn)識得越來越深入，合理補(bǔ)充維生素D對于人體的生長發(fā)育、內(nèi)分泌及免疫方面的影響具有不可忽視的作用。

由于孕婦體內(nèi)維生素D水平直接影Ⅱ向到胎兒的維生素D水平，不少媽媽為了寶寶的健康也開始補(bǔ)充維生素D?？墒?，孕期補(bǔ)維生素D真的很重要嗎？不補(bǔ)充又會有什么后果呢？我們今天就來一一識破。

維生素D究竟是何方神圣？

目前認(rèn)為維生素D是一種類固醇激素，可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，增加肌肉控制力和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，以往作為鈣促進(jìn)劑，在補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充維生素D。

近年來，越來越多的文獻(xiàn)表明維生素D在生殖內(nèi)分泌方面具有重要作用，可通過多種途徑影Ⅱ向人類的生殖，維生素D受體更是廣泛分布于生殖系統(tǒng)，包括卵巢、子宮和子宮內(nèi)膜。

多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)研究表明，給雌性嚙齒動物飼喂維生素D缺乏的食物并去除維生素D受體之后，雌性動物的生育率明顯降低。那在人類體內(nèi)是否會有相同的結(jié)果呢？

遺憾的是，雖然維生素D在動物研究中具有很重要的作用，但當(dāng)研究者評估維生素D與健康人群生殖力之間關(guān)系的時候，卻沒有顯示出強(qiáng)烈的相關(guān)性。同樣，分別在丹麥（153名女性）和意大利（146名女性）做出的兩項(xiàng)研究也表明維生素D濃度與受孕概率之間無明顯相關(guān)關(guān)系。

看到這兒你可能會說，原來維生素D對生育也不起什么作用嘛。其實(shí)也不盡然，因?yàn)橐灿胁糠盅芯勘砻骶S生素D的缺乏會導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險增高。準(zhǔn)確地講，維生素D是否會對人類生殖力造成影Ⅱ向，仍然是一個未知數(shù)。到目前為止，依然沒有一個足夠嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)可以證明二者之間的關(guān)系。

孕婦維生素D怎么補(bǔ)？

說了這么多，那孕婦究竟需不需要補(bǔ)充維生素D呢？依筆者之見，雖然維生素D與人類生殖力之間的關(guān)系仍然沒有一個定論，但對孕婦是非常重要的。

由于整個孕期有25-30g的鈣會從母體轉(zhuǎn)移給胎兒，用于滿足胎兒骨骼發(fā)育的需求，很容易造成孕婦骨鈣丟失過多，甚至引起母親骨質(zhì)軟化癥。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦維生素D缺乏還可能導(dǎo)致發(fā)生重度子癇、妊娠糖尿病、細(xì)菌性陰道炎的概率增加。

另外，維生素D能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，是胎兒生長期一種不可缺少的物質(zhì)。若母體缺乏維生素D，那么胎兒所獲取的維生素D也會不足，從而不利于胎兒生長發(fā)育，導(dǎo)致胎兒各項(xiàng)體征不達(dá)標(biāo)，甚至出現(xiàn)佝僂病、骨骼不同程度畸形等情況。此外，保證孕婦體內(nèi)充足的維生素含量，還可能降低胎兒成人后出現(xiàn)癌癥、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生率。

因此，孕期補(bǔ)充鈣片和維生素D不僅對母親還是對胎兒都是非常有必要的，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2007》，我們建議孕婦維生素D的膳食推薦攝入量為孕早期5ug，'d，孕中期和孕晚期均為lOug/d。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽多外出曬太陽，適量攝入一些野生魚類（三文魚、青魚）、動物肝臟、雞蛋等，也是補(bǔ)充維生素D的好方法哦！

孕婦和胎兒的健康，需要孕婦和她的家人以及醫(yī)生的共同努力。除了定期的產(chǎn)檢以及來自醫(yī)生的建議，孕婦還需要注重均衡合理的膳食，適度的運(yùn)動和合理的作息，才能孕育出一個健康的寶寶。