核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球?qū)I(yè)大學(xué)生平衡控制能力及血液某些生化指標(biāo)的影響*

胡仲秋，李志鴻

(湖北師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 435000)

新世紀(jì)以來，運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域的“脊柱穩(wěn)定性”理論研究日臻完善，競技體育領(lǐng)域的功能性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鏈理論、神經(jīng)-肌肉本體感受性訓(xùn)練等理論創(chuàng)新層出不窮。競技體育領(lǐng)域的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法往往注重肢體大肌群或身體表層肌肉的力量訓(xùn)練，存在肢體遠(yuǎn)端的發(fā)力缺乏穩(wěn)定的軀干支撐、力量的發(fā)生及傳遞不通暢等弊端。這就要求一種新的力量訓(xùn)練理論的誕生，在力量訓(xùn)練手段、器械設(shè)備等方面實(shí)現(xiàn)突破[1]。“核心力量訓(xùn)練方法”在這樣的時(shí)代背景下被引入到了競技體育領(lǐng)域。核心力量訓(xùn)練通常針對(duì)核心區(qū)域深層局部穩(wěn)定肌和表層整體運(yùn)動(dòng)肌肉采用由內(nèi)及外、內(nèi)外兼顧的訓(xùn)練原則，對(duì)該區(qū)域神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)等組織展開本體感受性訓(xùn)練，從而有效地規(guī)避了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中固有模式的掣肘[2]。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體技能主導(dǎo)的同場對(duì)抗性球類項(xiàng)目，它對(duì)參與者在激烈的對(duì)抗中保持身體平衡，并將球準(zhǔn)確投進(jìn)籃圈得分的能力提出了較高的要求。本?；@球?qū)I(yè)大學(xué)生普遍存在軀干核心力量不足，下肢單腿支撐維持身體平衡的能力偏弱，在激烈的身體接觸對(duì)抗中重心不穩(wěn)，運(yùn)球及投籃動(dòng)作變形等問題。因此，若能在籃球訓(xùn)練中，促進(jìn)受試者核心區(qū)域肌肉力量的提高，這將有助于身體重心的穩(wěn)定與平衡、運(yùn)動(dòng)效果的呈現(xiàn)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮以及肌肉間的力量傳導(dǎo)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績。鑒于核心力量的增強(qiáng)能夠給予身體協(xié)調(diào)發(fā)力帶來的整體效益，本研究嘗試對(duì)我?；@球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生進(jìn)行12周的核心力量訓(xùn)練干預(yù)，通過對(duì)訓(xùn)練前后的下肢平衡控制能力指標(biāo)和血液常規(guī)生化指標(biāo)進(jìn)行檢測，研究12周的核心力量訓(xùn)練對(duì)提高籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生下肢平衡控制能力和改善身體機(jī)能狀態(tài)的意義。

1 材料與方法

1.1 主要材料和儀器

JOINFIT天然乳膠阻力帶、JOINFIT平衡墊、JOINFIT壺鈴等訓(xùn)練設(shè)備由蘇州嘉友運(yùn)動(dòng)休閑用品有限公司生產(chǎn)，Beckman coulter AcTdiff-2血球儀和Beckman coulter Access 2 immunosssav system全自動(dòng)生化分析儀由美國貝克曼庫爾特有限公司生產(chǎn)，Reflotron sprint全血干式生化分析儀由瑞士羅氏集團(tuán)生產(chǎn)，EDTA抗凝真空管和肝素鈉抗凝真空管由力因精準(zhǔn)醫(yī)療產(chǎn)品有限公司生產(chǎn)，平衡功能檢測訓(xùn)練系統(tǒng)由常州市璟誠醫(yī)療康復(fù)設(shè)備有限公司生產(chǎn)。

1.2 受試對(duì)象

本研究受試對(duì)象為參加湖北省籃球錦標(biāo)賽的14名普通高校男子籃球?qū)ｍ?xiàng)大受試者，身體健康狀況較好，無運(yùn)動(dòng)損傷，年齡為(21.57±1.09)歲，身高為(183.29±5.56)cm，體重為(78.21±11.20)kg，訓(xùn)練年限為(2.36±0.50)年。

