“我非常注重八段錦的作用”
——國醫(yī)大師路志正的長壽經(jīng)

◎文／王明洪

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)教授、首屆“國醫(yī)大師”之一的路志正自幼就對中醫(yī)有著濃厚的興趣。14歲那年，他加入了伯父所創(chuàng)辦的醫(yī)校，并拜名醫(yī)孟正已先生為師，研究經(jīng)典。如今，路老已是98歲的高齡，但精神依然矍鑠，鮐背之年仍堅持出診。每年體檢時，所有數(shù)值都在正常范圍之內(nèi)，血管的彈性也和四五十歲的健康男性相同，心電圖等測試均為正常，以至被同事稱為“90歲的年齡，40歲的心臟”。路老的健康長壽，與他喜歡讀書、長年服食醋泡姜片、做八段錦及“三不過”的生活習(xí)慣和崇高的醫(yī)德等有著密切的關(guān)系。

“讀書百遍，其義自見”

多年來，路老白天臨證，夜晚攻讀。在他的書齋里，懸有一塊“滿招損，謙受益”的座右銘，表達(dá)了路老“活到老，學(xué)到老”的決心。步入高齡后，他的讀書興趣依然不減，如果晨間不讀書，晚間不看報，則悵然若失。“伯父教我誦讀中醫(yī)典籍的方法是：先是低吟，吟讀數(shù)十遍或百遍以上，就如流水行云，出口成誦，形成自然記憶。他反對高聲朗讀或強(qiáng)記在心。低吟之后，要逐漸放慢速度，邊讀邊體會文中涵義，這就是古人所謂‘涵味吟誦’，務(wù)求弄懂原文。孔子說：‘學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆’，講的也是這個道理。后來，我逐漸認(rèn)識到背誦和理解之間，是相輔相成的關(guān)系，所謂‘讀書百遍，其義自見’。我對于許多古典名篇的重要論述，都是在那個時期誦讀的?！蓖瑫r，他也教導(dǎo)學(xué)生：對“四大經(jīng)典”的主要內(nèi)容要背誦下來。為中醫(yī)者必須精通中醫(yī)經(jīng)典，博覽古今醫(yī)理，上懂天文、下知地理、中曉人事，做到師古而不泥，權(quán)衡達(dá)變，舉一反三。遇到疑難頑疾無計可施時，可從中醫(yī)典籍中求之。還要讀一讀歷代各家的著作，包括近代和現(xiàn)代醫(yī)家著作。有時間的話再讀一讀 《易經(jīng)》《道德經(jīng)》《論語》等有關(guān)著作，讀書的目的是實踐，要多臨證，在臨床中驗證理論，才能不斷升華、提高。

“我喜歡吃姜”

路老的另一個養(yǎng)生“秘訣”是每天服食醋泡生姜：“我喜歡吃姜，因為姜本身有健胃作用，不僅健胃，而且對肝臟、促進(jìn)膽汁分泌都有好處?！弊龇ㄊ牵喊呀谐善?，浸泡在醋中，三天后，每天食用一片。路老的兒子、學(xué)術(shù)傳承人路喜善說：平時他們家的姜一買就是好幾斤，吃的時候，切成姜絲、姜末，并可根據(jù)口味加點(diǎn)糖，全家人早餐時一起吃。值得一提的是：姜不宜在晚上吃?！敖?jīng)過一天的奔忙，晚上需要休息，陰氣內(nèi)斂，生姜為發(fā)散之品，晚上吃姜容易耗氣，所以晚上不宜吃。”有人說：按照姜可以健胃及對肝臟代謝、促進(jìn)膽汁分泌都有好處的理論，路老的脾胃應(yīng)當(dāng)保養(yǎng)的不錯吧？路老說：“每天吃點(diǎn)這個，我食欲旺盛，少得感冒。”不僅如此，“我‘90歲的年齡，40歲的心臟’，跟這個姜，那也是密不可分的?！甭防线€有一個飲食習(xí)慣，就是每天吃3顆蒸棗，棗的蒸法也與眾不同：選擇肉厚、質(zhì)實、沉重、色澤鮮艷的干棗，洗凈去雜質(zhì)，不要浸泡，用中強(qiáng)火蒸20分鐘，然后置陰涼處3 ～ 4小時，再蒸20分鐘，待水沸后，用小火再蒸一次。每天食用3顆蒸棗，吃時剝?nèi)ビ财?、?nèi)核。這是路老利用中醫(yī)“炮制法”的原理蒸的，蒸出的棗不僅綿軟甘甜，而且還有養(yǎng)護(hù)脾胃的功效。

“我非常注重八段錦的作用”

