如何應(yīng)對(duì)新手爸爸的“產(chǎn)后抑郁癥”

金超軼

新手爸爸也會(huì)患“產(chǎn)后抑郁癥”

不可否認(rèn)，母親在孕育寶貝時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的堅(jiān)韌和無(wú)所畏懼讓男性同胞們深感欽佩和尊重。與此同時(shí)，媽媽們所看到的爸爸們一副事不關(guān)己的模樣確實(shí)讓人抓狂，這樣的矛盾會(huì)導(dǎo)致小夫妻的感情出現(xiàn)裂痕。很多夫妻備孕時(shí)對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)了憧憬，可是在孩子出生后，甚至出生前，夫妻關(guān)系就出現(xiàn)了不同程度的問(wèn)題。

我們會(huì)責(zé)怪新手爸爸或準(zhǔn)爸爸們的表現(xiàn)并不能讓我們滿(mǎn)意，但我們不妨冷靜下來(lái)，看看究竟在爸爸們的身上到底發(fā)生了什么。

首先請(qǐng)大家認(rèn)真審視一下身邊的那個(gè)新手爸爸：他是不是一反常態(tài)地變得煩躁不安？他是否有疏遠(yuǎn)你和孩子？他是否故意回避和你進(jìn)行交流？他是否時(shí)常表現(xiàn)出低落，或是對(duì)過(guò)去喜歡做的事情不感興趣？他工作的時(shí)間比平時(shí)多嗎？ 回家的時(shí)間越來(lái)越晚嗎？

以上是部分新手爸爸產(chǎn)后抑郁的診斷標(biāo)準(zhǔn)。是的，爸爸也會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥狀，不僅如此，這種癥狀還會(huì)留下后遺癥。

我們已經(jīng)從現(xiàn)代媒體中了解了大量的有關(guān)媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的信息。但是很多時(shí)候，特別是孩子出生以后，妻子漸漸發(fā)現(xiàn)和丈夫的關(guān)系越來(lái)越僵，距離越來(lái)越遠(yuǎn)，殊不知，這還有可能是新手爸爸產(chǎn)后抑郁的后遺癥。

當(dāng)然，更多的情況下，爸爸們的狀況可能并沒(méi)有嚴(yán)重到產(chǎn)后抑郁癥的程度，在此只是陳列出所有的可能性供大家參考。

導(dǎo)致爸爸“產(chǎn)后抑郁”的原因

接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)看看成為爸爸后，男性的生活會(huì)有哪些變化。這些或許就是導(dǎo)致爸爸們有上述表現(xiàn)的真正原因。

第一，他的“自我”時(shí)間消失了。根據(jù)2000年一項(xiàng)研究表明，大多數(shù)男性每天都需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松一下──什么都不去想，以便“充電”。一旦他成為了父親，他會(huì)失去他所習(xí)慣的那段屬于自己的時(shí)間，他可能需要提前30分鐘起床去上班，這讓他很焦慮。

第二，他現(xiàn)在的責(zé)任是他以前從未有過(guò)的。他可能會(huì)經(jīng)常感覺(jué)自己是多么不適合做父親，他可能會(huì)質(zhì)疑自己照顧孩子的能力，甚至質(zhì)疑自己走的每一步。這讓他很恐懼。

第三，盡管他已經(jīng)充分意識(shí)到自己是家庭資源的提供者，但也會(huì)因?yàn)樽约旱男詣e限制而感到害怕和沮喪。他不能母乳喂養(yǎng)，當(dāng)寶寶半夜哭的時(shí)候，他可能并不能那么容易醒來(lái)，這些都會(huì)讓他感受到極大的挫敗感。

第四，他會(huì)覺(jué)得無(wú)論他賺多少錢(qián)，都不足以滿(mǎn)足孩子的需要。這讓他壓力很大。

第五，也是最重要的一點(diǎn)，他將把所有的空閑時(shí)間都花在妻子和孩子身上。這就意味著他要和自己的社交圈說(shuō)再見(jiàn)，這讓他很絕望。

初為人父的男性有時(shí)會(huì)感到被冷落和孤立。他們甚至?xí)研律鷥嚎醋魇俏拮幼⒁饬Φ母?jìng)爭(zhēng)對(duì)手。他們可能會(huì)因?yàn)槌钟小昂⒆痈匾钡挠^點(diǎn)而選擇退讓?zhuān)瑥亩兊靡钟簟?/p>

2009年的一項(xiàng)研究指出，由于社會(huì)普遍認(rèn)同男人應(yīng)該堅(jiān)韌，“所以當(dāng)男人開(kāi)始感到焦慮、空虛或失控時(shí)，他們并不理解自己的情緒出現(xiàn)問(wèn)題，可能也不會(huì)承認(rèn)，當(dāng)然更不會(huì)尋求幫助”。女性往往擁有更廣的社交網(wǎng)絡(luò)，她們會(huì)和朋友閨蜜分享育兒經(jīng)驗(yàn)和策略。而男性在感到悲傷、害怕、絕望時(shí)，常常會(huì)采取最原始的回應(yīng)危機(jī)的模式──戰(zhàn)斗或者逃跑。