1.3 訓(xùn)練安排

本研究的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃的制定及訓(xùn)練手段的選擇都由專門的體能教練根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行科學(xué)安排，受試者每周一、三、五的下午在體能訓(xùn)練房進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間為90 min，每次訓(xùn)練前進(jìn)行慢跑和拉伸活動(dòng)(共15 min)，隨后進(jìn)行靜態(tài)的和動(dòng)態(tài)的核心力量訓(xùn)練，整個(gè)核心力量訓(xùn)練干預(yù)持續(xù)12周。具體訓(xùn)練內(nèi)容包括：(1)無器械訓(xùn)練：坐姿后移、超人支撐、俯臥對(duì)側(cè)抬手抬腿、仰臥舉腿、單腿平板支撐、單手平板支撐、腳肘平板支撐、臀橋、側(cè)橋、靜態(tài)深蹲、俯臥卷腹、俯臥背起、俯臥臀起(2)有器械的訓(xùn)練：①阻力帶訓(xùn)練：阻力帶前行、阻力帶后擺腿、阻力帶外伸髖、阻力帶站姿轉(zhuǎn)體。②壺鈴蹲起、壺鈴直腿硬拉、壺鈴單腿硬拉。③平衡墊訓(xùn)練：平衡墊站立、坐立左右轉(zhuǎn)體、跪橋單手單腿支撐。每項(xiàng)內(nèi)容訓(xùn)練4組，每組訓(xùn)練6～8次，每組間歇40 s，在核心力量訓(xùn)練的過程中，教練嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，受試者嚴(yán)格執(zhí)行教練的訓(xùn)練安排，并簽署知情同意書。

1.4 常規(guī)生化指標(biāo)檢測

白細(xì)胞(white blood cell, WBC)和血紅蛋白(hemoglobin, HB)采用Beckman coulter AcTdiff-2血球儀進(jìn)行，血尿素(blood urea, BU)和血清肌酸激酶(creatine kinase, CK)采用Reflotron sprint全血干式生化分析儀進(jìn)行，血清睪酮(testosterone, T)、血清皮質(zhì)醇(cortisol, C)及睪酮與皮質(zhì)醇比值(testosterone/cortisol, T/C)采用Beckman coulter Access 2 immunosssav system全自動(dòng)生化分析儀進(jìn)行。受試者在核心力量訓(xùn)練前1周及訓(xùn)練第12周結(jié)束后的次周一清晨6:00，在運(yùn)動(dòng)生理實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行坐立位下的肘靜脈血采集。受試者在檢測前一周內(nèi)無飲酒、吸煙經(jīng)歷，并且進(jìn)行了充分的睡眠休息。采血時(shí)先用醫(yī)用酒精棉球?qū)Σ裳课贿M(jìn)行消毒，然后采用EDTA抗凝真空管采集受試者肘靜脈血2 ml用于WBC和HB指標(biāo)的檢測；采用肝素鈉抗凝真空管采集肘靜脈血2.5 ml用于BU、CK、T、C和T/C指標(biāo)的測試。

1.5 下肢平衡能力檢測

下肢平衡控制能力評(píng)估主要檢測受試者四種站立姿勢下的身體重心移動(dòng)面積和移動(dòng)速度。具體為睜眼左腳站立姿勢下的重心移動(dòng)面積和移動(dòng)速度，睜眼右腳站立姿勢下重心移動(dòng)面積和移動(dòng)速度，閉眼左腳站立姿勢下重心移動(dòng)面積和移動(dòng)速度，閉眼右腳站立姿勢下重心移動(dòng)面積和移動(dòng)速度。受試者測試時(shí)身著寬松運(yùn)動(dòng)裝，脫鞋站立在平衡功能檢測訓(xùn)練系統(tǒng)的平板上進(jìn)行身體平衡能力測試。具體檢測步驟為：(1)將受試者的個(gè)人信息輸入系統(tǒng)中。(2)受試者脫鞋站在測試系統(tǒng)平板上印有“腳印”的標(biāo)志處。(3)兩臂自然下垂，保持穩(wěn)定，進(jìn)行睜眼和閉眼單腳站立各30 s的測試。(4)按照顯示屏上的動(dòng)作示范，雙手抱住屈膝上抬的一腿，支撐腳站在平板中間，穩(wěn)定后開始進(jìn)行睜眼單腳站立8 s測試。(5)按照顯示屏上的動(dòng)作示范，雙手抱住屈膝上抬的一腿，支撐腳站在平板中間，穩(wěn)定后開始進(jìn)行閉眼單腳站立8 s測試，相關(guān)測試人員注意做好保護(hù)工作，防止受試者摔倒受傷。運(yùn)動(dòng)員下肢平衡控制能力的測試日期及次數(shù)與血液常規(guī)生化指標(biāo)一致。

