一周正向日記，幸福感記出來

沉年

把注意力放在正向的感受上，就會成為一個樂觀的人。如果你想過得幸福，就來記錄“一周正向日記”吧。

某天我收拾書架，翻到十年前的日記，里面記滿了對生活的埋怨，現(xiàn)在看來竟有些可笑。于是我想到，我的生活并沒有太大變化，只是現(xiàn)在成熟了、懂得用全面正性的眼光去看待事物，所以，我何不用“一周正向日記”記錄今后的生活呢？記錄那些讓自己感到被療愈的時刻。一周七天，每天一個主題不重復(fù)，這樣做的好處是，一來可以讓我充分留意到以前極少注意的領(lǐng)域，二來下周可以按同樣的主題去記錄，減少了不知記什么的盲目性，直到有新的主題出現(xiàn)。

寫下對未來的夢想：我在某個旅游類網(wǎng)站看見一篇“自造房車周游全世界”的文章，當我看到主人公面對“每周換個地方”的不確定感仍充滿巨大樂趣時，我忽然想到了一項有關(guān)“興趣”和“安全”的研究，這項研究說，讓人充滿興趣的內(nèi)容一定不是安全的，反過來說，要想獲得安全則要忍受無趣。很多人在30多歲以后便覺得時間如白駒過隙，根本原因不過是在重復(fù)過日子，今天和昨天沒什么兩樣。所以我在“一周正向日記”里寫道：想要相對延長自己的壽命，不如多去體驗一些不在經(jīng)驗范圍內(nèi)的事物；也許會有擔(dān)心害怕，但那是虛的，勇敢一點，就不會被自己的影子嚇到。

寫下自己的感恩：國慶期間我媽摔了一下，半月內(nèi)全躺在床上不能動彈，我既要照顧孩子，又要照顧媽媽。等我媽差不多好利索時，我才想起愛人要去外地培訓(xùn)的事，問他，他說：我早跟單位說不去了。那一刻我有種很奇妙的感受，覺得自己很放松、很自由，我很感激愛人并不是“甩手掌柜”。當家庭中的女人認為男人有義務(wù)照顧家庭時，她會覺得理所當然，如果男人做不到，她就會不滿?？扇绻税蚜x務(wù)當成感恩呢？只要他做、他給，她就感恩，這樣做并不是為了對方好，相反，最直接的受益者卻是女人自己，因為她獲得了被愛的感受。

寫下自己的長處：可能你覺得自己長得不好看，又沒有錢，但你每天都盯著這些令人不快的特點，眼光就會變得很狹隘。以前我也覺得自己這不好那不好，直到有一天我去聽一個講座，同行的朋友無意中說：你的精力真夠大的，帶著倆孩子，輔導(dǎo)作業(yè)不算還寫這么多文字。我第一個反應(yīng)是，我一直是這樣過的??！后來我想為什么我覺得很平常的事在別人看來卻不平常，有沒有可能是真的不平常呢？然后我咬咬牙，寫下“我很有毅力”幾個字。我被幾個字嚇了一跳，這真的是我嗎？這真的是我！我想，待“對想做的事情可以堅持”成為一個自動標簽，也許所有想做的事情都會夢想成真呢！

寫下剛剛發(fā)生的幸福：今天早晨是11月北方初冬的早晨，因為昨晚沒有準備食材，我6點起床外出給家人買早餐。我下樓的時候看到路燈亮著，它們掩映在還沒有落光葉子的樹枝底下，朦朧、寧靜而意韻優(yōu)美。待我走了幾分鐘后，路燈一下子熄滅了，抬頭是魚肚白的天，仿佛剛才還是“昨晚”，現(xiàn)在已是“今明兒”了。這種感覺好有趣，從中拉出了一個人很深的存在感。

關(guān)于“一周正向日記”，我曾記錄過不少的主題，比如回憶童年的決樂時光；記錄當下正在發(fā)生的感受；寫一篇贊美自己的“情書”；以充滿愛的口吻給孩子寫信，無論我打不打算給她看。我還會寫下自己的恐懼和擔(dān)心，仔細梳理我在害怕什么，然后找出解決的辦法。

有研究指出，把注意力放在正向的感受上，就會成為一個樂觀的人。如果你想過得幸福，就來記錄“一周正向日記”吧。但你要讓它變得像吃飯睡覺一樣平常且持續(xù)，讓它成為生活的一部分，才能看到它帶來的真正好處。