謹(jǐn)守你的人際邊界

顧建梅

1月12日，距離春節(jié)還有三周，就在各單位為春節(jié)期間的值班安排傷腦筋時(shí)，有位女博士卻主動(dòng)給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)微信，要求春節(jié)多安排自己值班，表示過(guò)一個(gè)“學(xué)習(xí)工作年”會(huì)比“闔家團(tuán)圓年”更有意義。在領(lǐng)導(dǎo)的諄諄善誘下，35歲的女博士道出實(shí)情：原來(lái)，身為“三高”女性，她是懼怕過(guò)年時(shí)遭受七大姑八大姨的圍攻才寧愿留守崗位的。當(dāng)日，“女博士為躲催婚要求春節(jié)值班”被刷上熱搜。

其實(shí)，一直以來(lái)，“春節(jié)”雖然只有一個(gè)主題，卻分明有兩個(gè)劇本，一個(gè)劇本叫“盼春節(jié)”，一個(gè)劇本叫“怕春節(jié)”。一般來(lái)說(shuō)，老人和孩子大都拿的是前一個(gè)劇本，而職業(yè)中青年拿到的就可能是后一個(gè)劇本。

最開(kāi)始，網(wǎng)友們就總結(jié)出了“過(guò)年六怕”：

一怕問(wèn)年齡;二怕問(wèn)收入;三怕相親、催婚、催生;四怕老同學(xué)聚會(huì);五怕熊孩子;六怕胖。關(guān)鍵不僅僅在于這“六怕”，而在于這“六怕”的背后不必一一細(xì)說(shuō)，大家都能自行領(lǐng)會(huì)其中精髓。因?yàn)?，除了“怕胖”外，其他“五怕”我們都或多或少、或輕或重地領(lǐng)教過(guò)，且無(wú)一人能幸免。

何以人人都身受“五怕”之苦？大抵是因?yàn)樵趪?guó)人的字典里，似乎很難查到這個(gè)詞：“人際邊界”。

解鎖人際邊界的定義

人際邊界指的是人與人之間建立的限制和空間，每個(gè)人有其身體的、情感的、精神的界限，用來(lái)保護(hù)個(gè)體不受他人的操縱、利用和侵犯。確保個(gè)體作為一個(gè)獨(dú)立的人，在一個(gè)特定的心理范圍之內(nèi)保持社交心理舒適。

我們都了解國(guó)與國(guó)、家與家之間的疆界。譬如中國(guó)和越南之間有清楚的國(guó)界，兩國(guó)在這界線(xiàn)之內(nèi)管理自己的國(guó)家，捍衛(wèi)自己的領(lǐng)土。1979年，當(dāng)越南屢屢在邊境挑釁和制造事端后，中國(guó)人民解放軍就對(duì)越進(jìn)行了自衛(wèi)反擊戰(zhàn);同樣，家也有家的主權(quán)和界線(xiàn)，比如曾被熱議的別墅區(qū)的某類(lèi)住戶(hù)把花園的玫瑰花拔掉種上蔬菜，在游泳池里養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)鴨……可無(wú)論你怎么看不上業(yè)主的品位，都無(wú)權(quán)干涉他的選擇。當(dāng)然，若他放任自家的雞鴨到別人的院子里“大小便”，或?qū)⒆约耶a(chǎn)生的垃圾倒在鄰居家草坪上，這種行為就要被警戒和制止。

“國(guó)”與“家”的邊界是有形的，一目了然。而人際交往中的個(gè)人邊界卻是無(wú)形的。有形的邊界能夠?qū)λ诵纬烧饝睾图s束，警告他們不得越界，無(wú)形的邊界卻因?yàn)椤翱床灰?jiàn)、摸不著”而得不到相應(yīng)的尊重。

把握人際邊界的訣竅

首先，要懂得邊界是雙向的。

健康的個(gè)人邊界應(yīng)該具有以下特質(zhì)：清晰的、保護(hù)性的、穩(wěn)固但靈活的、為自我建立的。目的是為了尊重雙方的隱私、物權(quán)以及空間。

比如：有人宣稱(chēng)自己“自來(lái)熟”“不見(jiàn)外”，卻罔顧對(duì)方是不是同樣“不見(jiàn)外”;或者不管你有沒(méi)有意向有沒(méi)有時(shí)間就用言語(yǔ)道德綁架，迫使你參與某些活動(dòng)等。這種人的人際邊界是單向的，他極其享受對(duì)方的遵從，卻漠視他人的主權(quán)。

