心理學(xué)家眼中的長(zhǎng)壽因素

◎文/王榮華

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美國(guó)加州心理學(xué)教授弗霍華德博士和萊斯莉博士在最近出版的新著《長(zhǎng)壽計(jì)劃》中，根據(jù)一項(xiàng)對(duì)1500名1910年左右出生人的跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)，總結(jié)出了長(zhǎng)壽的8個(gè)因素。

“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”。如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，力爭(zhēng)有所成就會(huì)產(chǎn)生“好壓力”，有益健康長(zhǎng)壽。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你所愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

經(jīng)常參加社交活動(dòng)。經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。

不要把寵物當(dāng)成最好的朋友。養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

愛(ài)操心不是壞事。如果你是個(gè)愛(ài)操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。

單身也能長(zhǎng)壽?！敖Y(jié)婚使人長(zhǎng)壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人，糟糕的婚姻則會(huì)折壽。有時(shí)候，男人再婚會(huì)緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的生活，即使是單身也有利于延年益壽。

防止過(guò)度樂(lè)觀。過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如抽煙、酗酒、吸毒或者飆車，也會(huì)遠(yuǎn)離不良嗜好。

討厭健身可不健身。盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)，比如種花、種菜、做木匠活等。

不要過(guò)早退休。研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長(zhǎng)。