我討厭竟爭！

我現(xiàn)在是一名即將中考的學生，學習成績在班里中等偏上，自己心里也比較有數(shù)、心態(tài)平穩(wěn)。但是最近因為一些同學，總是會若有若無地相互比較，比較自己幾次月考成績比他人低還是高……她也總問我復習得怎么樣，引起我焦慮，但其實我知道自己現(xiàn)在的復習狀態(tài)還行，但是這種比較總會讓我靜不下心來。初二的時候，我曾有焦慮傾向，現(xiàn)在又有一點那時的感覺了……我該怎么樣盡快調整心態(tài)，是不是應該遠離這些同學？

龍龍

龍龍：

你好。老師感覺得到，你有一點焦慮了。

因為競爭帶來壓力，靜不下心來學習，你擔心會被同學趕超，繼而回想起初二曾有過的焦慮傾向，又擔心會不會又發(fā)展到那樣的地步，越是這樣想，焦慮反倒來勢洶洶……

看清楚自己的“三重焦慮”了嗎？

第一層的原始情緒很正常，競爭必然會帶來壓力，可以讓人努力上進。但是壓力過大，超過承受范圍，就會適得其反，緊張到無法靜心學習。這是人面對外界刺激必然會產生的正常反應，接受就好，過幾天就會緩解。

然而，問題出在后面兩重焦慮上。

害怕重蹈初二的覆轍，這個就有點過度擔心了。因為事物是不斷變化的，你也是在不斷成長的。你已經不是初二時候的你了，你已經有了緩解焦慮的經驗和方法了。擔心，只是過去不愉快的體驗被喚醒了。你可以回想一下去年是怎么和焦慮共處的，怎么緩解的，找到了應對方法，戰(zhàn)勝焦慮的信心就回來了。

最后一重焦慮來自一個比較悲觀狹隘的認知：初三時間寶貴，耽誤了就是無可挽回的損失，必須全力以赴。這個想法合理嗎？你可以去問問身邊的同學們，看看有多少同學做到了全力以赴？學生的生命里不可能只有學習，我們是活生生的人，又沒有生活在真空里，有點風吹草動，就會影響到我們，激起各種情緒反應。為了處理情緒，耽誤了一些時間。可是，耽誤了也就耽誤了，過去的時間又找不回來，那么，就讓它過去吧。如果再因為耽誤了時間而自責、著急、擔心，那豈不是又耽誤了更多的時間，得不償失？

所以，緩解焦慮，調整自己的想法很關鍵。在改變想法的基礎上，可以用深呼吸法來緩解焦慮，放松下來投入學習。還有，你在最后說的，適當遠離那些愛比較的同學，也可以試一試的！

祝你快樂！