其次，主權(quán)靠自己維護(hù)。

有國(guó)界就有邊防軍，因?yàn)閲?guó)家主權(quán)要靠自己的實(shí)力來(lái)捍衛(wèi)，而無(wú)法期待別人主動(dòng)遵守。“釣魚(yú)島是我們的”絕不是憑一遍遍的吶喊來(lái)贏得國(guó)際認(rèn)同。

同樣，個(gè)人的疆界和主權(quán)也要靠自己去堅(jiān)持與守護(hù)。對(duì)于《歡樂(lè)頌》里那個(gè)叫樊勝美的女子，某網(wǎng)友做了這樣一個(gè)比喻，說(shuō)樊勝美在她媽媽眼里就是張手紙，是專(zhuān)門(mén)用來(lái)給她哥哥擦屁股用的。她自己也委屈地控訴：“哥哥結(jié)婚的房子首付是我出的，還貸也是我，連生孩子的錢(qián)都是我出的。”一時(shí)間，“心疼樊勝美”成了吃瓜群眾的生活日常?？墒?，心疼了一陣子后，人們又開(kāi)始“哀其不幸，怒其不爭(zhēng)”了。再后來(lái)，一個(gè)生動(dòng)形象的新詞出現(xiàn)了：“扶弟魔”——專(zhuān)指那種不惜損害自己、愛(ài)人及孩子的利害，也要補(bǔ)貼娘家兄弟，全面包攬娘家兄弟吃喝拉撒、買(mǎi)房娶妻等一切事宜的女性?！凹奕藙e嫁媽寶男，娶妻別娶扶弟魔”成了網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)。

可見(jiàn)，為了討好別人而放棄自己的邊界并不能換來(lái)他人的喜歡和尊重，只會(huì)不斷拉低自己的底線(xiàn)。把自己的感受和需求擺在首位，并有能力去捍衛(wèi)它，才是重要的。

再次，注意防微杜漸。

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家弗里得曼做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他讓助手去訪問(wèn)一些家庭主婦，請(qǐng)求被訪問(wèn)者答應(yīng)將一個(gè)小招牌掛在窗戶(hù)上，她們答應(yīng)了。過(guò)了半個(gè)月，實(shí)驗(yàn)者再次登門(mén)，要求將一個(gè)大招牌放在庭院內(nèi)，這個(gè)牌子不僅大，而且很不美觀。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)者也向以前沒(méi)有放過(guò)小招牌的家庭主婦提出同樣的要求。結(jié)果前者有55%的人同意，而后者只有不到17%的人同意，前者比后者高3倍。后來(lái)人們把這種心理現(xiàn)象叫作“得寸進(jìn)尺效應(yīng)”。

這一研究表明，要讓他人接受一個(gè)很大的、甚至是很難的要求時(shí)，最好先讓他接受一個(gè)小要求，一旦他接受了這個(gè)小要求，他就比較容易接受更高的要求。

所以，守護(hù)自己的人際邊界就意味著：或者我們?cè)谝婚_(kāi)始就說(shuō)“不”，或者我們?cè)谧寣?duì)方“得寸”后能理性止損，防止對(duì)方“進(jìn)尺”。若一味心疼自己的沉沒(méi)成本，只會(huì)讓自己“沉”得更深，“套”得更牢。

俗話(huà)說(shuō)：“打鐵還需自身硬?！比粝胫?jǐn)守人際邊界，必須具備一定的個(gè)人素養(yǎng)。

謹(jǐn)守人際邊界的素質(zhì)

一、自律。沈虹和幾位老友去某地旅游，途中，一位朋友想起她有位在某地工作，以前在同學(xué)群曾熱情邀請(qǐng)大家去玩，他會(huì)竭誠(chéng)相待。于是，朋友欲打電話(huà)聯(lián)系那位同學(xué)，相信他會(huì)款待“來(lái)賓”。沈虹不贊成：“別拿人家的客氣當(dāng)福氣?！比绻愫蛯?duì)方關(guān)系很鐵，事先又有過(guò)溝通和確認(rèn)，也給對(duì)方帶了手信，那么找他也無(wú)妨。可這臨時(shí)興起就要做不速之客，還一行四人，就太冒昧了。當(dāng)然，如果自己在酒店住下后，約同學(xué)來(lái)酒店見(jiàn)個(gè)面是可以的。見(jiàn)這位朋友十分不悅，沈虹便溫和地表示：你可以堅(jiān)持己見(jiàn)，只是我就不參與了。