路老認(rèn)為，養(yǎng)生要遵從“和于術(shù)數(shù)”及“不妄作勞”兩個原則。要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉身體的方法，如導(dǎo)引、吐納、氣功、太極拳、八段錦等。“我非常注重八段錦的作用，每天堅持鍛煉。另外，每早梳頭半小時可起到按摩頭皮的作用，從而使氣血流通，精神振作?！甭防献?0世紀(jì)50年代起，就開始研究、繼承傳統(tǒng)八段錦的養(yǎng)生精髓，并不斷加以修改、創(chuàng)新。他結(jié)合現(xiàn)代城市人快節(jié)奏生活的需要，自創(chuàng)“路氏八段錦”，使動作更加輕松、自然，是一套專為城市人養(yǎng)氣健身而設(shè)計的獨(dú)特功法。其功法要訣為“雙手托天理三焦，左右挽弓心肺朝。調(diào)理脾胃須單舉，雙掌撲地固腎腰。側(cè)身顧盼能健腦，回首望踝和帶蹺。俯仰壯督通沖任，背后九顛百病消”。因限于篇幅，具體功法可在網(wǎng)上查詢。此外，路老還有每天梳頭的習(xí)慣。他認(rèn)為，合理梳頭可以起到按摩頭部的作用，并能刺激頭部經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，調(diào)養(yǎng)精神。路老不僅早晨梳，下午也梳，為的是更好地達(dá)到升發(fā)陽氣、通暢百脈、祛病強(qiáng)身的目的。他建議，梳頭用牛角梳或桃木梳為好，從前額開始向后，緊貼頭皮部位，以用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。在兩分鐘內(nèi)大約梳100次為一回。當(dāng)頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經(jīng)達(dá)到預(yù)期目的。

“養(yǎng)生最怕‘過’”

路老說：“養(yǎng)生最怕‘過’?！鄙钪械穆防弦恢眻猿帧叭贿^”的生活習(xí)慣。一是飲食不能過—— 甘能讓人滿?！吧顥l件好了，再加上中國尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食越來越好。在好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭，因此要把握一個原則，‘粗細(xì)好壞’都要吃，但都不能過?！甭防险f的“壞”，其實是指“肥甘厚味”的飲食，他認(rèn)為大魚大肉會增加老人的消化負(fù)擔(dān)。尤其是甜食，路老主張盡量少吃；二是穿衣不能過—— 過緊易招病。天冷時，衣服若是穿得過厚，對健康不利?！按┮绿o，不透氣，病就會上身。”路老認(rèn)為，穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體的陰陽平衡；三是運(yùn)動不能過—— 天冷尤忌靜。路老常對患者說“要多動”。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動。“多運(yùn)動，就可以保持大便通暢。”老年人常常會受到便秘的困擾，多動在很大程度上避免了這個麻煩。路老自己也將運(yùn)動貫穿到日常生活之中?！俺鲩T診時動不了，我就在車上運(yùn)動，做做頭部運(yùn)動，活動一下手。在樓下等的時候，順便把腿腳運(yùn)動了?！甭防险J(rèn)為，多出去活動，以外動四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力?！袄先?、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動?！甭防险f。

“樹仁愛為懷之心，立濟(jì)世救人之志”

孔子云：仁者壽。路老曾告誡他的學(xué)生：只要樹仁愛為懷之心，立濟(jì)世救人之志，做到勤學(xué)、勤思、勤問、勤記、勤用，切忌驕傲自滿、浮躁、淺嘗輒止，就一定能成為學(xué)驗俱豐的中醫(yī)大家。平時，路老對患者充滿了仁愛之心，對于求醫(yī)者，他一視同仁，有求必應(yīng)。對生活拮據(jù)者，他盡量少用貴重藥，以減輕其家庭負(fù)擔(dān)。27歲的青海姑娘王某，19歲時得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，四肢腫脹疼痛，無法走路。多年來，求醫(yī)遍及全國各大醫(yī)院，幾乎傾家蕩產(chǎn)。后經(jīng)人介紹找到路老，一個月后，患者類風(fēng)濕因子由原來的74下降到18，病情明顯好轉(zhuǎn)。據(jù)姑娘的母親說，原來1個月要花4000元左右的醫(yī)藥費(fèi)，現(xiàn)在最高才600元。1979年秋天，河北農(nóng)民劉恒均帶著180元賣糧錢，自費(fèi)來京進(jìn)修。路老對這位出身貧寒的同道傾注了滿腔熱情，不僅向他傳授中醫(yī)理論、方劑和診療技術(shù)，還在生活上處處關(guān)心。一次，路老在食堂就餐，看見劉恒均手拿饅頭和咸菜躲在遠(yuǎn)處的桌子邊吃飯，就一聲不響地將自己剛剛排隊買來的餃子倒在他的碗里。劉恒均手捧熱氣騰騰的餃子，看著路老又去排隊買飯的背影，感動地?zé)釡I盈眶。學(xué)成回鄉(xiāng)后，劉恒均開辦了一所痔瘺?？茖W(xué)校，免費(fèi)為殘疾人辦班傳授技術(shù)，為社會做出了突出貢獻(xiàn)。