形體訓練對大學生身體形態(tài)氣質(zhì)與體質(zhì)的影響分析

胡凱華

【摘 要】隨著生活水平的不斷提高，大學生對自身的身體形態(tài)、氣質(zhì)、體制等方面有了更高的要求，進而越來越多的大學生接受形體訓練。形態(tài)訓練就是通過后天改變?nèi)松眢w的曲線，讓人們對形態(tài)有了除視覺以外的追求，從而使身體形態(tài)更具有美感，并且提高身體素質(zhì)和體制?；诖耍疚脑敿毜姆治隽诵误w訓練對大學生身體形態(tài)氣質(zhì)與體制的影響。

【關(guān)鍵詞】形體訓練;身體形態(tài);氣質(zhì);體制;影響

中圖分類號：G806 ? ? 文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2019）03-0167-02

對人體按照外形結(jié)構(gòu)進行塑造人體美的一種形式就是形體訓練，通常情況都是將有氧訓練作為基礎(chǔ)訓練，從而使人的體質(zhì)進一步增強，身體更具有靈活性，并且還使得情操進一步得到陶冶。通過形體訓練，可以進一步改善人的不良習慣、矯正不良姿勢，從而使人們可以有效的控制自身的姿態(tài)，保持正確的姿態(tài);還可以增強節(jié)奏感，對音樂節(jié)奏有更好的把握。大學生通過形體訓練，不僅可以有效矯正自身的不良姿態(tài)，并且還可以增強其自我鍛煉的能力，從而受益終身。

一、形體訓練對大學生身體形態(tài)的影響

健康美最主要的就是表現(xiàn)在形體美，人的氣質(zhì)和精神都是通過外形表現(xiàn)出來的，所以形體美十分重要。一般人們將三圍作為評價人的身體形態(tài)的一個基礎(chǔ)標準。腰圍也就是人腰部的尺寸，通常比自身的胸圍小，腰圍尺寸是腹部脂肪薄厚、腹肌張力的有效的反應(yīng)，同時也是脂肪堆積程度的標準。如果腰圍比胸圍大，那么說明腹部有較多的脂肪，堆積情況嚴重，并且腹肌張力比較少，體重比較大，身體比較肥胖。加強體育鍛煉，可以使腰圍變得更加完美，青年人都希望自己的身體形態(tài)比較美，而腰腹正是反應(yīng)身體線條的重要部分。大學生已經(jīng)是在青春期的后期，這個階段最明顯的特征就是體重加重，脂肪增加，特別是臀部、腹部等活動量比較少的部位。而形體訓練可以有效的減少脂肪，尤其是腰部和臀部的脂肪，這樣大學生的形體不僅更加完美，還可以增強學生的體質(zhì)，從而對疾病有更強的抵抗力。通過對一名女大學生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其經(jīng)過12周的形體訓練以后，該學生的腰圍明顯變小，但是胸圍和臀圍卻沒有明顯的變化，從而使得其形體有了較大的改善，雖然大腿和手臂的圍度因訓練時間和強度的限制沒有明顯的變化，但是這名學生的身高得到了增長，增高增長幅度不明顯的主要原因還是這名女學生的年齡因素。在形體訓練的過程中，雖然其腰圍有明顯的下降，但是體重卻增加了，這個也是許多健身者不愿意看到的現(xiàn)象。其實形體訓練并不是僅僅的降低體重，更重要的是幫助肥胖者降低脂肪含量，從而達到減脂和健身的雙重目的。

大量接受過形體訓練的大學證明，形體訓練可以有效的降低受訓者的腰圍，增加胸圍和臀圍，從而使身體曲線更加優(yōu)美，在視覺上更加具有美感。

二、形體訓練對大學生身體素質(zhì)的影響

耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌度以及肌肉力量都屬于身體素質(zhì)內(nèi)容，本文用等動檢測儀對大學生的耐力以及肌肉力量進行檢測。先選取30名女大學生，他們的身材各不相同但是身體基本上都是健康狀態(tài)，然后進行試驗。將這30名女大學生分為兩組，每組各15人，一組接受形體訓練，一組接受有氧運動，在訓練前要記錄這30名學生的肺活量以及VO2max，然后進行為期12周的訓練，每天訓練的時間一樣，在12周以后，再對這30名女大學生的肺活量以及VO2max進行測量，通過測量結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這30名學生的肺活量以及VO2max都有明顯的提高，在提高體質(zhì)的時候有氧運動具有十分重要的作用，所以在進行力量形體訓練的時候一定要將有氧運動加進去，從而使訓練效果更好[1]。但是，如果僅僅接受有氧運動雖然在一定程度上可以使學生的心肺功能得到提升，但是也具有一定的缺陷。通過對長期接受有氧運動和長期接受力量形體訓練的學生進行對比，發(fā)現(xiàn)只接受有氧運動的學生沒有較強的力量，而體質(zhì)范圍當中也包括肌肉力量，所以大學生僅僅接受有氧運動不能有效的提高自身的體質(zhì)。

