學(xué)霸”教你七秘招馬上“終止拖延”

佚名

青山說(shuō)：拖延癥是很多人都有的問(wèn)題，卡在最后節(jié)點(diǎn)完成任務(wù)，也成了很多人的習(xí)慣。然而并不是每次都那么順利地卡點(diǎn)完成。一旦拖延過(guò)頭，后果就要自己承擔(dān)了。

“愛(ài)拖延”已成了許多現(xiàn)代人共同的毛病，究竟該如何提高自己的效率與生產(chǎn)力呢？視頻達(dá)人、“學(xué)霸”“理科太太”就拍視頻分享了自己的七個(gè)妙招，馬上終止“拖延癥”。一早起來(lái)先完成簡(jiǎn)單的目標(biāo)，接著循序漸進(jìn)完成較困難的，如此就能使大腦進(jìn)入狀況。一起來(lái)看看“理科太太”還有什么妙招吧！

1.替自己每天設(shè)定三件最重要的目標(biāo)，但不要超過(guò)三個(gè)，以免造成心理負(fù)擔(dān)，反而會(huì)想要逃避。

2.將很難的事情簡(jiǎn)單化，把一件大事拆成許多小事來(lái)完成，一天做一點(diǎn)，總有完成的時(shí)候。若是因?yàn)橛X(jué)得太難而不去做，反而沒(méi)有完成的一天。

3.一天的開(kāi)始先做簡(jiǎn)單的事情，如洗澡、泡咖啡等，當(dāng)簡(jiǎn)單的事情被完成后，大腦就會(huì)覺(jué)得已經(jīng)進(jìn)入狀況，接下來(lái)再開(kāi)始實(shí)行最重要的三目標(biāo)。

4.使用“番茄工作法”，例如工作25分，就可以休息五分，六個(gè)循環(huán)后再一次大休息，不讓自己工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

5.誠(chéng)實(shí)記錄完成一個(gè)目標(biāo)所需的時(shí)間，不要一次給自己定下太高的強(qiáng)度，誠(chéng)實(shí)記錄也可以確保后續(xù)行程不會(huì)被延誤。

6.減少讓自己分心的因素，提高專(zhuān)注力。例如可將手機(jī)打開(kāi)飛航模式，拒絕任何干擾，或下載一些軟件，暫時(shí)將自己愛(ài)逛的網(wǎng)頁(yè)給鎖住。

7.如果真的使用了這些方法還是會(huì)拖延，就可以思考一下背后的原因，到底是什么導(dǎo)致自己一直想逃避，解決問(wèn)題后再回頭檢視自己的目標(biāo)。

朱權(quán)利摘自《海外星云》