1.6 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

2 結(jié)果

2.1 核心力量訓(xùn)練前后受試者單腳站立平衡控制能力的變化

2.1.1 核心力量訓(xùn)練前后受試者睜眼和閉眼狀態(tài)下單腳站立平衡控制能力的變化 由表1可知，受試者經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后，其睜眼及閉眼狀態(tài)下的左右腳重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)速度都較訓(xùn)練前非常顯著性降低(P<0.01，表1)。并且各指標(biāo)訓(xùn)練前后的變化幅度較大，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

Tab. 1 The changes in balance control ability of single foot standing before and after core strength training n=14)

**P<0.01vspre-training

2.1.2 核心力量訓(xùn)練前后受試者左右腿單腳站立平衡控制能力的雙側(cè)差異 由表2可知，受試者睜眼及閉眼狀態(tài)下的左右腿單腳站立移動(dòng)面積和移動(dòng)速度無論在訓(xùn)練前，還是在12周的核心訓(xùn)練后都存在明顯的差異性和不平衡性(P< 0.01，表2)。且核心力量訓(xùn)練后睜眼和閉眼狀態(tài)下的雙側(cè)移動(dòng)面積差異都較訓(xùn)練前有所減小，其中睜眼狀態(tài)下的雙側(cè)移動(dòng)面積差異較訓(xùn)練前具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)；而睜眼和閉眼狀態(tài)下的雙側(cè)移動(dòng)速度差異都較訓(xùn)練前有所變大，且睜眼狀態(tài)下的雙側(cè)移動(dòng)速度差異相較訓(xùn)練前具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。

2.2 核心力量訓(xùn)練前后受試者血液生化指標(biāo)的變化

2.2.1 核心力量訓(xùn)練前后受試者血液BU和CK的變化 由表3可知，受試者恢復(fù)期的血液BU和CK濃度在核心力量訓(xùn)練第12周時(shí)較訓(xùn)練前明顯降低(P<0.05，表3)。

2.2.2 核心力量訓(xùn)練前后受試者血液WBC和HB的變化 由表3可知，受試者恢復(fù)期的WBC和HB水平在核心力量訓(xùn)練的第12周時(shí)較訓(xùn)練前有所升高，但差異并未達(dá)到顯著性水平(P>0.05，表3)。

2.2.3 核心力量訓(xùn)練前后受試者血液T、C及T/C的變化 由表3可知，受試者恢復(fù)期的T和C濃度在核心力量第12周時(shí)較訓(xùn)練前有所升高，但差異不明顯(P>0.05，表3)；T/C在核心力量訓(xùn)練第12周時(shí)較訓(xùn)練前有輕微地降低，但差異不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05，表3)。

3 討論

核心力量是指人體核心區(qū)域關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等組織在神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下傳導(dǎo)整合的肌肉收縮力量[3]。其具有控制身體平衡、穩(wěn)定身體重心、傳遞運(yùn)動(dòng)力量的功能，是人體一般運(yùn)動(dòng)乃至競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作完成的直接“發(fā)力源”。平衡控制能力是指人體處于某種姿勢或在穩(wěn)定狀態(tài)下以及不論處于何種位置時(shí)，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)或受到某種外力作用時(shí)，能自動(dòng)地調(diào)整并維持姿勢的能力[4]。平衡控制能力的生理機(jī)制來源于身體對(duì)來自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力，它是人體保持姿勢，精確完成技術(shù)動(dòng)作的基本前提[5]。

