床頭擺對(duì)水果安神助眠

常章富

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。睡個(gè)好覺(jué)，是最舒適的養(yǎng)生方法了。

現(xiàn)代都市人常被失眠困擾，建議多聞聞水果，這種氣味養(yǎng)生的概念早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所提及。

睡眠質(zhì)量不好的人，可以在床頭擺些安神助眠的水果。相傳慈禧每晚在睡覺(jué)前都會(huì)聞一聞蘋果的味道，這樣才能睡得安穩(wěn)。

還可放點(diǎn)橘子。中醫(yī)認(rèn)為，橘子的香氣可以化濕、醒脾、開竅。睡覺(jué)時(shí)聞橘子的香味有安心凝氣的作用，常用于安撫沮喪和焦慮。

還可以放點(diǎn)柚子皮。柚子皮的香氣通過(guò)嗅覺(jué)到達(dá)神經(jīng)中樞，能消除大腦疲勞，舒緩心中煩悶。

最后，建議在床頭準(zhǔn)備一杯蜂蜜水。很多老人在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)容易口渴，如果起床找水喝很可能難以再次入睡。之所以選蜂蜜水，是因?yàn)榉涿塾兄叩淖饔谩Ａ硗?，睡眠不好的人可以吃幾顆桂圓當(dāng)夜宵，它也有安神助眠的作用。