護(hù)心操：改善冠心病癥狀

楊力

冠心病患者癥狀明顯時(shí)，可在床上進(jìn)行護(hù)心操鍛煉；隨著病情好轉(zhuǎn)，可由醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，采取坐位或者站位進(jìn)行。

具體動(dòng)作：

吸氣呼吸法

病人站立，雙臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，放松身心，去除一切雜念，意守神闕穴；用鼻子呼吸或者鼻子吸嘴呼，將吸氣時(shí)間延長(zhǎng)，吸氣時(shí)間與呼氣時(shí)間之比開始為3：2，而后延長(zhǎng)到2：1；呼吸時(shí)，氣息要細(xì)微，用嘴呼氣時(shí)，上下齒要輕輕靠攏，微閉嘴。以感覺舒適為宜，吸氣時(shí)不可過(guò)深、過(guò)長(zhǎng)，切忌硬練和憋氣。每次練習(xí)30次，病情好轉(zhuǎn)時(shí)，可考慮增加次數(shù)。

摩擦臉部

先把兩手掌心摩擦熱，用雙手掌摩擦臉部，順序是從前額經(jīng)鼻子的兩側(cè)往下摩擦至兩下頜部，再往上摩擦，一下一上為1次，可摩擦27次。

叩齒、舌輪轉(zhuǎn)、吞津

叩齒時(shí)精力要集中，不能用力過(guò)大，上下排牙齒互相輕叩27次，舌輪轉(zhuǎn)時(shí)嘴巴輕輕閉合，舌尖在口腔中齒槽外面，先向左輪轉(zhuǎn)16次，再向右輪轉(zhuǎn)16次，使津液滿口，吞津時(shí)先自然腹式呼吸10次，將口內(nèi)積滿的津液在呼氣完畢時(shí)分3次咽下。

床上腹式呼吸

病人采取仰臥位或右側(cè)臥位，意守神闕穴，自然而柔和地做腹式呼吸，雙眼微漏光，去除一切雜念，嘴微閉，想象以腹部來(lái)帶動(dòng)鼻子呼吸，呼氣與吸氣的間隔大致相同，可呼吸30次。

上肢運(yùn)動(dòng)

1.病人仰臥在床，上臂貼靠床面，屈肘，兩手手指自然張開，指尖向上。

2.雙手握拳，然后松拳還原成預(yù)備姿勢(shì)，重復(fù)12次。

3.腕肘微屈，手和前臂從外向內(nèi)做圓形運(yùn)動(dòng)，使手繞環(huán)，重復(fù)12次。

下肢運(yùn)動(dòng)

1.病人仰臥床上，雙腿伸直，自然放在床上，腳掌心向下，腹部放松。

2.一腿屈伸，膝關(guān)節(jié)全屈，髖關(guān)節(jié)屈至90度，踝關(guān)節(jié)做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)1次，然后腿伸直還原，再換另一腿重復(fù)上述動(dòng)作，雙腿交替做8次。

3.一腿抬高，小腿半屈，踝關(guān)節(jié)做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)1次，恢復(fù)至預(yù)備姿勢(shì)，再換另一腿重復(fù)上述動(dòng)作，雙腿交替做8次。

編輯/張玉春