大量的研究已經(jīng)證實(shí)核心力量訓(xùn)練能夠適時(shí)調(diào)控脊柱與骨盆的穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)人體重心變化與動(dòng)作姿態(tài)調(diào)整，提高核心穩(wěn)定性，進(jìn)而改善身體的平衡控制能力。劉善云[6]和王文萍[7]分別對(duì)老年人進(jìn)行10周和12周的核心力量訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)中等強(qiáng)度的核心力量訓(xùn)練能夠明顯提高老年人的閉眼單腳站立時(shí)間和動(dòng)態(tài)平衡得分，該研究認(rèn)為核心力量訓(xùn)練能夠顯著改善老年人的下肢平衡能力，預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)，提高生命質(zhì)量。馬繼政等[8]研究顯示，在負(fù)重狀態(tài)下青年學(xué)員的優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)腿在20 m×5和20 m×10往返跑運(yùn)動(dòng)后即刻，其前后和左右方向的擺動(dòng)幅度都明顯增加，該研究認(rèn)為負(fù)重量的增加，將會(huì)導(dǎo)致下肢左右方向的損害程度增加，這種損傷的增加將破壞人體下肢動(dòng)態(tài)平衡控制能力，而核心力量訓(xùn)練則有助于提高身體抗外力的能力，提高身體的核心穩(wěn)定性。本研究中，受試者經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后，其睜眼和閉眼狀態(tài)下的左右腳單腳站立支撐時(shí)的重心移動(dòng)面積和重心移動(dòng)速度都較訓(xùn)練前明顯降低，這提示以阻力帶訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、不穩(wěn)定表面訓(xùn)練、瑞士球和平衡墊訓(xùn)練為主要內(nèi)容的核心力量訓(xùn)練能夠較好地提高受試者核心區(qū)的肌群力量和下肢肌群力量，提高以核心肌群發(fā)力為主的下肢支撐平衡控制能力，這對(duì)于進(jìn)一步提高受試者在籃球運(yùn)動(dòng)中各種需要單腿支撐和維持身體平衡的動(dòng)作質(zhì)量有重要的作用。此外，受試者經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后其睜眼和閉眼狀態(tài)下的雙側(cè)移動(dòng)面積差異較訓(xùn)練前都出現(xiàn)較大幅度的降低，這與受試者睜眼和閉眼狀態(tài)下的單腳站立重心移動(dòng)面積的降低是一致的。受試者睜眼和閉眼狀態(tài)下雙側(cè)移動(dòng)面積差異較訓(xùn)練前的大幅降低與12周的核心力量訓(xùn)練干預(yù)有著密切的關(guān)系，這表明受試者經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后其軀干核心穩(wěn)定性得到較大的提升，下肢的平衡支撐控制能力得到大幅的提高。

Tab. 2 The difference in balance control ability between the two sides before and after core strength training n=14)

**P<0.01 the comparison between the left leg and the right leg;#P<0.05vspre-training

Tab. 3 The of core strength training on blood biochemical indexes n=14)

*P<0.05vspre-training

另有研究顯示，當(dāng)人體受到外部訓(xùn)練負(fù)荷刺激時(shí)，體內(nèi)各種生理性激素也會(huì)發(fā)生相應(yīng)地變化，通過檢測血液生化指標(biāo)能夠真實(shí)地了解機(jī)體的內(nèi)部變化，更好地了解身體內(nèi)部狀況，科學(xué)地對(duì)身體機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行評(píng)定和診斷。鄭重[9]在研究中指出，女子賽艇運(yùn)動(dòng)員在賽前核心力量訓(xùn)練與專項(xiàng)能力訓(xùn)練初期，BU、CK呈現(xiàn)一定程度的升高，WBC、HB和T出現(xiàn)一定程度的降低，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練適應(yīng)后，BU、CK逐漸恢復(fù)降低，WBC、HB和T則逐漸提高，這提示運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過9周的核心力量訓(xùn)練和專項(xiàng)能力訓(xùn)練后其機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)能力及有氧能力有所提高，競技狀態(tài)保持在較高水平。陸愛發(fā)等[10]對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行包括核心力量訓(xùn)練在內(nèi)的多元組合訓(xùn)練模式過程中的生物學(xué)指標(biāo)進(jìn)行檢測后發(fā)現(xiàn)，在整個(gè)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員的T和C水平呈現(xiàn)上升的趨勢，T和C的變化特點(diǎn)與訓(xùn)練負(fù)荷基本保持一致，這說明在整個(gè)訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)處于良好狀態(tài)。本研究中，受試者的血液BU和CK指標(biāo)在核心力量訓(xùn)練結(jié)束后較訓(xùn)練前明顯降低，WBC、HB、T和C則較訓(xùn)練前大幅升高，這表明12周的核心力量訓(xùn)練使得受試者的機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)能力有所提高，身體機(jī)能處于較好的水平。

終上所述，12周的核心力量訓(xùn)練有助于籃球?qū)I(yè)大學(xué)生下肢平衡控制能力的提高，機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)能力的增強(qiáng)，使身體機(jī)能保持在較好的水平。