二、自省。吳沁的閨蜜林若亞晚婚，婚后特想要孩子卻懷不上。當(dāng)吳沁得知林若亞苦于預(yù)約不到省會(huì)某著名醫(yī)院婦科專(zhuān)家的號(hào)時(shí)，想起自己有個(gè)相識(shí)的人是那家醫(yī)院的醫(yī)生，便聯(lián)系對(duì)方，委托對(duì)方幫她們預(yù)約，對(duì)方大方地答應(yīng)下來(lái)并提供了幫助。

此后某一天，林若亞電話(huà)中告訴吳沁，說(shuō)她和自己另一位閨蜜聊天時(shí)，得知對(duì)方的嫂子也想去那個(gè)醫(yī)院看病，想找吳沁幫忙。吳沁一聽(tīng)就急了：“原本我對(duì)求人辦事有個(gè)限制——不得轉(zhuǎn)兩道彎。啥意思？就是你本人找我本人辦事是一道彎，你替你親友找我辦事是兩道彎。同樣，我為本人的事找別人幫忙是一道彎，我為親友的事找別人幫忙是兩道彎。按理說(shuō)，我為你找那位醫(yī)生再讓他去找那位專(zhuān)家就是三道彎了，已經(jīng)不妥，我是因?yàn)槟阆胱鰝€(gè)母親是件很重要的事情才犯了‘規(guī)，若我再因?yàn)槟汩|蜜的嫂子去麻煩別人這都繞了幾道彎了呀?！贝耸聟乔咄讌f(xié)了。事后，她一直耿耿于懷，對(duì)那位醫(yī)生充滿(mǎn)歉意，并做了幾件事努力去補(bǔ)償他。從此，她引以為戒，再?zèng)]有破過(guò)自己的“規(guī)矩”。

三、自重。孫雯接到閨蜜女兒的求助電話(huà)。女孩去了一所遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的北方大學(xué)上學(xué)。入校未滿(mǎn)一月，就悄悄用分期付款的方式開(kāi)了雙眼皮。事后，眼皮腫脹超過(guò)預(yù)期，她既擔(dān)心手術(shù)的愈合效果，又擔(dān)心被拒絕了幾次視頻聊天的母親起疑心（原以為手術(shù)成功并能迅速消除癥狀），于是，向母親的密友孫雯求救，并請(qǐng)求“別告訴我媽媽”。

孫雯向女孩提供了必要的幫助，在女孩向母親攤牌后也繼續(xù)做了些調(diào)解和安撫工作。但是，在收到了閨蜜和她女兒的感謝后，孫雯留言給女孩：“這件事已告一段落。我想對(duì)你說(shuō)的是：以后所有你要求我‘不要告訴我媽媽的事，都不必告訴我。”

當(dāng)孫雯把自己的態(tài)度告訴閨蜜后，閨蜜這才向?qū)O雯吐槽：當(dāng)開(kāi)雙眼皮一事實(shí)在瞞不下去時(shí)，女兒為免父母苛責(zé)，向母親最親密的幾個(gè)好友都發(fā)了“雞毛信”，于是，這幾個(gè)好友的介入就無(wú)形中充當(dāng)了女孩的“安全氣囊”。這還不是最?lèi)廊说模類(lèi)廊说氖牵号⒌那笾罱邮芮笾暮糜炎晕腋杏X(jué)良好，似乎這意味著女孩更信賴(lài)自己，說(shuō)明自己比女孩父母更善于處理這類(lèi)問(wèn)題，由此紛紛給她許多建議和忠告，而她不僅要乖乖聽(tīng)著，還得表示感謝——畢竟是女兒招來(lái)的事。

孫雯是唯一一個(gè)在被動(dòng)卷入這件事后，能適時(shí)而退的人。能夠還權(quán)于他人不僅是種尊重，更是種自重。

須知：謹(jǐn)守人際邊界，是種內(nèi)外兼修的功夫。

編輯：夏春暉 386753207@qq.com