大學生在接受形體訓練的時候，對方面的因素都要進行考慮，每個學生的身體狀況都不相同，不管是力量訓練還是有氧運動，如果操作不科學，那么都有可能損傷學生的身體形態(tài)和體質(zhì)，因此，教練員在進行形體訓練的時候一定要特別注意這個問題，根據(jù)受訓者的體質(zhì)狀況，制定科學合理的訓練方案，從而使受訓者的身體素質(zhì)得到有效的提高。

三、形體訓練對大學生體質(zhì)的影響

體育健身最終的目的就是提高身體的免疫力，使身體更加健壯。隨著社會經(jīng)濟以及生物醫(yī)學的不斷發(fā)展，越來越多的人士開始關(guān)注免疫力問題，越來越多的科研人員開始研究免疫球蛋白和白介素，希望可以找到提高人身體免疫力的方法。在白細胞的基礎(chǔ)上產(chǎn)生了白介素，其從本質(zhì)上來講也屬于細胞因子的一種，目前科研人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了三十多種白介素，這些白介素的功能也比較廣泛和復(fù)雜。例如1L-1，其具有復(fù)雜的成分，所產(chǎn)生的生物效應(yīng)也十分的廣泛，人身體的某個部位受到損傷，1L-1可以根據(jù)該部位的特征采用相應(yīng)的方式促進傷口的愈合，同時對人體造血也有參與，在眾多白介素中是最活躍的一種。除了1L-1以外，還有其他很多的白介素對人體的免疫功能有較多的影響，比如1L-6，這種白介素在出現(xiàn)的時候比較特殊，在人體發(fā)生劇烈運動或者刺激以后，骨骼肌會將這種白介素分泌出來，1L-6對B細胞的增值分化有促進作用，這種白介素在必要的時候還可以使肝臟生成急性期蛋白，對人體的免疫功能有較大的作用。此外，1L-6還具有較強的抵抗成效，可以抵抗人體的腫瘤疾病，人們一般所說的運動因子就是1L-6。在人體免疫系統(tǒng)當中，免疫球蛋白十分重要，這些免疫球蛋白與抗體有幾分相似，對于異性結(jié)合抗原可以有效的識別出來，并且免疫球蛋白具有較多的種類，當前科研人員發(fā)現(xiàn)了五種：1gA、1gD、1gG、1gE、1gM。對人體免疫系統(tǒng)作用比較大的一種免疫球蛋白就是1gM，它可以將病毒與毒素有效的結(jié)合起來，如果1gM在人體當中沒有交過的含量，那么人體十分容易受到敗血癥病毒的侵害，1gM最主要的作用就是產(chǎn)生淋巴結(jié)。人體當中的淋巴細胞與脾一同組成的就是1gG，這種免疫球蛋白可以進入到人體的組織間隙當中，通過毛細血管壁上的物質(zhì)進行，這種免疫球蛋不僅可以有效的抵抗病毒感染，還可以將病毒中和起來進而給人體的調(diào)理提供幫助[2]。

某位形體教練針對形體訓練能否影響人體的體質(zhì)和免疫力這個問題做出了實驗，選取30名女大學生，將其分為兩組，每組各15人，接受為期12周的形體訓練，在接受訓練前，要對這30名大學生的1L-1、1L-6、1gG進行檢測和記錄，在12周以后，再對這30名女大學生的1L-1、1L-6、1gG進行檢測，通過檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這30名學生的1L-1、1L-6、1gG都有明顯的提高，由此可知，形體訓練可增加1L-1、1L-6、1gG的分泌量，而1L-1、1L-6、1gG分泌量的增加可以提高大學生的免疫力，因此，形體訓練對免疫力的提高要有積極的作用，并且還可以使得大學生的身體更加強健。

四、結(jié)語

大學生接受形體訓練，可以使其具有更加完美的身體線條，尤其是女大學生，可以使其更加具有美感，并且儀態(tài)也更加優(yōu)美，更加具有氣質(zhì)。同時，形體訓練在身體健康方面也具有十分重要的作用，可以增強大學生的體魄和體質(zhì)，提高免疫力，從而使身體更加健康。

參考文獻：

[1]董艷艷. 形體課對女大學生體質(zhì)影響的研究[D].山東體育學院，2015.

[2]程宙明，陳彩珍，盧健，邱林利，邱守濤，付紹婷，李茜，季瀏.形體訓練對女大學生身體形態(tài)、成分、素質(zhì)和免疫力影響的實驗研究[J].中國體育科技，2014，50（03）：78-88.