說(shuō)到這里，各位媽媽們是不是能稍微理解丈夫?yàn)槭裁磿?huì)有如此糟糕的表現(xiàn)呢？

保持親密關(guān)系的辦法

當(dāng)然，不得不承認(rèn)的是，爸爸們?cè)愀獾谋憩F(xiàn)是引起家庭矛盾最主要的原因。那么，可以做些什么來(lái)保持我們的愛(ài)情和親密的關(guān)系呢？

根據(jù)情感專(zhuān)家約翰·戈德曼的研究，67%的夫妻在孩子出生后的前三年對(duì)彼此都非常不滿(mǎn)意。就像任何生命過(guò)渡期一樣，在孩子出生前后，夫妻倆面對(duì)家庭角色的轉(zhuǎn)換，挑戰(zhàn)是不可避免的。在育兒、經(jīng)濟(jì)、家務(wù)和婚姻期望等問(wèn)題上，與伴侶意見(jiàn)相左是很自然的。盡管這聽(tīng)起來(lái)很復(fù)雜，但還是有可能找到一個(gè)讓所有人都滿(mǎn)意的解決方案。

1.能在一起比溝通更重要。我們總是被告知溝通在婚姻中多么重要，不可否認(rèn)溝通是很重要，但是隨著寶寶的到來(lái)，我們可能沒(méi)有時(shí)間或精力去真正地交流，所以，此時(shí)應(yīng)該把陪伴作為首要目標(biāo)。

留出時(shí)間，或者我們可能需要安排時(shí)間，讓兩個(gè)人在一起，確保在一天中有某個(gè)時(shí)刻夫妻雙方會(huì)互相關(guān)注。一旦我們能有機(jī)會(huì)在一起，交流就順理成章了。

2.提醒對(duì)方，他（她）很重要。有了寶寶以后，我們很容易失去自我。如果我們和伴侶在一起時(shí)只談?wù)摵⒆?，那可能就意味著迷失自我了?/p>

別忘了，也要經(jīng)常對(duì)伴侶說(shuō)愛(ài)他（她）。如果丈夫每天都斗志昂揚(yáng)地去上班，那就感謝他;如果妻子一晚上起來(lái)三次喂孩子，也要感謝她。提醒彼此對(duì)方對(duì)自己很重要，被愛(ài)是因?yàn)槟闶钦l(shuí)，而不僅是因?yàn)槟阕隽耸裁础?/p>

3.積極溝通育兒?jiǎn)栴}。父母教養(yǎng)方式的差異日益成為婚姻中令人擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題，如果沒(méi)有建立起團(tuán)結(jié)和聯(lián)系感，夫妻之間甚至可能在他們把新生兒帶回家之前就出現(xiàn)問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)對(duì)育兒?jiǎn)栴}進(jìn)行有效的溝通，并統(tǒng)一對(duì)孩子的教養(yǎng)方式十分關(guān)鍵。

建議爸爸媽媽一定要安排一些時(shí)間來(lái)討論育兒?jiǎn)栴}，加強(qiáng)雙方對(duì)育兒活動(dòng)的責(zé)任感和參與度，這樣可以避免在往后教養(yǎng)寶寶的時(shí)候出現(xiàn)不和諧的聲音，而且這樣的面對(duì)面交流能極大地增進(jìn)夫妻之間的感情和親密關(guān)系。

4.公平分配家務(wù)。孩子出生之后很容易堆積大量家務(wù)，特別是在雙方都有其他事務(wù)需要處理的時(shí)候，比如工作、鍛煉等。為了更加有效地處理家務(wù)，對(duì)每周的家務(wù)進(jìn)行討論、公平分配是必要的，經(jīng)過(guò)討論，夫妻雙方可以協(xié)調(diào)時(shí)間表，輪流做家務(wù)，共同分擔(dān)撫養(yǎng)孩子的責(zé)任。

關(guān)于家務(wù)瑣事的爭(zhēng)論可能看起來(lái)微不足道，但這種分歧容易迅速升級(jí)為家庭主要矛盾，所以最好每周都關(guān)注它們。盡早以一種尊重的、不責(zé)怪的方式表達(dá)自己的擔(dān)憂(yōu)和抱怨，會(huì)讓消極情緒遠(yuǎn)離自己，也能讓雙方一起有效地解決問(wèn)題。

5.彼此同情。在最糟糕、最困難的時(shí)候，請(qǐng)不要沉默。即使你們沒(méi)有時(shí)間培養(yǎng)新的共同愛(ài)好，但嘗試花時(shí)間一起抱怨，這可能也會(huì)對(duì)你們的關(guān)系有益。聽(tīng)到你的伴侶說(shuō)他（她）有多累，你可能就不會(huì)感到那么孤獨(dú)和沮喪，同時(shí)也別忘了告訴對(duì)方你有多在乎他（她）。

每天花5分鐘在一起輪流抱怨和同情對(duì)方的痛苦，可以幫助你們保持“我們”的形象，而不是把你們變成“你”和“我”。

總之，寶寶應(yīng)該是夫妻感情的紐帶，而不應(yīng)該成為夫妻關(guān)系的絆腳石。相互理解，增加溝通才能讓我們的愛(ài)情和親密關(guān)系保持溫度。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》2018年12月3日）