走路容易腳痛？謹防扁平足惹的禍

石東

在日常生活中，有些人在長時間或遠距離行走后腳底就會產(chǎn)生劇烈的疼痛感與疲乏感。醫(yī)生建議如果出現(xiàn)上述類似癥狀的患者，自己可先檢查一下足弓是否存在異常。同時，青少年如果確診為患有扁平足的，則應盡早進行干預治療。

一、什么是扁平足

扁平足通常稱為脛后肌腱功能不全，又稱平足癥，也就是我們常說的平板足、扁平外翻足，現(xiàn)泛指因各種原因造成的足弓塌陷低平甚至消失，患足跟外翻、足外展無彈性，在行走和站立時容易出現(xiàn)足部疲乏和疼痛的癥狀。

說起足弓，可能很多人對其沒有概念，足弓是由足部的跗骨、跖骨拱形砌合而成的凸形向上的弓形結構，足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織構成類似弓弦結構。足弓可以保證人體直立時足底支撐的穩(wěn)固性，行走時將身體重力下傳至跟骨和跖骨小頭，保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫。足弓拱形、韌帶的彈性，以及足底肌肉的收縮是維持足弓以及足部彈跳的能動條件，可以在人體跳躍和從高處落地時對地面反彈力起緩沖作用。足弓的功能如果被破壞，人體直立、行走、彈跳等行為便會受到影響。

二、如何自我檢查足弓

除了去醫(yī)院檢查外，大家平時也可以通過以下兩個簡單的方法進行初步的足弓自我篩查。

方法一：站立直視法

自查者保持站立，通過從足的內(nèi)側(cè)方觀察足部是否具有拱形。注意一定是在站立位時觀察足弓，因為非站立位時身體不負重，姿勢型扁平足往往也會呈現(xiàn)出足弓的弧度，讓人誤以為足弓正常。

方法二：足印檢查法

自查者可以選擇在足底涂抹白色粉末，然后站立在深色地板上，標記出印記，觀察足底印記的形狀。

三、學步期如何預防扁平足

在學步前期，醫(yī)生建議兒童赤腳行走;在學步初期，則建議兒童穿硬底鞋以保護足弓，預防扁平足的發(fā)生。很多家長認為兒童應該穿軟一點的鞋子才舒服，這其實不利于學步期兒童的足部發(fā)育。不僅如此，在平時還需有意識地讓兒童練習用足底外緣在地面上行走，避免足部長期處于一種姿勢，這也是防止足部疲勞的有效方法。另外，一些適當?shù)呐芴鴦幼饕灿兄趦和憻捵悴考∪?，減輕韌帶負擔。

需要提醒的是，兒童不宜穿帶跟的鞋子，特別是女孩要避免模仿大人長時間穿高跟鞋。

四、如何改善扁平足

據(jù)了解，所有的扁平足癥狀都可以通過功能性鍛煉而得到改善，如用足尖寫字、足趾夾毛巾、提踵外旋運動等。姿勢性和大多數(shù)痙攣性平足癥則可通過理療、按摩以及穿矯形鞋或使用足弓墊來得到矯正。

需要注意的是，如經(jīng)過上述鍛煉仍然無法達到滿意效果的患者，就應盡早到醫(yī)院就診，確定治療方案，尤其是學齡初期（7～9歲）扁平足不能得到改善的患者，應及早進行微創(chuàng)治療。因為若這一時期兒童的扁平足得不到糾正，成年后就會慢慢發(fā)展為僵硬性扁平足，此時要糾正則必須接受復雜的開放性手術才能解決。